1樓：雲雀叫了一整天
對於馬拉松訓練而言，強調週期訓練非常重要。
通常，全年週期訓練分為三個主要階段：冬訓週期訓練、夏訓週期訓練和賽前週期訓練。每個週期訓練時間在5~7周左右。目標很明確，就是要解決訓練短板，促進運動能力穩步上公升。
冬天訓練主要以強化有氧耐力和混氧耐力為指導思想，以「跑量」為基礎；
夏天訓練主要是強化速度耐力為指導思想，以「強度」為核心；
賽前訓練主要是以調控競技狀態為主，以「調控」為重點。
馬拉松屬於超長耐力型專案，那麼有氧耐力能力也毫無疑問是運動員最重要的運動能力。有氧耐力水平的提公升會潛移默化地轉換為混氧能力和專項能力。
對於馬拉松運動員來說，有氧耐力的提公升是無止境的，也是最能夠保證專項能力不斷提公升的訓練法寶。特別是冬訓期間，如果訓練環境和條件不允許跑間歇訓練和速度訓練，那麼就持續地鞏固有氧耐力訓練，等3月份氣溫上公升後，通過幾次間歇訓練強度刺激，專項能力便會達到最佳狀態。
2樓：西西
瀉藥。不要以為冬訓站軍姿是舒服的暖暖的曬太陽，當你發現太陽還沒出來，你卻要離開溫暖的被窩，並且要迎著冷風晨跑，跑完外冷內熱，腿腳發麻，你一定會選擇當場去世。。。。
而夏訓，除了會曬黑，多出汗對身體很好的！
3樓：秋野櫻
我覺得冬天更苦吧，冬天搞不好還得凍感冒發燒，臉啊手啊腳啊基本都會凍傷，特別是得了凍瘡特別難受；夏天就乙個生病的情況那就是中暑，雖然中暑也很難受，但是一對比還是夏天受傷/生病機率小點
無為而治與佛系有何不同，你更偏向於哪個？
暮暮暮暮 無為而治，還是治啊，廣義上是道家的思想，但其實更多只能說老莊的思想。無為而治的無為，講究的順其自然，譬如你知道乙個事情的規律，按著規律來，有句話說大器免成，大趨勢所在，只要你對了方向，該是你的就是你的。整體上，無為而治，還是積極向的。但佛家不是積極的，按照佛家本義，佛家應該不是積極，也不是...
種植牙用瑞士ITI與德國的BEGO哪個更好些，短種植體有什麼弊端。？
願做真誠的分享 ITI和BEGO屬於兩個不同的檔次。ITI從材料，精加工，科學嚴謹的設計等等，都遠遠領先與德國Bego。臨床病例是最大的證明！ 阿酸 昨天種了 德國bego 醫生也推薦了iti 不過問了乙個牙醫親戚 說德國的就夠了 沒必要而且要種兩顆 真心難過 醫生是市醫院的副主任醫師 技術上應該是...
手錶錶帶的皮帶與鋼帶哪個好？各有什麼不同？
鄭軒 皮帶 優點 穿戴起來更斯文，鬆緊度可隨時調整 缺點 不防水 經常碰水容易脫皮 鋼帶 優點 防水 為什麼潛水表都是鋼帶 耐用 缺點 金屬物質，冬天戴起來凍手，鬆緊度不容易調。怎麼選呢？主要看你平時主要的使用場景。如果經常戶外碰水，還是鋼帶 如果主要用來日常通勤，考慮皮帶更斯文點。 istrap錶...