1樓：古月今心
一、怕什麼，挑戰什麼。
如果害怕，那就有機會就去挑戰，就去「出醜」，次數多了膽量就大了，這需要時間和次數的積累，還需要有強大的心理素質。
二、來專業學習機構系統訓練，突破自己。
2樓：清風老師
效果不好的原因，你說大部分內容，都是需要思考，需要背誦的，才能講出來的。
可以從以下四個方面去做：
第一，要降低對自我的期待，演講是乙個需要訓練，還是有方法的，你沒有經過學習，也沒系統訓練，講不好也正常。
第二，不要與情緒對抗，只會加重你的焦慮。
強迫自己不緊張，就會像春晚裡的趙本山一樣，緊張到自我介紹說「我叫不緊張」。
可以嘗試換成積極語言，比如說我很放鬆，深呼吸，適當的身體活動等。
第
三、接納緊張的狀態。
從人類進化的角度來說，登台緊張是自我保護的一種機制。因為在原始人時期，一旦你當眾表達了觀點，如果不被認同的話，可能招來殺身之禍，所以保持緊張狀態，隨時戰鬥或逃跑。
現在難道有人不認同你的觀點，會上來把你殺了，那成本也太高了。
第
四、足夠充分的準備
這樣的話，緊張就會變成更多的期待，反而會促進你心理和身體的喚醒水平，發揮的更好。
就像乙個小夥子，結束了和女朋友10年的愛情長跑，又突破了丈母娘的重重阻攔，明天終於要在舞台上迎接自己的新娘。緊張是肯定的，但更多的是期待與興奮吧。
最最最重要的就是準備第一分鐘的內容，熟練到說自己的名字，年齡一樣，根本不用思考，緊張度自然就低了。
害怕在眾人面前講話怎麼辦？
Miss.D 這是內向性格的一種特質，我覺得主要是多練，但不是社交恐懼的原因，社交恐懼的核心是害怕被別人給予負面評價，這樣的心理使得這些人的社交充滿焦慮。說一些我自己的例子吧！我是天生乙個非常內向的人，小時候都不敢主動跟親戚說話，說話後感覺會哭，後來四年級的時候，班主任選我每週一國旗下講話，大概有七...
害怕在女生面前打籃球怎麼辦？
禿了也變強了 你這是害羞啊少年。青春期的男生，想在異性面前有所表現，但是又不夠自信，怕搞砸了，所以心情緊張導致發揮失常，太正常了.首先，你能清晰的認知自己的籃球水平，說明你不是技術層面的原因導致的發揮失常，你有實力，有水平，對吧？那為什麼在女生關注的時候，發揮就不行了？心裡作用嘛。你總想在女生面前發...
我很害怕在很多人面前表現自己，怎麼辦？
明明 我也有這種困擾。我總結了我這樣的原因 1.我覺得自己能力不夠強 內心對自己能力的否定 2.我害怕自己的表現不能讓別人覺得我很好 對他人的評價太在乎 3.我害怕出錯 怕出醜，對自己要求太完美 我想到的解決方法 1.增強自己的能力學識 2.盡量不要去在乎別人的評價 3.人是會犯錯的，也會在犯錯中成...