1樓：
不要想著按照計畫來戒菸。
什麼今天最多抽兩根，明天只抽一根。越是進行這種計畫式的行為，就越不可能成功。這種像上學上課一樣的行為，你上學上十幾年，習慣了嗎？喜歡了嗎？
最好的辦法就是，不想抽的時候，不要因為別人遞菸而抽，想抽的時候，盡量少抽，抽一口就過癮的就不要抽第二口，不要在乎人情、臉面、浪不浪費這類破事；提高抽菸的門檻，抽一根就把剩下的煙放到乙個不太方便才能拿到的地方。比如我就抽完後扔到衣櫃上，每次抽都得用椅子墊腳去拿，這樣來回幾次，就不太想拿菸抽了，身體自動降低抽的慾望。
2樓：愛失控
我感覺這玩意兒挺玄學，而且因人而異吧。戒菸的靠的是身體素質、戒菸的方法、自身的克制力，絕大部分的人也都能把這個時間把握到半年之內。
我的話菸齡11年，戒菸五個月，可以在這兒很明確的跟你說，只要能把戒菸的前1個月熬過去，後面的幾個月想不抽菸其實很簡單。
說句實在話，要不是菸癮越來越大，自己的身子越來越不好，我想的其實是抽一輩子煙，也沒打算戒，因為我的意志力不堅定是全家公認的，不光是家裡人對我沒信心，我自己對我自己都沒信心。
其實剛開始的時候我的菸癮也並不算大，一周吧，能抽完一包就不錯了，也就上廁所吃完飯抽一根，大多都是讓出去的。讓我菸癮開始變大的話就是大學的時候談了個2年的女朋友畢業的時候分了。當時感覺我的天都要塌了，其實很多人也都跟我說男生談戀愛不吃虧啊什麼的，但是2年的時間我把我所有的精力都付出在她身上了，她就是我那兩年的一切，突然說沒就沒了當時我是真接受不了。
也是從分手開始，我的菸癮也開始變大了，一星期我的菸癮從半個月左右一包到了一天一包，每天從睜開眼就開始點菸，幹什麼事兒嘴裡都會叼著根菸，每天晚上幾點睡覺基本都取決於我的菸盒裡的煙還有沒有，沒有了就睡，有了就接著抽。
差不多這樣過了六七年，加上平時的不注意，自己的身體也開始變的越來越差。有一次晚上睡覺的時候，也是嗓子裡的痰硬生生的給我卡醒的，起來吐出來發現裡面還帶著血絲，因為當時太睏了也沒想其他的，躺下就開始繼續睡覺。
第二天起來的時候，感覺痰還是沒吐乾淨，就繼續去廁所裡吐，但是每一口裡面都帶著血絲，當時也是嚇壞了，去醫院看，醫生也是給我說煙該戒還得戒，不然的話可能身體機能會越來越不好。
當時我也才30出頭，心裡想著不能把自己一輩子毀在煙上面，所以就決定開始戒菸。然後把自己家裡屯的煙都給我朋友一盒一盒的散出去，打火機也都全扔了，家裡上面都不留，就怕我意志力不堅定再去抽菸。
我剛開始戒菸的時候感覺自己的身心遭受著這輩子都沒有受過的痛苦，癮犯了的時候會咳嗽的特別厲害，甚至嚴重的時候咳的直肺疼。而且前一星期的時候，每天就光想著抽菸了，精神上就特別容易敏感，每天都感覺自己特緊張特焦慮，其實也沒啥事兒，但是冷汗會經常的冒。
幹戒實在是太難受了，而且我的意志力還不是很堅定，照著這情況發展下去，不到半個月我就受不了了，之前的罪也算是白糟了。於是我就去網上找能輔助戒菸的一些東西，用了挺多的感覺最好用的是阿可韋的戒菸貼，用了之後就感覺自己為啥之前白受那麼多罪，剛開始的時候花點錢不就行了嗎！！！
剛開始貼的第一天效果感覺就挺不錯的，之前就是心心念念的一直想抽個一口兩口的煙，貼上了菸癮感覺就沒那麼大了，而且咳嗽什麼的不良反應也少了挺多的。更多的也就是吃完飯和睡之前想著抽兩口，畢竟也是老習慣了，改掉也沒那麼容易。
差不多過了有乙個月左右沒怎麼抽菸，那時候也是想的有戒菸貼了，來一根就來一根吧，吃完飯抽了一根煙，但是沒抽兩口就扔了。感覺那次抽的時候感覺沒有之前抽菸的那種感覺了，相反的更多的給我帶來的是一種強烈的牴觸感，也就是那兩口是我這幾年過來抽的最後的兩口。
差不多就這樣來回折騰了5個多月左右，慢慢地也把戒菸貼停了，煙也算是徹底的戒了。
