1樓：孟陬朔
說實話，這個月是我戒菸一週年，我真的不想再戒第二回了，第一次戒菸真的差點給我整出抑鬱症，戒菸第一周對什麼都沒有興趣，我媳婦兒差點嚇著，整整一周沒笑過！真的不想再戒菸了！
2樓：逆風行
說難很難，說易也易。難的是戒斷心癮，認識不足心裡面不抗拒菸草的人戒斷反應很強烈有的焦慮和抑鬱很嚴重，植物神經紊亂疑心病症，任何身體上的症狀出來都放大了一去檢查指標都正常，就是自己在病痛苦苦挨著。這些戒斷症狀因人而異，持續時間也不一，有的戒菸一年後出了焦慮症復吸，菸草就是合法的毒品，成癮性心理依賴所有特性都是毒品成癮。
它的傷害是持續性的不是短期就有需要一定長時間累積，所以對社會傷害很低但是長時間後對人的健康傷害很大。吸菸和非吸菸者的區別就在第一根煙，當第一枝煙的尼古丁濃度下戒斷症狀出來大腦提醒你補充尼古丁濃度刺激大腦釋放多巴胺而陷入了死迴圈。戒菸就是戒掉第一枝香菸永遠沒有第一枝香菸，在放棄心中那根煙就算是戒斷了。
23年菸齡戒菸後心肺功能比抽菸強大了40％。戒菸主要是自己個人認識，轉變對菸草的觀念配合運動，良好的作習習慣，飲食健康，心理健康知識。戒菸就容易了，如果你放不下心中那根煙就別戒了很大概率是復吸更加傷害自己。
3樓：Erichsu
是挺難的，我菸齡35年，每天菸量20多根，滿身的菸味、口臭、臉色發黃，而且經常抽菸導致牙齒經常發炎，好幾顆牙齒鬆動甚至脫落，有多次想戒菸但一直沒下定決心，後來偶然看了一本書名叫《這本書可以讓你戒菸》，就終於下定了決心。我覺得戒菸主要還是要解決心理層面的問題，因為世界上沒有人逼你抽菸，戒菸的決心必須來自你的心靈深處，真正認識到抽菸的危害性。目前我已戒菸8個月，除了胃口好長胖之外，沒別的反應。
祝戒菸成功！
4樓：[已重置]
這東西太考驗毅力，戒菸要慢慢來，首先逐步減少抽菸的頻率，習慣了低頻率的抽菸習慣，後面戒掉的難度低很多，我好多同學都是這樣戒掉的。
5樓：似識不惑
戒菸很難，但失去自由更難。
是不是有時候正在思考一件事兒，腦袋轉不動了，必須抽上一根才能繼續？
是不是跟家人聊著天，突然不耐煩，必須抽上一根才能安靜下來？
是不是公司開著會，莫名犯睏瞌睡，必須抽上一根才能清醒？
表面上看，菸是激發靈感，安撫情緒，提神醒腦的，實際上是它導致了很多問題，而這些問題又必須通過繼續抽菸來暫時逃避。
想想沒有成為菸民的時候，你是多麼才思敏捷，多麼平易近人，多麼生龍活虎。
要想恢復原來的自己，掙脫菸癮的禁錮，就要戒菸了。
我分享下我戒菸的過程吧。
第一部分是我戒菸的心理感受，在我的文章列表裡。 @似識不惑這是乙個艱難的過程，但並不是不可完成。如果準備戒菸或者正在戒菸，可以找我 @似識不惑 交流經驗。
6樓：最美不過狐仙
我不知道別人是什麼樣子的，但是我菸癮犯了的時候，腦子裡想的就是想抽菸，別的什麼也不想，還是挺難受的。
戒菸，我身邊有很多人都試過，但是沒有成功的，真的很難。
7樓：聽說你跟老譚更配
我菸齡挺長，差幾個月，姑且算個20年吧，我有斷斷續續的嘗試戒菸，最近乙個月沒有復吸了，沒有想抽的慾望，我知道得對我身體負責了，菸酒過量的日子總是要還的。所以我目前沉迷於有關健康的事，無法自拔。於我而言，最煩的不是菸癮，而是戒斷症給我帶來的影響，網上說的反應已經有很多都試過了，甚至之前在知乎裡看到戒菸前期暫時避免奶製品，我喝完牛奶當晚就難受得要死……反正戒斷症狀挺多，不好受。
也祝給位想戒菸的人能成功。
8樓：蘇士欽
因人而異吧，十年菸齡，到今天戒了13個月，現在完全沒癮，甚至和同事打牌時能淡定的吸二手菸，分享一下我的心得。
