1樓：YLH
幾點睡的覺啊？睡前玩手機嗎？
如果11點才睡的話，可以考慮提早到十點半。並且保證乙個小時之前不用手機，不接觸任何和工作有關的東西。
其次可以考慮一天花40分鐘鍛鍊一下，建議時間是連續的。
如果題主屬於會擔心很多事的那種型別的話，減少一些焦慮的心情。這個需要慢慢調節，可以試試刻意不想一些事，看看後果怎麼樣，如果不怎麼樣，那麼以後就不用想了。
2樓：
這就是《金剛經》裡提到的妄念，其實妄念每時每刻都存在，我們作為乙個普通人，每天上班上學經歷了很多事情，你要說完全不理會是不可能的。所以面對妄念最好的辦法就是let it go吧。不要過分關心自己怎麼又胡思亂想了，乙個念頭起來，不要深入進去，讓它飄走就好。
可能還有下乙個妄念，繼續這樣做。
另外失眠的危害也沒有這麼大， 不要想著幾天不睡覺是不是要死，本人因為焦慮體徵連續乙個禮拜一分鐘沒睡覺，現在還活的好好的。失眠就失眠，閉著眼睛休息就行了。
總之，胡思亂想是正常的，不用太焦慮。其次失眠其實不是因為胡思亂想，可能是你最近碰到了讓你有壓力和焦慮的事情，讓你變得更敏感了。調整一下面對這件事的心情吧，其實事情都是虛無縹緲的，本來也是各種條件和因素組合而成，它會聚攏也會消散，何必為了消散的事情去焦慮呢。
祝你好夢！
3樓：野狼
曾經有同樣的困惑。
自從孩子上了初中，每天除了上班，還得接送輔導作業，一般十二點前睡不了，每天快到十二點時就已經瞌睡的不行。
4樓：張森
睡不著胡思亂想不是你主觀的原因
而是客觀事實導致你胡思亂想
不要以為是你自己胡思亂想
看看醫生醫生解決不了看看宗教
最好是正一派的道教
我以前失眠比你嚴重
5樓：娟娟
因為事情太多，可能壓力太多試檔放忪自己或出去玩一下，呼吸一下新鮮空氣，或少量私詢問一下神經科醫生，少量吃些安神的東西或控制一下自己的睡眠時間，晚上要幾點睡覺幾點起床，時間安排規劃好吃些安神補腦的食物食品是不是神經衰弱，近要解決調養，我覺得神經系統的是很難調養的要近要越快越好自己控制一下一次睡著後第二次更容易睡著了，睡好以後神經就好了，也不胡思亂想了，也可能是注意力集合不了，要有人堅都引導你入睡，關閉燈過找個精神領域依靠的睡眠方式法安睡
6樓：三個月抑鬱好了
抑鬱前期很多人都是有這樣的症狀。
然後，跑醫院幾年時間都解決不了問題。
其實就是有負能量在無形中影響你！
高維掃瞄檢查，點亮心門、心燈。慢慢會好起來的
克制不住自己的慾望怎麼辦
克制不住自己的慾望按道家說就是精不足 佛家就是心性不足 既然來了 就別去克制了，克制也沒用，還老說自己心情不愉快，鬱悶，你的眼還拉著往又大又園的地方漂 叫別人看見了還得說你不正經。心理有毛病。去追去愛去感受，只有這樣才能產生真性情。給你講個故事，在青島有個九十多歲的老人，老是騎車到海邊。有人問老人，...
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如何解決睡覺前胡思亂想導致的失眠？
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