想問問姐妹們都是怎麼解決孕期腰痛的？

1樓：孟令馨

有個好辦法，是坐瑜伽球。

我當時大肚子，怎麼坐都腰痛，也不可能一直躺著，就是坐瑜伽球，不僅僅可以舒緩腰部壓力，還可以幫助寶寶入盆。

這個是在婦產科醫院學習生產的時候，學到的~~

2樓：長煙如歌

還是從生活習慣調整會有效一些，以下是建議：

1、睡平坦硬板床，採取左側臥位，雙腿屈曲，兩腿中間夾乙個小靠枕，減輕腰部負擔。

2、適當補鈣和維生素。

3、控制體重，孕期體重增長過多時引起腰痛的重要原因，加劇了腰椎的負荷。

4、使用託腹帶。

5、正確坐、立、臥姿勢，不要長時間保持一種身體姿勢，45分鐘起來活動一下，不要久坐、久站、久走。

堅持堅持，馬上就勝利啦。

3樓：吳晶晶

相信我，孕婦枕確實能讓你睡個好覺，我孕晚期也是各種姿勢都睡不好，腰痛啊，腳麻啊……後來我用了孕婦枕，睡得舒服多了！樓主可以去看看美讚新媽包，現在有活動，裡面的孕媽舒適安眠包就有個孕婦枕，親測很好用！！

4樓：Bowl

孕期腰痛簡直太常見了，尤其是在孕晚期的時候，肚子越來越大，你的重心就會向前傾，為了保持平衡，你的頭部、肩部就得往後仰，這樣的姿勢就很容易造成腰部脊椎的過度凸彎曲，給腰部很大的壓力，所以就很容易腰痛了。

站著的時候，挺胸站直，保持肩膀放鬆，膝關節不要向後崩，不要站太久。

坐著的時候也要注意坐姿，最好選有支撐背部的椅子，如果沒有，那就在腰背後放乙個小枕頭，有了支撐，腰部受力就少些。當然，也不要一屁股坐下就不起，久站久坐都不可取。

睡覺的時候，建議側睡，保持乙個或兩個膝蓋彎曲，然後在膝蓋彎曲的地方、肚子下、背部，都墊上支撐的枕頭，孕婦枕就很有必要了。因為如果你用普通枕頭，得用好幾個塞不同的位置，完了睡到一半可能枕頭還跑了~~孕婦枕是專門設計的，你需要墊的部位、需要靠的部位，都有符合人體工學的設計，乙個頂好幾個~~

當然，孕婦枕只能幫你緩解睡覺時腰部的壓力，如果腰痛嚴重，疼痛難忍，還是建議去醫院諮詢醫生哦！

5樓：太子醬

我23周，有時也會腰痠，在家可以讓老公揉一揉腰部，睡覺的時候在後背腰部的地方墊個枕頭比較舒服，畢竟要左側臥。還是買孕婦枕吧，可以買小型的，我同事也說買了孕婦枕，睡覺好多了，我自己也打算買乙個。