1樓：Miss.D
這是內向性格的一種特質，我覺得主要是多練，但不是社交恐懼的原因，社交恐懼的核心是害怕被別人給予負面評價，這樣的心理使得這些人的社交充滿焦慮。說一些我自己的例子吧！我是天生乙個非常內向的人，小時候都不敢主動跟親戚說話，說話後感覺會哭，後來四年級的時候，班主任選我每週一國旗下講話，大概有七八個人輪流，所以頻次也不多，一學期兩三次，面對全校學生老師的目光，我害怕緊張，手心裡都是冷汗，這樣持續了一年，這種緊張基本沒有緩解，感覺很自卑
大學畢業後，我去公司上班，只是乙個文員，但是經常要去高層領導那裡簽字，我還是很緊張，幹了兩年，雖然後來情況有所緩解，但依然沒有改善，我對自己很失望，希望改變一下，我辭職了
又找了乙份工作，做採購員，經常要跟廠商打交道，一開始我要跟陌生的廠商去接觸，了解，講價，我很緊張，我很想突破自己，所以我一直在心裡給自己加油打氣，每天都重複迴圈，接觸陌生人，介紹自己，表達我的想法，久而久之，我就不會害羞了，甚至我可以主持乙個會議，可以在大家面前表達自己的想法，雖然表達的方式還需要加強，但我可以輕鬆克服自己的心理，不會害怕
所以我認為多說多練，克服自己心裡的那一關，真的比什麼都強，最後祝福自己吧，每個人都可以成為不一樣的自己
2樓：奉天畢少
我也有這樣的問題，但現在已經得到了解決。我認為可以分為兩個方面。第乙個方面是你要提前做好準備，多練習。正所謂熟能生巧。第二個方面是學習一些技巧來緩解緊張。
3樓：愛而不得
我也跟你一樣害怕在眾人面前講話 ，凡事都有第一次，這個只有你自己去克服，我初中被迫當上了學生會主席，被逼著在全校師生面前講話，內心崩潰，但是我還是去了，然後發現，並沒有想象中那麼可怕，現在在大學，有很多面試（以後會更多），習慣就好！
4樓：胡圖圖
首先本人也是乙個非常非常內向的人，也非常害怕在人多的面前講話，至少曾經是。
記得上學那會，連上個講台讀篇文章都會兩腿發軟，嘴唇哆嗦。到之後初入職場，也依舊改不了這樣的狀態。但是我想說的是，害怕在眾人面前開口講話，是可以改變的。
以下是我個人的一些建議(僅供參考)
一.讓自己具備幽默感
想提公升自己的幽默感，首先你自己心裡要有一些有趣的故事可以講。在我們的日常生活中，經常會發生一些有趣的事和碰到一些有趣的人，記下來，在和別人聊天過程中適當的丟擲一些有趣的話題，讓你可以去講你的故事，當你說的越來越多，張口就讓別人哈哈大笑的時候，離你可以在眾人面前逗別人哈哈大笑的時候也就不遠了。
幽默永遠是拉進人們和你關係最好的方法。
事實也證明了，98%的老闆會更傾向於有幽默感的求職者。
二.永遠不要忘記台上一分鐘台下十年功
不要想著一開始就能上台張口就來，侃侃而談而且讓人們聽的津津有味。那都是經過無數次的反覆實踐的結果。
在一開始的時候如果有時間有條件，知道自己要上台，一定要反覆練習自己的演講稿，還要不斷修改和改進。讓自己做到熟記於心，這樣，即使你依舊緊張，但是至少不會讓你出現慌亂以及失敗。為你的下一次開口講話增加一些信心。
三.心態
上台開口講話不是多麼恐怖的事情。自己要給自己心理暗示。你可以這樣想:如果我把這次講話講好了，獲得了大家的掌聲，自己是不是會很有成就感。
當然，心態是自己給的，最重要的還是要自己明白，就算這次沒講好又怎麼樣，至少我能積累經驗，下一次總會比這一次好不是嗎？
本人想到也只有這麼多，也是根據自己的經驗建議的。因為我以前也和你一樣有這樣的情況，從以前的上台不敢講話到現在上台侃侃而談，也是有乙個過程的，不要心急。
本人從事銷售方面的工作，幫助我從銷售小白到現在的銷售總監，演講給了我很大一部分的幫助。因為能說好話，讓別人認可，不僅對客戶，對上司，對朋友。還是對生活，對事業都會有很大的幫助。
