1樓：演講培訓師廉國龍
直面緊張--是解決當眾講話緊張最有效的方法之一：
就是再緊張也要走上講台，再緊張也要開口去講。當你帶著緊張不斷地講下去，一次又一次地面對自己的緊張，你就會發現緊張好像脫落了，好像自然就消失了。而如果不敢去面對緊張，緊張只會一直呆在那裡，根本沒有突破的可能。
2樓：喬恩說職場
演講緊張是人的天性。據相關調查，人類最恐懼的事情中，公眾演講排在前三位。適度的緊張，可以讓注意力更集中。當然，不能太緊張。
3樓：演講口才
公眾演講緊張不是什麼缺點，也不是什麼丟臉的事情，幾乎90%以上的人當眾演講會緊張怯場。當然這種情況也是可以通過不斷的刻意訓練來獲得突破的，比如公眾演說實戰特訓營就可以非常好的解決您的困惑，讓您獲得自信！
4樓：尼古拉絲.楓
演講是要不斷練習的，首先我們先了解一下演講！
①演講的構成因素
演講是創造價值，並將其有效傳達給觀眾的過程內容（型別、目標、開場、主體、結尾）風格（身體語言、面部表情、聲音）現場表現（準備與練習、現場小貼士）
②Smart+V檢驗的演講價值
核心目標:Smart+有價值（value for others）③聯絡演講
輔助: 內容大綱&幻燈片&白板紙&黑板
練習流程:1考慮每一段內容的身體語言與聲音的變化、2加入眼神接觸進行強調、3對所有技巧綜合加以運用
改進效果方式:錄影&親友反饋&實際演練
5樓：無知無畏
用現在流行的一句話，聽你演講的要麼是你認識的人，大家都認識，誰不了解誰。要麼是你不認識的，誰都不認識誰，講的不好又能咋的，反正都不認識。要十分清楚自己想表達的觀點，你把自己的觀點清楚的傳遞給大家，就是演講的目的。
沒有必要在意太多。坦蕩的做自己。有啥好緊張的！
《純粹的想法，沒有實踐過，你可以試試呦》
6樓：一杯星冰樂
只要你準備得足夠好，就算緊張也會順利的完成，很多時候緊張導致我們不能發揮好，最大的原因在於沒有足夠的充分的準備。
在演講之前多跟自己的同學練一練，多自己乙個人在校園的角落練一練，也要多在鏡子面前練一練，只有把語言熟悉了真正上場的時候這些刻在腦子裡的東西就會順手拈來。
還有就是強大的心理暗示，上台之前深呼吸幾次，堅信自己就是最棒的，把台下的評委觀眾都都看成自己平時聯絡的夥伴。
其實最重要的是經歷，多經歷幾次這種場合的發言，久而久之就不會緊張了，所以就算第一次沒發揮好也無所謂，抓住每一次上台的機會，一定能改變這種狀態。
7樓：欒先生
這個最有效的就是多練，給陌生人將，你要是豁出去了，你就晚上在廣場舞大媽附近講。
再乙個演講緊張的主要因素是因為每當有人和你對視眼神交流的時候你就忘詞了，怕出錯。所以盡量看向觀眾後方一點，不眼神交流。
最後就是不要怕失敗或丟人，你要講啥只有你自己知道，所以忘詞了也不怕，能順下來就好了。
8樓：梓寞
這個我算是有經驗了，大一新生，剛進大學乙個多學期，擔任班團支書，成功進入校文娛部以及主持社的主持部，大大小小也經歷了不少次面試主持和演講，從以前乙個跟陌生人講話就會結巴到後來上台大大方方花了不到乙個學期。
其實轉變不難，大部分都能夠做到，講到底就是內心害怕的原因，因為有不確定的因數，導致你沒把握，所以就會使你內心緊張，腎上腺素等激素分泌會使你大腦缺氧，四肢供血不足，就會有緊張發抖的現象。
從短期和長期兩個方面解決。
短期內有上台需要時，盡可能的在輪到自己時大膽點，一鼓作氣上去，畢竟老話「一鼓作氣，再而衰，三而竭」越是拖著越會緊張，激素會分泌的越來越多，導致你更加不敢上台，立刻做是最有效的緩解辦法，告訴自己「我可以的！！」（反正是逃不掉的，不如大膽面對！！）上台後，站直，深吸一口氣，在講話是，盡量的讓自己的語速慢下來，慢下來，讓自己感覺是在嘮家常的感覺，眼神自然，看一兩個固定的點，慢慢的你會發現自己放鬆下來，沒那麼緊張了。
長期的培養就需要你不斷的去鍛鍊了，最簡單的就是逼自己，不斷的去積累上台的經驗，百鍊成鋼嘛，慢慢的自然會養成習慣，也就不會緊張，也可以從平時的一些小習慣養起，如早餐起床對著鏡子練習，大方的注釋鏡子，不要害羞！！畢竟就你乙個人！！心理暗示自己：
我是最棒的（這不是傳銷！！）畢竟自信即巔峰，如果你連自己都不相信自己，耶穌都幫不了你！
9樓：陳建鵬
