1樓：[已重置]
瀉藥
2樓：嚴文
如果運球好的話就拿兩個球吧，一般的話就乙個。
先用手指高頻快速運球，把所有勁都用上，一直到拍不動了（至少十分鐘）
然後把拍球的高度提到腳踝上3，4厘公尺左右，還是把所有勁用上，到沒勁了。
然後慢慢提高一點，一直到蹲著馬步時的肩部左右（如果你用的是乙個球就換手）
下面是V字運球，用上全力，直到沒勁，幅度慢慢增大（雙球ok，單球換手）
然後是體前連續變向運球了，用上全力，這點很重要！開始是手指間的，幅度還是慢慢增大，別問練多少個，練到沒有一絲力氣。
然後就是胯下背後，繞八，跨下接背後了
期間每次練之前之後100個俯臥撐100個卷腹100個深蹲
好了這還只是原地不動的練習（最基本的）
但是很有效，至少要堅持30天
3樓：biou
力量分為瞬間爆發性力量和持續耐力性力量的嘛，你這身高配這個體重，中國產內線得強入詹姆斯了吧，可以多去看看詹姆斯的錄影，尋求幫助
4樓：敏度
我以為是力量問題，大臂小臂，尤其是手腕力量，手腕力量好的人傳球時，輕輕一抖手腕就能完成乙個長距離直塞，運球也是一樣，力量強運球的速度穩定性就更好。
當然這是在運球技術已經比較到位卻遇到瓶頸的時候。
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