最後，祝你能克服自己緊張，成為乙個對自己信心十足的人，或者說演講者。相信自己，你可以的。
5樓：心之愛心理諮詢
北京心之愛心理諮詢師，劉麗宇：
面對眾人講話，大多數人多少都會有不同程度的緊張感，帶有一定程度的緊張或焦慮感有時會幫到我們更聚焦在當下，也會更專注一些。但過於緊張焦慮，就會影響到自己的正常發揮了。降低當眾發言緊張焦慮感的有效方式是多加練習，有針對和目的性的練習，可以緩解一部份講話時的不適感。
6樓：麻辣燙腦子
相信你已經看了很多別人說的方法，比如越是不敢講越要講，才能不斷提公升之類的。但是以前我看到這種答案真是無語，因為就是不敢講啊，還談什麼要多多的講。我想告訴你的是，真的，你不用覺得自己緊張而別人不緊張就是自己沒有別人優秀，實際上別人不會通過你有多緊張來判斷你是否優秀，不要擔心被別人看出來自己的緊張，你要相信你這樣的人很多，也許台下正在聽你講的老師就是從你這個階段過來的，台下的同學他們正羨慕你你能鼓起勇氣來講。
退一步講，也許別人都沒認真聽呢，這樣想會不會放鬆一點。最後告訴你乙個方法，把自己要講的提前在心裡講幾遍，到時候就算緊張也不會忘詞呀。或者把內容準備的充分一點，別人就會忽視你的緊張情緒啦。
我就是這樣的乙個人，我是班級的團支書，連在班裡講個通知都會很緊張，但是那又怎麼樣呢？這並不妨礙我們是乙個優秀的人。實習的時候，老師還是把做護理查房的機會給了我，每個人都能聽出我講ppt時候的緊張，但是老師還是誇我講的好。
很多人老師講了一輩子也會緊張的。加油，我相信你！
7樓：丁丁丁
我以前在生人面前不敢說多話，說話時手都不知放哪好，也不敢正視對方。後來做了5年銷售和5年生意，現在跟什麼人都能聊到一起，且考了營銷師、高階經濟師、工程師職稱。還是多學習才有底氣，學推銷是最好的辦法，賣過很多東西才明白，膽大心細臉皮厚是一項技能。
8樓：文設
我是過來人，我來說兩句
1、你本來就不行：放平心態，全當鍛鍊和學習，做好自己，把要表達的東西用自己的方式表達出來。記住，你不是在表演，只是在傳遞資訊，僅此而已。
你在乎別人的評價，怕丟人?很正常，但你要知道，其實沒有人在乎你
2、你本來行：你行，你因想表現得更好而引起心理上的壓力，反而覺得自己不行，甚至緊張。不要把自己當回事！做好自己就行，你不是演說家，不是演員！
總結：做好自己
9樓：冬陽
說實話我以前就是這樣的，後來在學習過程中和同學們的交流越來越多，到最後需要上台講話時已經不會想到自己害怕在眾人面前講話了，而且更加關注於自己的講話能容。所以應該從改變自我開始，增加與周圍的人的交流，之後再慢慢擴大人群範圍。
10樓：荼虞
講真，永遠不要怕人們怎麼評價你，才是最重要的有些時候不需要顧慮我說完這句話人家會怎麼看我 ，等你邁出第一步之後，你就會發現這其實很輕鬆
還有就是推介你多參加社團活動，結識一些能言善辯的朋友。人總會隨著身邊的環境改變，因為本能會告訴你你不適合這個圈子，你需要改變。這樣能有利於你樹立信心，有助於在任何場面下積極發表言論
來自乙個話癆的建議
11樓：萬世闊樂
其實不要太過於看重別人的看法，或者不要去想象別人眼中的自己。帶著平常心上台，用一些平常的語言，就像和朋友交談一樣，把他們當成聽眾而不是評委。
最最重要的是，要多爭取講話的機會，自然而然就會邁出這一步。記住，機會與改變共存，不要放過他們。
12樓：使用者6543486105
越是害怕越要講。這是大多數人的答案，也是我的答案。大道至簡，大多數時候道理我們都懂，就是不願付出實踐。
緊張和恐懼是不需要克服的，任何正常的人都會有這樣的情緒，當你全身心投入到某一項活動上，比如當眾演講，這種情緒情緒體驗就會減淡消失，這和心理學上所說：「人的思維是無法一心二用」的觀點是相吻合的。你能做到的就是順其自然，迎難而上，除此之外，別無它法。