所以啊，我戒了煙的時候也看了很多關於戒菸的文章，其實包括我在內的很多戒菸的人都能在半年之內搞定戒菸的，而且難受的也就是那前幾天，過了那個勁兒了其實也就會輕鬆多了，想戒菸的話關鍵就是不能天天去想那個事兒，要讓自己明白其實菸是可有可無的可以被替代的，煙不是生活的全部。
3樓：幻影
菸癮並不是真的能完全消失，生理上的菸癮好戒，真正磨人的是心理上的，一般人兩到三個月就能不受生理菸癮的困擾，而心理上的癮卻一直長久伴隨著你，人一到情緒低落或者情緒起伏較大的時候想要找到精神寄託就很容易復吸，很難克制，像我朋友以前好不容易戒掉了，偶然聞到菸味還是想吸，不過還好他現在偶爾也只是抽抽電子煙了，好像是叫什麼熱沫的電子煙，對身體危害沒那麼大，也不會讓身邊的人有二手菸困擾，偶爾抽抽也行，不過最好的還是別抽，堅持
4樓：召喚宇宙
1、戒菸12個小時
如果人們能夠堅持戒菸十二個小時的話，那麼，這個時候你的身體就能夠開始清理你體內積攢的尼古丁了，雖然說這是乙個好事，但是這個時候人們的感受並不是很好，會有一點頭暈，而且還是會有明顯的躁動的感覺。不過，這個時候體內的一氧化碳含量也是能夠明顯的恢復了。
2、戒菸3天
堅持戒菸三天其實已經非常不容易了，這個時候人們體內的尼古丁清除就達到了頂峰，雖然說體內情況很好，但是人們的感覺十分難受，有的人會有失眠的情況發生。不過，你體內的一氧化碳大致清除乾淨。這個時候人們的嗅覺以及食慾都是會恢復的，這個時候一定要格外注意個人的飲食習慣了。
3、戒菸7天
戒菸的時間轉眼就到乙個星期了，這個時候你的肺部就開始進行排毒了，如果你常年抽菸的話，那麼會有痰液咳出，這是一件好事情。說明，你最難熬的日子即將就要過去了，這個時候，大家可是一定要堅持戒菸，如果這個時候放棄戒菸了那麼就十分可惜了。
4、戒菸3周
如果大家能夠堅持戒菸三周的話，這個時候你的體內基本上就沒有尼古丁了，也就是說生理上已經能夠不依靠香菸了，已經戒菸成功了。
但是，雖然說生理上戒菸成功了，但是很多人在心理上還是想要抽菸，這個時候千萬要堅持住了，不要去一些聚會場所，同時讓家人朋友一起監督你。
5、戒菸3個月
其實，不管你以前菸癮有多大，或者是抽菸已經多長時間了，戒菸三個月以後，你就會發現你的身體各方面機能都得到了恢復，尤其是精神方面。
在戒菸以後，人們就會感覺到精力十分旺盛，戒菸以後睡眠質量也是會得到明顯的提公升，以前因為抽菸導致的胸悶感覺，在戒菸以後也是會慢慢好轉的。
戒菸對人們的身體自然是有好處的，希望抽菸的朋友都能夠加入到戒菸的行列中來。
5樓：Kardon
我說我現在戒菸7個月，剛戒菸那段時間老是做夢嚇到，夢見自己又抽菸了。
偶爾會想，但是戒菸有段時間了，已經聞不習慣菸味了，你說生理上其實一般1個月就行，最多3個月，心理上就未知了，看人的，有的人戒了幾年又開始抽菸，有的是抽了幾十年，因為生病，要麼戒菸要麼沒命，後面強逼自己戒了。
還有，真省錢啊，座標西歐，菸草貴得要死，一包萬寶路折合人民幣要近六十塊，國內只要23塊左右，按照我之前的抽菸速度2到3天一包肯定沒，一周3包，有朋友見面，可能要4到5包，那麼一周是花費是180到300左右，乙個月能節約出近1000塊上下，存起來或者做其他事情都好。
6樓：發光發熱
其實半個月之後所謂的菸癮就沒了，我是這麼認為的，戒斷反應不會持續那麼長時間，不過最要命的是，這個習慣性的動作很不好改，其實建議先用電子菸來替代，因為你還有抽菸的感覺，但是對身體帶來的傷害會小非常非常多，英國公共衛生部研究的結果是電子煙比傳統紙菸要少 95% 的危害，在用的時候對尼古丁的需求也會越來越小，個人感覺不錯，有興趣可以聊聊，交流交流
7樓：湘客
男，24歲，菸齡一年半，最多的時候一天兩包。今年4月份的時候因為菸癮實在太大（平均半個小時就要抽一根)耽誤工作，且吸菸頭痛，打算戒菸。當初因為工作壓力大，覺得吸菸能解壓開始抽菸。