告訴你個辦法你可以試試，暗示自己「輕鬆」另外可以讓自己提前緊張，模仿自己緊張的樣子，提前緊張，到真正要緊張的時候就緊張不起來了，我試過很管用
10樓：良輝演講口才培訓
首先，咱們來做乙個測試，如果此時此刻我告訴你，千萬不要想紅色，不要想紅色，千萬別想紅色啊！那我問問，你腦海裡面想的是什麼顏色呢？是否是紅色呢？
或者說大多數是紅色呢？這個測試我想說明，你暗示自己不要緊張的時候，其實真正想的是緊張本身，也就真的會越來越緊張。
那到底要如何克服緊張呢？
首先，不是克服而是接受緊張。還記得大禹治水的故事嗎？水靠堵是堵不住的，最終治水成功是疏通，緊張也一樣，控制不了，就接收它，不抵制它就是個好辦法。
其次，轉移焦點，演講時把關注點放在內容上，怎麼把內容講明白是你要思考的，而非專注你緊張了怎麼辦。
最後，放慢說話的語速、把緊繃的雙肩活動活動，身體放鬆了，緊張感也就能逐漸下降。
11樓：靖霸霸啦啦啦
我覺得這個事兒確實歸根結底是心理問題，跟別人對視反正特別容易緊張，特別是在台上的時候，然後我是那種特怕對方給不了我我想要的反饋的人，如果我講個笑話，台下不笑，我就會緊張了！
所以後來我就開始有意識逼著自己多參加這些活動，然後我發現，我可能比較適合準備好大綱+臨場發揮，如果背逐字稿就會緊張，擔心少一段啥的，如果不準備大綱也會覺得丟三落四的，就這樣慢慢就不緊張了，這個方式是我用起來最舒服的。
也是這個原因，我大學打辯論賽的時候，從二辯調整到了一辯。
因為我當二辯的時候，只會懟回去。
我記得有一次，對方二辯說了一大堆之後質問我方：「難道就只注重結果不注重過程了嗎？！」我說：「對啊！」
然後就木有然後了= =雖然臨場效果挺好的，觀眾都被我逗笑了，但是評委那裡也得不到啥高分，畢竟不是有理有據hhh
總之就是多經歷，找到自己最舒服的表達方式和習慣，就不緊張辣！
12樓：Lobot Doraemon
由個人經歷總結回答，帶有一定主觀色彩，還請辯證的看待、參考、認識。
從小學到大學算來前前後後，大大小小的演講應該有幾十次了吧。即使經歷了這麼多，在到乙個新的場合去上台的時候還是會心跳加快，雙腿有一定顫抖。其實這些還是蠻正常的，個人覺得沒有必要否定緊張的存在，而是要理解進而放平心態。
緊張的意義在於你的調節機制讓你的精神更加亢奮和集中，開啟你的應激狀態。這樣的調節本能使得你可以更加注意你的言行舉止，提高你的精力密度，讓你的大腦更加活躍，但顯然單純這樣的調節如果不加有個人主觀的協調可能存在調節失控的情況。我還蠻多看到身邊的小夥伴緊張到雙手抓褲腳、言語停滯嚴重、兩腿打顫這樣的情況發生，這裡就需要個人的認識和努力了。
個人建議，多上台經歷經歷，每一次上台雙手打顫的時候就告訴自己這其實是自己的身體出於興奮狀態的正常表現。緊張是正常的，不需要強行牴觸。如果上台垮台了也不要害怕和放棄，至少我是沒見過誰從小到大上台，每次都完美結束的。
自己看看有沒有需要改進的機會，總結經驗。隨著演講表演等場次的增多，自然就會有所進步的，加油哦～
如何能夠在眾人面前自信的做演講，把自己準備的內容講出來？
FU君 不請自來 根據題主這個問題的描述，依我看來你是由於過度緊張造成你緊張的根源在於你想要表現的很好，把自己表現的完美一些，所以你就非常在意台下聽眾的眼光，以至於產生不好意思，緊張等心理問題 可是你要知道人無完人，不能說不要在意台下的眼光，這不切合實際我希望題主你能夠多尋找這樣演講的機會，多多嘗試...
怎麼才能克服在眾人面前怯場的現象 本來準備一大堆話一上場腦子就卡殼了，聲音也不受控制的變小 ？
演講口才 所謂 怯場 就是指說話時所產生的緊張 恐懼心理。人際交往中，很多人容易產生怯場心理，比如，出現心慌，呼吸急促，出汗，甚至於手腳冰冷的生理現象。怯場是一種嚴重的負面心理，它會擾亂乙個人的思維和邏輯，也會導致正在進行的活動受到妨礙或終止，並因此產生強烈的失敗感，自怨自艾，嚴重時甚至會影響人們的...
外向的人演講時是否也需要長期的鍛鍊來克服緊張？
npc 不一定，外向的人可能比較容易適應上台演講不緊張的感覺，也有可能上台之前，已經排練了很多次演講熟悉了那個環境就應該很容易克服演講恐懼症 Supersitition 我是乙個內向且自卑的人。我覺得自己不如別人，甚至別人選擇我都是錯的，高一那一年因為成績好被老師要求當班長，我那時不太懂怎麼拒絕，更...