我個人是對自己比較狠的那一種人，戒菸沒看什麼書，也沒有逐漸減量，之前平均一天一包半，口糧就是22的玉溪，最愛抽的煙是大蘇，現在還記得我上一根煙也就最後一根菸是同事給的16塊錢的黃鶴樓雅香金，然後就戒了，有點虧。
戒的前兩周是最痛苦的，挺過來了就挺過來了，沒挺過來就放棄吧，反反覆覆更不利於戒菸。
心癮最難，吃過豬肉你永遠忘不了那個滋味。未來如果科技能夠讓抽菸對身體沒有任何損害，我相信80％以上戒了的朋友會毫不猶豫的復吸，當然也包括我。
9樓：一條
關於戒菸難不難這個，肯定是要看你自己到底想不想戒。
我認為抽菸心理因素大於身體因素。想要把煙戒掉，首先要從心理上去給他徹底戒掉。不然是真的很難的。有時候抽菸不是你身體想去抽，是你心裡想去抽。
抽菸你可以這樣想。一旦你學會了抽菸。你的身體就會適應尼古丁，並且一旦停止尼古丁的攝入。
身體就會慢慢產生戒斷反應。其實這有點像遊戲中中毒的buff反應。在遊戲中一旦中了這個技能，你就會持續的掉血。
而這個掉血反應會一直提醒你要去回血。在香菸中這個回血就是讓你重新吸一根香菸攝取尼古丁。當尼古丁攝入完成後，你就會恢復滿血狀態。
但是一旦尼古丁攝入停止，又會進入到掉血狀態。吸菸就是這樣，周而復始，永無止境。
如果我停止攝入尼古丁。那麼不就會一直掉血直到死亡嗎？當然這如果是程式中設定的話，肯定會這樣。
然而現實中。當你停止攝入尼古丁。前期當然會持續的掉血。
這個時候他就會一直提醒你要抽一根煙回血。一旦你沒有聽他的控制，那麼你就會非常的痛苦。因為你是乙個沒有滿血的人，是乙個殘缺的人。
有時候真的感覺就像身上掉了一塊肉一樣，非常的空虛。
但是我要說的是。香菸他弱就弱在毒性實在不咋地，一旦你扛過了這段掉血期。它就會停止掉血，就像遊戲中一樣。
當你中毒後，他也僅僅只是持續一段時間。當中毒時間過後。你只要待一會兒，待一陣子。
你又會慢慢的回血。直至回到滿血狀態。而這一陣子就是我們所說的戒斷期。
只要你能保持不抽菸，是真正的心裡不想。那麼你就會永遠把它戒掉。
心癮是最難戒的。一旦你能把心癮戒掉，你就會發現你能完全的掌控自己。再也不會被香菸所控制。
每當受到香菸的蠱惑，你可以這樣想。抽完這根煙我能改變什麼呢？什麼都不能改變！
他只會給我帶來下一根香菸，未知的疾病，和永無止境的迴圈。不如從現在把這個迴圈掐死。把自己從中解放。
也不要相信什麼一根一根從數量上慢慢減少慢慢戒。沒有用的，非常難戒掉。戒菸最好的辦法永遠都是從現在開始一根都不抽。
10樓：美索不達公尺亞
從初中抽菸抽到工作，斷斷續續的抽了十年的煙了，我想說我沒有菸癮，但是誰信呢，戒菸不困難，困難的是到底是主動戒菸還是被動戒菸。沒戒菸前差不多一天一包煙，無聊抽菸，有趣抽菸，打遊戲吃飯都會抽菸，出門手機煙打火機這三樣東西是必備的。因為我有鼻炎，抽菸還老是把鼻子弄得很難受，但就是忍不住得想要抽，但是相信我這輩子都離開不了這玩意了。
但是我現在遇到乙個特別的女孩，（代號萌萌）乙個讓我很難受的女孩，萌萌很乖很可愛，她是我這輩子遇到過的最可愛的女孩，她不喜歡我抽菸，想讓我戒菸，（只是說想讓我戒菸，不想看到我抽菸，沒有任何多餘的動作）然後我就戒了（戒了！戒了！戒了！
我居然把菸戒了！！！！）。戒菸剛開始的時候很難受，平時和萌萌在一起的時候我都還好沒有想過煙這東西，但是我並不是每時每刻和她在一起的，晚上回家後，乙個人在床上躺著無聊的時候就會很想抽菸，肺就會開始有點癢癢的感覺，心裡面悶的慌，精神集中不起來，看什麼事情就是煩心事。
