1樓：
1 交叉步突破 [動作方法]以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引於右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球。 2 順步突破 [動作方法]準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。
[動作要點]蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。 3 後轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球於腹前。
突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側後方跨步，上體右轉，腳尖指向側後方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。 [動作要點]要控制重心平穩。右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
4 前轉身突破 [動作方法]以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作於後轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球後左腳蹬地，向前跨出，突破對手。
[動作要點]移重心，蹬地運球動作連貫。
2樓：南瓜
我把我的心得告訴你，想練好突破，那就先把投籃練到極致（實戰空位穩得一批的那種），然後多練三威脅。
至於運球突破，不好意思，我也不太行
3樓：貧民窟裡的富仔
才一年球兄弟，路還長著呢，你要是不去可以系統的練的話，還得個幾年你才會有感覺 。 平時不打的時候拍球使勁點，別看球往前看，結合多一點動作半年左右野場都基本沒什麼問題了。
4樓：Melo
兄弟是多大了？才打了一年球？？我大學是打控衛，因為各種原因，需要拼命練控球，所以會比較熟悉怎麼去練。
首先兄弟不知道你基本功怎樣，控球這方面長期練而且要左右手一起練，提公升才明顯的。比如單手的原地的大力運球，左右v字運球（前後也是），低運（頻率可變）。然後就是體前crossover，胯下，背後，從慢到快，從低頻率到高頻率。
好了這些熟練之後，就要開始結合腿來練了。做行走的體前crossover胯下背後前後左右v字等等有節奏地配合腳步來做接下來就到組合運球了（就是連招），也是配合腳步邊走邊做。（差點忘了乙個高階一點的，就是兩個手都帶球做左右v字那些，也是從原地到行走）
熟了之後，最後一步，就是實戰了，單挑也好三打三也好，要熟悉在有對抗的情況下去結合實際來運球（隨機應變），因為總不能乙個勁在那裡瞎運球不傳也不投（所謂的一頓操作猛如虎，一看戰績零槓五）。
最後，籃球說實話還是挺多學問的選擇怎樣的運球配合怎樣的終結方式也是乙個值得思考的問題。還有重要一點，兄弟無論你運球多好，千萬要記得抬起頭來運球特別是練習的時候，學習能邊運球邊觀察場上的情況，至於為什麼，你會懂的。還有在補充一些基本的技巧吧，三威脅，試探步，擋拆，假動作都是籃球場上常用到的，不懂再問吧哈哈哈
（Ps.可能語言也不太清楚，請見諒啦兄弟。）
如何練好運球
我之前看過一本雜誌提到韋德小時候，右手拍球上學，左手拍球回家。然後我就學著這樣，在大馬路上被車軋爆了至少三個球.單純的拍球，想必誰都會，要想真正做到人球一體，必須多多練習。運球時不但要手快，更要眼快，腳步快，有意的去練習非慣用手是很重要的。給你推薦幾個方法 1.左右手互動運球，要越來越快，越來越低，...
籃球如何練好運球和過人？
明仔籃球 1.開始原地體前運球 下肢站姿有問題，看上去有些內扣這樣不穩 重心沒下去，胳膊也太緊了，運球幅度可以大些！2.接著幾個行進間的胯下和背後 散步版，腳步沒做出來也不夠熟練，建議先練習原地，運球力量不夠 3.inout和刺探步 inout幅度小且力量不夠速度太慢，刺探步步子太小，身體跟隨也不夠...
籃球如何提高球性，練好運球？
小智耐久13000點 我個人打球技術雖然渣,但是總被人說球性好。我個人覺得秘籍應該是粘著球。我整了乙個比正常球大兩號的皮球。拿不住,一拍飛得比你還高的那種。每天閒著沒事的時候穿著厚衣服繞一繞,胯下背後組合之類的。堅持兩年後 老子被樓下的住戶舉報擾民。萬幸籃球很好玩。 果凍先生 不練不厲害.這個簡直炸...