1樓：親言親語Kissme
1.做平板支撐鍛鍊腹肌
腹部肌肉力量很重要，但對剛進行剖腹產的人來說，捲腹和仰臥起坐過於劇烈。不妨先做平板支撐，這個運動不會對傷口造成壓力。
1）做出俯臥撐的姿勢，膝蓋和手掌貼地。
2）身體往下，屈起手肘，用手肘撐地。同時將膝蓋抬離地面。
3）保持這個姿勢30到60秒，繼續收緊腹部和臀部肌肉，保持身體挺直。
4）伸直身體。雙腳、臀部和肩膀應該呈一條直線。
5）重複2到4次。
2.游泳或水中有氧運動
一般來說，水中運動的衝擊力比較小。不妨到本地游泳池，溫和地游個5到10圈，或是參加水中有氧運動班，做一些溫和、適度而且風險低的有氧運動。
如果選擇游泳，請用溫和的姿勢，像是爬泳、仰泳或蛙泳。不要用高難度或高強度的泳姿，比如蝶泳。
3.騎自行車
只要不跨過很大的減速坡，這會是很棒的低強度運動。最好的是這個運動在健身房和家裡都能做。甚至可以用嬰兒揹帶，帶著新生寶寶一起騎車。
1、只在平地和緩坡騎自行車。如果切口還未完全癒合，辛辛苦苦地騎上山或是跨過減速坡可能會引起問題。
4.使用橢圓機
一般來說，女性在剖腹產後不能跑步。這時候，不妨改用衝擊力比較低的橢圓機。如果選擇這個方法，先用適當的速度和讓自己感到舒服的阻力。
不要給身體太大的負擔，雖然橢圓機一般不會使受傷，但並非沒有這個可能性。
2樓：灑月
我也想知道。問題是我的腰椎出現了問題，還不能練捲腹仰臥起坐這種腹部運動。半年了現在只能做疾步走、引體向上、臀橋、飛鳥這些不用彎腰的運動。肚子上的肉真心煩人，坐等回答。
女生應該怎麼練馬甲線？
么妖夭 雖然馬甲線是區域性塑形，但是需要的卻是整體的塑造。首先是減脂，減脂就做有氧運動，游泳，跑步，跳舞，看自己喜歡，讓心跳達到燃脂心跳範圍，燃燒脂肪。很可能本身腹部線條很好，只不過被肚子上的脂肪掩蓋住了。然後是增加力量訓練，這時候可以針對腹部做一些加強訓練，健身房裡面有一些器械，可以在教練指導下去...
懸垂腹孕婦產後如何恢復？
小嗲 懸垂腹一般為胎兒過大 羊水過多 腹壁肌肉過於鬆弛引起。產後在確定腹直肌無分離的情況下可加強腹部肌肉鍛鍊。託腹帶也有一定緩解作用，應盡早使用。矯治腹壁鬆弛的措施主要有兩個方面 一是進行腹部運動，增強腹肌 二是進行全身性的鍛鍊。腹部運動有的方法比較簡單，如 1.屈腿運動 仰臥位。兩腿同時屈膝提起，...
產後肚子大並且黑如何恢復
安然呀 我見過很多這樣狀態的肚子，都是產後的，要穿提臀收腹褲。讓下垂鬆弛的肚子恢復到一定的狀態，能做產後修復當然是最好的。要找好點的專業點的，這方面的收費行業內都有點小貴，恢復也需要一定的時間，但是耐心點，堅持下，會慢慢恢復到一定的狀態的。不敢說完全，但是方法正確，八成是沒什麼問題的 Pandora...