我就開始找萌萌打遊戲分散注意力，一打就和她打到十二點半一點鐘（我平時十一點就睡了），直到自己熬不住睡了，一天的戒菸時間才算結束。後面經常白天在一起工作划水，晚上一起玩遊戲，我就慢慢的開始適應不抽菸的日子了。現在戒菸二十幾天了，還算比較成功，就算現在去酒吧喝醉了也不會抽菸了。
戒菸在於是被動戒菸還是主動戒菸，被動戒菸就很難，現在這個被動還在就會有戒菸的動力，但是被動一旦消失了就有太多不好說的東西了。想想主動戒菸好像也挺難的 ，說實話，戒菸說戒就戒真的不容易，畢竟乙個跟了這麼多年的習慣說改就改談何容易，
11樓：a boy
其實你們都錯了，抽菸是習慣，癮問題不大，乙個念頭一種決心可以戒掉，不需要什麼替代，改變習慣最好就是把生活重新規劃。然後就忘了
12樓：小馬過河
實活實說，如果你很有毅力，那其實並不難
是在初三的時候接觸的這個讓現在的我無可奈何的東西
當時快要中考，同時又因為生活上很多奇奇怪怪的事帶來的不愉快，又恰好身邊有乙個好朋友也和我處境一樣，所以我們就接觸了這個本不應該接觸的東西
但到了高一，就開始逐步減少，其實總體來講，並沒有什麼癮，僅僅是偶爾抽一根。
到了高三，自己立了乙個誓言，決定高三一整年不接觸這個東西，然後，我就做到了。
實際上是很簡單的，你立乙個誓言，並假設你違反後會怎麼怎麼樣，但我看來，這只適合初期沒有菸癮，以及只是戒菸一段時間的情況
高考完之後，我幹的第一件事，就是買了一包煙
戒菸絕對是乙個困難的事，而且也是乙個循序漸進的事，如果想要說戒就戒，非常難，要逐步找到乙個替代品，這樣就會好一點啦
13樓：查先生
初中的時候因為好玩開始抽菸，慢慢的抽菸量越來越大，當意識到這樣不行對身體不好的時候，已經有了很大的菸癮了。曾經最長戒了兩個月的煙，有一天因為情緒不好，就真的控制不住，菸癮犯的很難受，心慌煩躁的感覺隨之而來，然後就復吸了。一直到現在都想著戒菸，都沒有戒掉，斷斷續續的，就感覺自己似乎就離不開菸草。
14樓：
我初中開始抽菸，那會剛開始不會過肺。後來抽著抽著就學會了，到現在也二十多年菸癮了，一天大概一包左右。
今天戒菸第一天，早上別人給發煙沒接，其實挺想抽的，為了健康，戒了吧。
15樓：大晗
幾十年的老菸槍，吸菸早就是一種生理習慣了，但畢竟不如吃飯睡覺重要，假如你決心戒菸，不是沒有可能的，我身邊的人就好多戒菸成功的。
我媽媽就是大概二十多年的菸齡，成功的把煙戒掉了，原因就是她覺得浪費錢，還有老了以後可能會誘發的各種疾病。當然我媽屬於菸癮不大那種，吸菸的時候也是大概兩天一盒。所以戒菸的時候也沒什麼負面的影響。
我曾經也短暫的戒過幾個月，後來因為種種原因吧！就又復吸了，不過好在菸癮小了許多，以前大概一周三四包菸，現在變成一周兩包不到，不打遊戲不喝酒一周可能一包都抽不掉，假如有要孩子的計畫，我會提前一年戒掉，增強體質，對下一代還是要負責一些。
我一兄弟就是在要孩子的前兩年把煙戒掉，他大概之前是每天一包不夠，他形容他的戒菸感受十分痛苦，前期總是蠢蠢欲動的想要復吸，尤其是看別人抽的時候，深夜裡睡覺經常會出虛汗，好在他不喝酒，打算要孩子的那兩年工作比較忙，也沒什麼時間打遊戲，所以成功的戒掉了。
就在前幾天的時候，他復吸了一次，原因是看我打遊戲的時候抽菸抽的好爽好舒服，但是煙吸進去給他的感覺是特別嗆嗓子，特別辣，還伴隨著一點暈暈的感覺，就好像第一次吸菸一樣，抽了兩口就扔了，這次以後他真的一點吸菸的念想都沒有了。
所以你看，其實這玩意兒真的沒有那麼難戒，假如有戒掉的計畫，真的建議你可以有足夠的毅力戒掉。
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