每天晚上十一二點才下班，可以堅持夜跑嘛？

1樓：王迪興

你這個時間身體受得了嗎？我大學畢業那會能像你這樣，現在中午不睡都困得不行，早上5點起來，收拾一下出門跑步，6點左右回來洗漱，然後早飯開始新的一天。

2樓：神秘的鐵驢

完全可以，但是睡得晚就必須起得晚，保證睡眠時間充足，不然你第二天精神會很疲憊。

我最近乙個月都是晚上九點半開始跑步，跑個五公里，回來喝一勺蛋白粉，吃個水果，這麼一來整個人都很有精神，最早也要11點半洗澡睡覺，每天幾乎在0點以後入睡，但是第二天要7點起床，每天才睡不到7小時導致白天一直很沒精神。

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3樓：星野

建議別跑了，晚上本來就是休息時間，晚上十一點入睡已經是底線了，再運動會讓身體在該放鬆的時間裡興奮，這是在違背自然規律，偶爾一次看不出身體有什麼不適，長期下去身體免疫力首先會下降，接著各種亞健康會接踵而來，色斑、便秘、氣虛、血虛、膚色暗沉、消化功能減退、肝臟排毒功能受損、脹氣等等。

建議調整一下作息時間，晚上11點是休息底線，如果十一二點才下班沒法11點睡覺，也盡可能早睡，絕不能兩三點睡。早上可以早起，九點上班，六點可以起床，為跑步準備一小時足夠了，如果六點實在起不來，可以隔日跑，只要形成規律，身體會形成記憶的，也是會達到鍛鍊效果的。

4樓：Smith William

這主要取決於你下完班後還有沒有體力和精力了。

如果困了累了就該休息恢復精力，休息好了有體力了再鍛鍊。

如果白天一樣6點就得起床上班，晚上十一二點才下班，我這邊建議你換份工作。

5樓：睿靖

瀉藥……

說真的我不太建議你那麼晚夜跑，畢竟安全第一，太晚的話，被流浪貓狗咬傷可能都沒有路人來幫你，更別說其他突發情況了。

如果真的想鍛鍊身體，建議放在早上或者中午，我加班也很多，晚上又要照顧家庭，所以每天運動都放在午休時間，供你參考。加油

6樓：誠信第一

不建議，還是不跑的好，太晚了身體排毒的時間最好不要運動了，而且生物鐘也亂了，對身體不好。要想跑步鍛鍊還是等明天早上起床後再跑，既能休息好，又能很好的體育鍛煉。