1樓：醫學傳聲
吸菸有害健康是乙個不爭的事實，菸草中幾千種化學物質，幾百種有害物質，69種致癌物質，隨著吸菸指數的增加，對健康的危害肯定是越來越大。
反過來作為乙個想戒菸的老菸民，如果對尼古丁依賴程度越重，戒菸需要醫療幫助的這種需求性就越大，吸菸指數越高，尼古丁依賴程度越重，復吸的可能性也會越大。
從國內、國外的資料顯示，針對中重度尼古丁的依賴者，僅靠乙個口號，僅靠自己戒菸，成功率不到5%，所以我們也希望，如果你在做完尼古丁成癮的依賴程度評估以後，你是重度尼古丁依賴者，不單單是要在戒菸門診醫生的幫助下，我希望主動加入戒菸藥物的干預，能使我們的成功率大幅度提高。如果沒有戒菸藥物的幫助，復吸率在95%以上。
所以復吸是正常的，誰有錯誤想改缺點，努力下決心，堅決改掉錯誤的時候，哪那麼容易改掉乙個慣性的生活習慣，所以即使復吸也沒關係。
可以說現在80%以上的，想戒菸的人都經歷了幾次復吸的過程，沒關係，你可以總結復吸的原因：由於我參加了聚會，由於陽台上的煙沒拿走，由於我又因為什麼原因復吸，總要有個原因，我第二次決定再戒菸的時候，要避免第一次走過的彎路，第一次遇到的場景，和第一次戒菸失敗復吸的原因。
所以廣而告之真的很重要，寫戒菸日記真的很重要，讓菸具、菸品消失真的很重要，家人的鼓勵，戒菸門診的獎勵，還有同事們共同營造無菸的環境真的很重要。
其實我特別建議，如果乙個辦公室，6個人都是中重度的菸民，我都建議集體戒菸，本來現在像北京規定無菸辦公室，大家一起戒菸，形成乙個無菸氛圍也很重要。如果那5個人都下樓抽菸，一吃飯都在房間裡抽菸，你確實很難戒菸。
所以我認為怎麼自己去營造無菸的環境？怎麼去抵制復吸的想法？然後即使復吸了，失敗一次，還有兩次，在哪兒摔倒就從哪兒爬起來，用在戒菸上最合適，兩次沒成也不灰心喪氣，沒關係，然後第三次做好準備以後，我再來開始，沒關係的。
所以我也告訴更多的菸民朋友們，很多菸民朋友們，都是兩三次以後才成功戒菸，現在我們有了方法學，有了《中國臨床戒菸指南》，有了健康理念，那邊心梗剛好，這邊還堵著呢，多考慮考慮你的健康長壽，多考慮家人在你生命中為你的付出，你想這些的時候，別給家人再添麻煩了，趕緊戒掉，很多方法學一次也講不完。
所以我也希望只要想戒菸，就按照戒菸門診的指導，成功戒菸，復吸以後也沒關係，找到原因後再重新開始，2-3次都很正常。
2樓：獸某人
10年菸癮，目前兩個月沒抽。基本上沒有什麼問題了。
不要覺得自己是在戒菸， 而是打心裡要讓自己覺得煙這東西根本就不是必需品。
天天想著戒菸多少天了，惦記著，反而是徒增煩惱。 不需要找任何替代品，方式， 當下。就是現在告訴自己， 不要抽了。 從現在開始。
如果要工作的話， 可以考慮用尼古丁帖減輕生理上的不適。 確實有點用。
為什麼不好好vv反反覆覆？
吃瓜瓜來 18歲想打職業可以考慮正規隊伍的青訓隊，一般在各個平台都有招人，看他們的要求投，一定要選擇正規的俱樂部，不要考慮那些什麼一點名氣都沒有的隊伍，這樣就是在混日子，打個幾年野雞比賽，吃點爛菠菜，然後退役 丁俊傑 我也6100，打輔助的，也快30了。我覺得這個分段還不夠，我dota2單排大概2k...
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臉上長痘痘反反覆覆，該怎麼辦？
李小黃 我也是乙個有五年痘痘的人，真的是特別自卑，用過了好多方法，還是一直反覆，直到去年我的朋友她表姐給我推薦了一款中藥祛痘霜，用了乙個多月才好，沒想到半年了還沒反覆，真的是特別開心 Ellen 曾經常年長痘，洗的，抹的，反正看到別人介紹說有效的都試過了，沒用 心塞該長還是長，後來無意吃了香港診所開...