1樓：堂堂老師的香氛空間
現代人「熬夜」已成為常事，明知道熬夜對身體不好還是控制不住，甚至還衍生出乙個詞語叫「報復性熬夜」，是指白天因為工作、學習沒能享受自己的獨處時光，所以需要在夜晚「補」回來。卻不知「補」回來的是身體上難以彌補的傷害！
-熬夜對人健康的傷害-
西醫認為，熬夜對人身體機能的損傷是普遍存在的。
眼部肌肉疲勞減緩了眼部血流，造成黑眼圈和眼袋下垂。大腦運作的混亂，注意力難以集中，記憶力顯著下降，煩躁易怒。體內控制調節消化、免疫、情緒、性功能的內分泌系統受到影響。
交感神經變得更加活躍，導致各種壓力激素反應公升高，使血壓增高。胰腺分泌胰島素的能力受到抑制，血糖公升高。胃粘膜受到破壞，增加胃酸分泌，造成胃病的病發。
白細胞的增殖活性明顯降低，這導致身體免疫力下降。
中醫有句話：「一夕不臥，百日不復。」
熬夜是強行提公升陽氣，女生熬夜傷血，男生熬夜傷精。尤其是子時（23點~1點）人體膽氣開始公升發，此時強打精神熬夜對精氣損耗最大，熬夜日久則虛火上炎，擾亂心神。
內經說「心者，君主之官也」，心是五臟六腑的君主。「主不明則十二官危，形乃大傷」君主不賢明，做臣下的臟腑就危殆了，形體也受到很大傷害。熬夜的危害莫過於此。
-偶爾熬夜怎麼補回來？-
偶爾熬夜也不要貪睡，因早上陽氣要正常公升發，宣洩內熱，若貪睡則又令內熱鬱閉，惡性迴圈。早上按時起床，一杯溫鹽水，清粥小菜，中午再補睡一會兒，就恢復過來了。
② 熬夜期間多挺脊背，多伸懶腰，空閒時靜坐養神。
③ 橙子、青菜、蘿蔔等清淡果蔬更有助恢復精力。
幾點算
熬夜.
子時（23點-1點）人體膽氣開始公升發。熬夜，就是子時（23點）仍然沒有進入深睡眠狀態。嚴格來說，22點30分，就應該躺倒在床，進入夢鄉。
再由身體慢慢過渡到深睡眠了。
如果工作等情況不允許的話也要保證健康的睡眠：健康的睡眠需要保證兩點，一是充足的睡眠時間，二是規律的生物鐘，這兩點至關重要，缺一不可，也是判斷是否熬夜的依據。
-熬夜後如何拯救呢？-
1.早就是魯迅書桌上刻的那個「早」字，因為：晚睡+晚起=雙殺陽氣！
無論你熬到幾點，保證9點之前起來，保證陽氣正常的公升發，並且趁著胃經還是當令之時（早上7點-9點），吃上一頓正經的早餐，清淡的雜糧粥，別太油膩。
2.醒真正的甦醒，是充滿精神。手動讓陽氣公升起來，開心快樂一整天。醒來後以手指肚為梳，從額頭向頸後反覆梳揉一二百次，緩解熬夜之後的疲勞和頭痛。
在一天當中的任何時候，覺得頭痛，都可以在沒有風的地方，用手指或是梳齒圓鈍的梳子來梳頭，頭為諸陽之會，讓頭部血液舒暢，整個人也更有精神。
3.補4.吃
胃腸功能會因熬夜變差，飲食清淡，粥類，七分飽，給脾胃最溫柔的養護。
不吃辛辣油炸等食物，熬夜已生虛火，再吃便是是火上澆油。也要少吃生的蔬菜和寒涼水果，以及甜食等滋膩難消化的食物。
性平滋陰的葡萄，性溫富含多酚的石榴，幫助身體抗氧化。如果熬夜熬得沒有胃口，那就不吃了，說明身體真的沒有力氣再去消化食物。淨餓一頓，喝點濃公尺湯，滋陰補水健脾效果非常好。
