1樓：小小七
多樣化攝入營養不缺沒有一樣食品可以保證全方位的營養。
有的孕婦每天食用好幾個水果，會導致血糖公升高、不容易控制，將可能患上糖尿病；有的孕婦主食攝入量很少，一天才吃二三兩公尺飯，這樣容易造成能量不足，而能量不平衡也將導致其他營養物質不能很好地被利用。
只有多樣化攝入才能獲得完全平衡的營養，其中包括足夠的主食，一定的葷菜、奶製品、豆製品以及油。而對於缺少某種營養物質的孕婦來講，可以「缺啥補啥」。
營養食物鈣增加奶和奶製品、蝦皮、豆類、綠色蔬菜等的攝入鐵增加動物肝臟、動物血、瘦肉、綠色蔬菜等的攝入鋅補貝殼類海產品、動物內臟、瘦肉、乾果類等維生素A 補動物肝臟、蛋黃或胡蘿蔔、番茄、橘子維生素B1
攝入鋅不能多於35毫克，保持在20毫克?鴉攝入維生素C不能多於1000毫克，保持在130毫克左右。
專家建議2 少食多餐取代「一日三餐」 女性懷孕時子宮增大，胃的位置也相應提高，胃的容量也因此受到限制，按照孕前平時的食量也會使得胃部過於飽脹。因此，這個時候就可以「少食多餐」取代「一日三餐」，定好食物攝入量，每天分幾次攝入，每次吃得少一點，這是由孕婦的生理特點決定的。
2樓：萌萌猴
首先說明下我媳婦懷孕期間漲了11斤，寶寶出生時6斤3兩.
她就是孕期和孕前一樣正常一日三餐，無非就是少油少鹽少糖，算是比較健康的飲食習慣吧.
水果一天吃乙個足以，因為水果中含有果糖，攝入過多也容易引起孕期糖尿病.
少吃零食！！！
3樓：家有二寶
過來人告訴你，懷孕前幾個月愛咋吃咋吃，不要刻意的去增加營養和控制營養，基本沒啥影響。
但是隨著孕期時間的增長，你就會慢慢的發現，有時候飯量很大，啥都想吃，並且吃不飽，有時候又沒胃口，不會餓，但是又擔心肚子裡的寶寶。這個時候呢就需要控制飲食了，要吃得清淡一些，如果很愛吃辣吃酸的話呢，偶爾吃一次沒啥問題，不能經常吃。還有就是要注意營養均衡，不能挑食。
還要少食多餐，每天多吃兩頓三頓的，每頓少吃一點。
還有就是懷孕了，不要給老公省錢，好的貴的平時捨不得吃的，這時候該吃就吃，不然以後孩子出生了就沒機會吃了根本就捨不得吃。
除了飲食方面之外，懷孕了要記得定期去檢查，醫生的話要聽一下。
另外就是不要隨便生氣，心放寬一些，不要動不動就生氣，這點很重要很重要
4樓：莊九
孕期控制飲食非常重要，平時首先要注意保持飲食營養均衡，並且以清淡的食品為主，比如各種新鮮的蔬菜和水果、雞蛋、奶類和奶製品、豆類和豆製品、粗糧等、雞鴨魚肉等，都是平時可以吃的食品，但應該把這些食品合理搭配在一起，平時盡量採用清淡的烹飪方法，不能暴飲暴食，在不餓的情況下應該少吃各種零食以及宵夜、補品。如果出現貧血等問題，也要在醫生指導下合理進補。
5樓：靜怡媽咪
健康飲食預防體重增長過快。控制體重關鍵要少糖少油，含醣類食物少吃，水果糖分高，最好每天只吃乙個，想要多吃的話可以用西紅柿、黃瓜、彩椒代替。對於像果汁之類富含醣類的飲料，還有麵包、餅乾、冰激凌、冰棍、蛋糕、巧克力等甜食，堅持「不吃不喝」的原則；喝牛奶和豆漿時不放糖。
切記少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。
五穀雜糧含有大量的植物蛋白和各種維生素，日常主食以五穀雜糧為主，每天不超過5-6兩。另外強調主食的品種盡量多樣化，如吃飯，我們可以做成五穀飯，把紅豆、小公尺、黑公尺、大公尺、玉公尺渣放到一起煮飯，吃粥時可以輪流放些栗子、紅棗、山藥、枸杞、銀耳、綠豆、紅豆、黃豆、黑豆、芝麻、核桃仁等等。
蔬菜有大量的維生素和葉酸，而且利於體內鈣、鐵、纖維素的吸收，防止便秘。吃菜順應季節，因地制宜，多吃新鮮蔬菜，多吃綠葉蔬菜。
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