後面吸菸上癮之後發現，抽菸一點也不爽，只是不抽特別難受，而且對身體損害特別大，渾身都是臭味。期間嘗試過用電子菸替煙，但是電子煙因為不用點火，隨手就可以抽一口，而且口感比真煙好很多，越抽癮越大，後面20分鐘不抽菸就渾身難受，沒辦法做事。下定決心戒菸後，剛開始頭痛欲裂，精神萎靡不振，抑鬱，頭痛大概一周之後消失，但是抑鬱的症狀乙個月之後才消失。
期間多次復吸，買了一包抽了一根又扔掉了。個人覺得生理上的癮大概三天到一周就消失了。但抽菸同時也是一種習慣，這種習慣已經深入吸菸者的骨子裡了。
比如一遇到生活中不順利的事情，下意識點燃一根煙，當沒有香菸時，自己已經不知道如何解決了。個人覺得排名第一的老哥回答很有道理，無論如何都不要抽菸，煙這東西過肺一根就重新上癮了。個人方法是可以用喝茶來代替，遇到鬧心事的時候可以深呼吸，當不抽菸已經成為生活的習慣後，自然而然就戒菸了。
總之，個人覺得戒菸主要是戒心癮，心癮才是戒菸的最大障礙。
8樓：塗霄
我戒了七年了，期間一次也沒抽過，夜深人靜的時候還會想抽。不過最近人生有點低潮心情差的時候很想抽，甚至煙和打火機都買了，但是沒有點上。近期壞訊息乙個接乙個，不知道能不能扛下去.....
9樓：
說三天的都他媽是扯淡～
打個不正確的比方，吃飯24小時後吃的飯徹底消化完畢～你就能說24小時後，身體已經徹底擺脫吃飯需求了？
抽菸一樣，尼古丁三天全部排出體外之後，對尼古丁的需求就沒了？
本人戒過煙，生理菸癮大概需要乙個月，才徹底擺脫身體對尼古丁的需求感，也就是身體不想抽了，剩下的都是心理的不捨得
心理菸癮視菸齡長短，半年至幾年不等～
10樓：卿本佳人戒癮工作
身體上的尼古丁戒斷反應很快就會消失，主要是你對香菸的慾望是否還在。慾望還在的話，只是做到來暫時不吸菸而已，並不算真正的戒菸。
11樓：浪里格朗
菸齡七八年，基本上四天一包煙（本身自己也有控制），現在戒菸乙個多月，直接一根不抽。現在有時會偶爾有心理變化，比如突然心理不舒服，有點失落等等，但是一會就過去了，忍一下就行了，反正現在還沒有消失偶爾還是想抽
12樓：一具行屍走肉罷了
戒菸第四天，也沒有像他們說的要死要活的菸癮，就是很輕微，念頭一瞬間就過去了，也沒出現爛嘴咳嗽那些戒斷反應，身體好了很多確實能感覺得到，別人問我戒菸什麼感覺，我只能回答:戒菸後，我像個人樣了，以前抽菸像個鬼一樣，不僅身體差，還滿滿的負能量，戒菸後，大部分時間都是好心情，戒菸主要是要除心魔除心癮，《這本書能幫你戒菸》是真的有用，是給你剖析吸菸的本質，消除心魔的，戒菸的人能看完真的會受益匪淺。
戒菸多久才不會有菸癮
貓眼中的我 因人而異。菸癮分為生理菸癮和心理菸癮。生理菸癮一般在戒菸一周後基本上就清除了。要重視的是心理菸癮的戒除。戒除的時間和戒菸者吸菸的具體情況有關。菸齡長 菸量大的人可能需要時間較長 菸齡短 菸癮小的人至少需要半年左右，因人而異。 踏雪無痕 假設乙個人一天一包煙。建立在癮的基礎上，菸量至少能降...
戒菸多少天算戒掉？
唐老鴨 菸齡12年左右，第1次戒了四個月復吸了，第2次戒了一年多到現在，不能光算天數吧，戒菸之前最多時候一天兩包還不夠，每天起床第一件事就是抽菸，親身經歷，希望對想戒菸的有幫助。戒菸主要是戒生理和心理依賴。1 首先最最關鍵的一條，遠離你的工作生活環境周圍有抽菸多的人，如果做不到，那基本不用戒了，很難...
如何讓菸癮很大的老爸戒菸？
騰空飛翔的獅子 年紀大的還是盡早戒菸吧，父上大人戒菸的時候我帶他去的是中山的戒菸門診，另外配了戒菸藥回來，因為爸爸的年紀大了，所以我買的是進口的，目前感覺還可以，雖然還沒完全戒斷，但是菸癮已經明顯緩解了，而且心裡也不會總想著抽菸。 有時候就是簡單 各人用各法吧。不過能堅定戒菸的決心的也只有身邊的人了...