戒菸戒不掉該如何降低抽菸對人體的危害呢？

1樓：月兒

戎煙戎不掉的只有乙個辦法就是找到替煙的產品。之所以戎不掉煙，有兩個原因：

1，菸草裡面含有尼古丁，尼古丁是能夠讓人上yin的物質，長期抽菸，尼古丁攝入比較多，上yin了就會戎不掉，心裡總是癢癢的。

2，不是因為尼古丁上yin而是心情煩悶的時候找不到乙個抒發的出口，已經是個習慣，慣性。

不管什麼原因戎不掉，為了減少對身體的傷害，替代品總是要找的，給幾個建議：

1，零食，平時自己愛吃的零食

2，尼古丁含片或者貼片

3，電子煙，含有的有害物質少，悅客，熱沫，vita,vvild...是大家用的比較多的，可以自己去看看對哪些品牌感興趣去了解一下。

有些人是戎煙成功的，去網上搜搜，取取經，還是要堅持下去。

2樓：劉峰

戒不掉煙是因為沒有明白香菸的真相，認為「抽菸很爽，抽菸雖然有害健康，但是有很多心理作用」。沒有認識真相，就會對香菸有慾望，所以你戒不掉。

但是，一旦看穿了香菸真相「抽菸不爽，抽菸沒有任何作用」的時候，就沒了任何慾望。舉個例子，你看直播中的美女，多才多藝又有顏值，就有給她打賞的慾望。但是一旦你知道她是乙個摳腳大漢化妝而成的時候，你就沒了任何慾望！

戒菸推薦閱讀《菸癮真相》

3樓：樂享LEXS

戒菸是生活中經常聽到的話題時長有人談起，但是成功戒菸的人卻寥寥無幾，很多人在戒菸的過程中受盡折磨最後依然沒有成功，其實戒菸並非要通過極端的方式來徹底決斷，如今很多人通過電子菸替煙的方式來降低抽菸對人體的危害，甚至也有不少人通過電子煙逐漸戒菸成功。

傳統香菸中除含尼古丁外更含有3000多種致癌物質，而電子煙中僅含尼古丁這種對人體有影響的物質，能夠更明確的滿足吸菸者對尼古丁的需求從而極大程度上降低了抽菸對人體帶來的危害，如果多次戒菸戒不掉那麼可以考慮通過電子菸來代替。

4樓：愛使達健康生活

戒菸戒不掉又想找個替代品，首先pass掉電子煙，用電子煙替代香菸其實是換種方式吸菸。

其次你想戒菸還戒不掉的真正原因是因為香菸中的尼古丁在作祟，香菸中包含兩種物質：一種是焦油，它是吸菸致癌主要原因，還會對身體健康造成不可逆的傷害，特別是肺；另一種是尼古丁，它是吸菸上癮的元凶，會麻痺人的神經，讓你興奮，就好比吸毒一樣，一次不抽就心癢難耐

想要戒菸其實你就已經開始在戒菸了，至於為什麼會復吸是因為你沒有找對方法，熬不過戒斷反應

給你推薦幾種小竅門，親測有效

1.當菸癮強烈時，可以喝水、吃點零食，讓手和嘴忙起來；

2.找一些有意思的事情來做，分散對菸癮的注意力；

3.延遲吸菸，想抽菸時，告訴自己等 10 分鐘，想點菸時，告訴自己再等等，此時，菸癮會變得沒有那麼強烈；

4.重複的深呼吸，也有緩解壓力的作用。

5.減少咖啡因和酒精的攝入，經常刷牙保持口腔清新。

6.告訴身邊的好哥們你在戒菸，獲得家人的支援，創造乙個無菸環境，看不見你就不會再想了

想要身體健康還是把菸戒了吧

5樓：albumen powder

上答案：電子煙、尼古丁口香糖、尼古丁貼片，效果由好到壞。

要降低抽菸對身體的傷害，就要減少煙霧中有害物質的攝入，其中包括焦油、CO、苯並芘、尼古丁等。

其中焦油、CO、苯並芘和一些別的微量元素是有致癌效應的，也是老菸民內臟癌變比例遠遠高於非抽菸人群的最基本原因。

尼古丁也屬於有害物質，它首先進入你的血液中，作為一種成癮性神經遞質與你的乙醯膽鹼受體結合，容易造成神經系統問題。

戒菸戒不掉正是因為尼古丁的成癮性，讓你當前神經細胞中乙醯膽鹼受體數量大於正常值，當你一段時間不攝入尼古丁之後，乙醯膽鹼受體因為得不到需要的神經遞質，而出現一系列的精神反應，這也就是我們說的戒斷反應。

所以真正意義上戒掉尼古丁需要乙個人極度強大的毅力和乙個非常非常非常健康的周遭環境（沒人給你遞菸沒人給你抽二手菸）。

不那麼既然沒辦法戒掉尼古丁，就只能從別的有害物質下手了。這也是很多菸民選擇電子煙的根本原因。

電子菸是通過加熱霧化尼古丁鹽油來產生煙霧，達到「類吸菸」的效果。由於電子煙煙霧中最模仿傳統捲菸的部分除了口感，就是其中的尼古丁，因此電子煙在國外也被稱為「尼古丁轉化裝置」。

電子煙在讓菸民攝入尼古丁的情況下，大大減少了有害致癌物質的攝入。傳統捲菸中的致癌物質在電子煙中都不存在。但是要注意，電子煙也不是完全無害，其中的尼古丁依然會對你的神經系統造成一定程度的損傷。

不過從健康角度來考慮，電子煙確確實實是乙個解決菸民無法戒菸而尋找「替煙」的不二路徑。

先寫這些，有問題再補