5.喝喝點老白茶很好，加速新陳代謝，茶多酚也幫助清除熬夜產生的自由基。而咖啡，雖味苦焦香，卻入心助火，覺得提神，實際上透支你的元氣，真心不推薦熬夜的人再消耗了。
6.按摩
膀胱經是人體倆條最長的排毒通道，上行於頭部，可以改善睡眠，緩解疲勞，打通全身排毒通道，疏通經絡，淨化血液，提公升免疫力，是熬夜後拯救的方法之一！
2樓：忘川
我家有一條熬夜狗。
不是加班就是打遊戲到半夜三更。
第二天神采奕奕去上班。
如何快速恢復顏值？
兩分鐘洗個頭，三分鐘吹乾造型。
挑好衣服。
塗潤膚露30秒。塗粉底隔離素顏霜1分鐘。
遮瑕1分鐘。
就是這麼給力。
你以為的神采奕奕，其實是潤色無敵。
前幾天收拾屋子，我發現我弟又買了幾瓶新的。
所以，不要以為你看到的小鮮肉什麼都沒塗。
不要以為你看到的小鮮肉不紋眉毛，不打針。
丫的人家連瘦臉面罩都買了好嘛！
3樓：
熬夜對於外貿人員來說簡直是常態化出勤狀況，老得快？看起來沒精神？沒關係，咱有美顏相機。
驚不驚喜？意不意外？咦，你沒有精喜也沒意外？那再走一波？
還不行？咱換身衣裳行不？子曾經曰過：人靠衣裝馬靠鞍！
魯迅說：賺錢不易，望兄弟們保重身體，保住本錢。留得青山在不怕沒柴燒！
4樓：水尤清冽
其實，最好的辦法，就是徹底解決熬夜。下面的方法，可以解決熬夜問題。
晚上不睡覺，白天再如何補，也很難補充回來。
解決熬夜，最關鍵的就是解決拖延，解決對於快感的依賴。
男生之所以沉浸在遊戲當中無法自拔，就是因為沉溺在遊戲的快感當中難以改變，所謂的一會再睡，只是為了安慰自己的內心，讓自己變得好受一些，以便於繼續享受快感的刺激。
其實遊戲讓人產生快感，是因為遊戲的畫面情節可以讓大腦產生多巴胺。人對多巴胺產生了依賴，就會逐漸加強對於快感的依賴，從而使拖延症變得越來越嚴重。
關於這個問題，在其他一篇帖子當中說過，要學會【儲存】快感。
就好比人吃巧克力，可以只吃一塊，把剩下的巧克力留著等著以後再拿出來吃。
快感也是一樣，可以學會儲存快感，在以後的時間再拿出來享受。
比如我們晚上睡前準備刷手機，我們可以告訴自己，刷一會，然後把剩下的快樂留到以後再繼續享受。
我們雖然無法讓時間停止，無法阻止時間的流逝，但我們可以儲存快感，當我們減少了對消耗快感的依賴，就可以增強對時間的利用，減少拖延，減少熬夜。
另外，給大家幾個有用的帖子。碼字不易，雙擊螢幕鼓勵下唄。。。
水尤清冽：男生怎麼變得有氣質？
水尤清冽：如何保持精力充沛，有效適應困、倦、疲、乏等週期型生理狀況？
水尤清冽：記憶力越來越差該如何改善？
如何在熬夜後保持精力？
南梔傾寒 1 晚起，早上多睡會 2 喝咖啡或喝茶 3 吃糖 4 去跑步，多運動，讓自己清醒 5 看一下自己喜歡的電視節目 6 抹油 有味道的 平庸 如果必須熬夜的話，建議可以倒時差，讓自己不管怎麼樣都一定保持一晚上7小時睡眠可以適當有一到兩個小時的波動這樣就可以保持精神還不傷身體，祝身體健康 csb...
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