1樓：菩塵
1.每天堅持運動，跑步或者跳繩，不管什麼情況下，只要堅持下去，時間久了自然會變好。
2.不要讓自己閒下來，找事做，但不要沉迷於娛樂！
3.制定生活和工作的目標計畫，按時開展。
2樓：縱有疾風起
強迫症是個很奇怪的東西
你強它更強，你弱它更弱。我是初中開始的強迫，從行為強迫到思維強迫，所以我能理解這種痛苦。
首先，糾正乙個認知，我們大腦產生的各種想法，並不是我們本身，你可以把大腦理解為乙個器官，由於外界的各種刺激，大腦會產生許多想法，有些人覺得想法一閃而過，無所謂，有些人則想控制這些行為或者思維，可你陷入了乙個無法走出來的困境，就好像你刻意控制自己不去想，反而加深了自己對那些思想的印象。
然後說方法。這些行為對你最大的困擾，或者說你害怕不強迫所帶來的懲罰是什麼？人際關係對嗎，那就直接躺平做自己，不在意別人的看法，有惡意的人你呼吸都是錯的，善意的人不會在乎那些，所以，盡情皺眉頭。
加油，還有什麼困惑可以問我，希望可以幫到答主。
3樓：知之為知之者矣
強迫，焦慮，覺得生活一團糟，或許是當今社會環境下很多人的生活現狀和寫照。之所以如此，恐怕與有此感覺的人在現實生活中的不如意有關。其實，這是個偽命題，生活不如意，而又對生活質量和品味有追求的人自然是不滿意。
愈是不滿意，便愈想改變現狀，反而愈是欲速則不達，於是反而加重了強迫、焦慮、覺得生活一團糟的感覺。如此迴圈往復下去，自信心便會越來越差，心理又進一步影響了行動，於是狀況愈發無法改變，從而成為乙個死迴圈。當此事也，我覺得當事人真得頭腦徹底冷靜一下，靜心思考下造成如此局面的真正原因，理出頭緒，然後按本溯源，找出改變的方法來，如此按部就班，一步一步地扭轉局面，最後逐步達到使自己慢慢滿意的效果。
從而最終以量變促質變，最終走出困局，步入理想的境況。
4樓：小怪獸
我們都會有這種情緒的。如果沒有我們又怎麼體驗快樂，開心這樣的情緒呢！
以前我也焦慮，迷茫。後來想想都是因為人會害怕那些未發生的事，而庸人自擾之。
我們幾乎可以立刻就改變自己的心境，只要你現在就想。
你可以聽歡快的歌曲，可以做一下自己喜歡的事！實在不行，自己去吃一頓火鍋，喝一杯小酒。洗個熱水澡。在街頭放縱的「二」一次。
當你在體驗這些美好的事情時，請您一定要用心的去體會。這樣你就會慢慢的走煩躁的情緒了！
生活一團糟，壓抑到不能呼吸？
歲月無聲 我們結婚了他家只有兩間正房兩間南房住著公公婆婆和半身不遂的大伯父 驚恐之中我回到了租的房子裡 後來我自學了會計證找到了乙份出納工作離家也遠了中午不用回去吃飯心情也好了很多 又一次搬家 五姑姐家分了乙個小院她一直說等房子下來不租出去讓我們住結果房子下來了姐夫不同意我們去住 二姑姐家買了乙個小...
30歲好焦慮，有了孩子，生活過的一團糟。該怎麼辦？
遠的方 俗話說30而立之年，特別是男人啊，壓力好大，上有老下有小，房貸車貸，壓的喘不過氣來，說實話真的好難。難又有什麼用呢？解決不了任何問題，還是得面對現實，還得生活。解決這種困境的唯一方法就是好好賺錢，錢能解決大部分的問題，雇個保姆每天打掃衛生，洗衣做飯，接送孩子，這樣不就輕鬆多了嗎？還是得好好努...
生活一團糟的時候你經常怎樣緩解呢
一公尺陽光 我可能是個沒心沒肺的人，生活一團糟的時候，乙個人發呆，不過很快就過去，我會重整旗鼓，但是這一團糟不會有人知道，用自己的方式處理。 強哥 有點複雜，實際上是乙個人生態度的問題，首先，要堅信，工作努力是為了生活過得好，次序不能亂。大怒時睡覺，困惑時洗熱水澡理個發，倦怠時吃頓大餐，沮喪時喝點甜...