13樓：渡九
我其實也會有這種現象吧，但是我現在好些了，我覺得這個就是性格的問題吧，就是說你性格比較內向，這個我覺得沒什麼，但是我覺得性格內向在學校容易被別的同學欺負
14樓：
這個主要原因還是閱歷的問題：由於閱歷較淺，沒經過太大的場面或者很重大的事情，潛意識裡覺得這種公開發言是一件略微重要的事，所以自然而然的緊張（即使你的理智不斷說服自己這不是什麼大事也是沒用的，心裡怎麼想是一回事，但是能不能做出來又是一回事）
這個和性格、講話技巧和能力沒太大關係。我見過很多學術上很優秀的人，他們初講課時也難免如此。所以最好的辦法還是多上場，私下裡學習技巧或者練習用處不大，到上場的時候還是很難控制住自己不緊張。
只有多去經歷，直到潛意識裡覺得這不是什麼大事，這個問題才能根本解決。或者就是和我一樣，我在高中以前也有這個問題，但是我也沒去專門想這個問題。後來隨著年歲的增長，經歷了不少變故，後來偶爾再遇到這種場合就等閒視之了。
無他，打心底裡就覺得這不算事。
15樓：三歲起就很酷
不要怕呀，你要相信當你有資格站在台上的時候，你就已經比台下的很多人優秀了，這樣的你幹嘛去害怕一些有的沒的呢？你要做的就只是按照自己已經準備的或者想說的大膽說出來。深呼吸，也許第一次會很緊張，多來幾次你會越來越得心應手，不要擔心會出醜，其實大家對你出錯的關注度並沒有你想象中那麼高，不要強化自己的錯誤，給自己一些莫須有的壓力。
多嘗試幾次，相信你會很棒噠～
16樓：暢暢暢暢
如果你怕的話，那你就永遠不行。別想你不行，也別想別人怎麼想你這個樣子，也別怕做的不好做錯了怎麼辦，你要想，這是我的機會，我應該怎麼做好，做的更好。一直怕不會更好的。
這是我演講比賽突然在全校人面前失利後班主任的話。別想怕不怕，要想怎麼做的更完美。越怕，越不行。
你本來很棒，可你一怯場，就會被人瞧不起。所以不怕，努力。
17樓：Joseph
其實，眾人是什麼範圍，你必須清楚。
只是因為人群陌生而害怕，那是適應能力問題；如果是工作演說，學習會談，這些和能力有關的講話。我覺得一方面是你對內容的熟悉度，理解程度不夠，進而導致緊張、害怕、慌亂.....另一方面我猜你平時要麼很少講話，要麼吧啦吧啦說不到重點。
歸根結底是你平時沒有注意語體表達方式，試問你把每一次談話都變得正式，認真對待，關鍵時候平常發揮，何來害怕只有呢（怎麼那麼像考試）？
表達是一門藝術，不是看一兩個帖子，逛幾輪知乎可以解決的問題，必須深入日常生活，慢慢練習........
將第一次在眾人面前發言緊張怎麼辦？
首先緊張是正常的，我小學的時候特別膽小，上了初中莫名其妙的就會大大方方地在全班同學面前講話了 既然是第一次，那就當他們全都是白菜，或者換成你喜歡的奶茶薯片快樂水 其實緊張歸緊張，到了要上的時候，還是得上，開始演講了，緊不緊張就感覺不到了 此回答嚴重注水，各位輕錘 可樂多kolatiny 準備好演講稿...
我很害怕在很多人面前表現自己，怎麼辦？
明明 我也有這種困擾。我總結了我這樣的原因 1.我覺得自己能力不夠強 內心對自己能力的否定 2.我害怕自己的表現不能讓別人覺得我很好 對他人的評價太在乎 3.我害怕出錯 怕出醜，對自己要求太完美 我想到的解決方法 1.增強自己的能力學識 2.盡量不要去在乎別人的評價 3.人是會犯錯的，也會在犯錯中成...
怎樣在陌生人面前大膽講話？
嘻嘻嘻 1.要有足夠的自信。2.每次給自己設定乙個小目標，比如我這次的目標是能說流暢，下次的目標就是看對方眼神。3.進行脫敏訓練。越是害怕的東西我們就越要去挑戰，以毒攻毒，這樣我們慢慢的就會適應。 李啊B 很奇怪，我在陌生人面前會很大膽，反而在熟人特別是家人面前特別慫。因為我覺得，既然是陌生人，從前...