如何解決睡覺前胡思亂想導致的失眠？

1樓：

請確保睡前不要跟人說太多話，不要吵架，不要情緒過於激動。再看書或者其他能讓自己平靜下來的活動。

互相尊重不卑不亢，謹言慎行，活在愛里，便不會胡思亂想。

2樓：四字弟弟

晚上睡不著，就不睡，找些自己感興趣，並且能給自己帶來快樂的事去做。

睡不著，不要著急，越急越是睡不著。當你睡不著的時候，首先要冷靜地分析一下，是什麼原因造成的，千萬不要強迫自己去睡覺，什麼教羊，數雞，數星星的，都是些愚蠢的招數，都是自欺欺人。睡覺，是人的生理現象，也是人的生理需要。

當一天的工作和學習生活結束後，人體自然而然地發出休息的訊號，也就是人有了困倦的感覺，需要睡覺恢復體力。可是，有些人由於精神上太興奮或太壓抑，造成了大腦細胞無法安靜下來，活躍的腦部細胞，打亂了正常的睡眠規律，就出現了失眠，也就是我們常說的，睡不著。

我也有過睡不著的經歷，剛開始時，也是很著急，各種辦法都試過了，就是不見效。後來，我總結出一套克服失眠的好辦法，特別有效。我喜歡讀書、寫作、尤其喜歡讀詩和寫詩。

所以，每次失眠時，邊讀詩邊寫詩，讀讀寫寫，靈感相伴。在這種自然放鬆的狀態下，讀書寫作，心情漸漸地歸於平靜，不知不知就有了睡意，於是，放下書本，愉快地進入夢鄉了。

有時候還是沒辦法入睡的話，睡前半小時泡泡腳貼尼公尺舒，這樣心緒能很快平靜下來，尤其是尼公尺舒能促進褪黑素分泌，這樣入睡也會比較快，睡著以後基本不會醒，睡得很沉，早上起來精氣神也會比較好了~慢慢的就不再失眠了。當然，每個人都有自己的催眠方法，我的這個做法，也許只適合我自己。

但是，不論是誰，造成失眠的原因，都是情緒問題，所以，只有情緒穩定了，心情平靜了，人才能擺脫失眠的困擾，進入正常的睡眠狀態。

3樓：祭司大人

說出來你可能不信

我是靠運動手環治好了自己的失眠

我以前躺床上1小時能睡著就不錯了

因為以前睡前事情千千萬現在睡前只剩一件趕緊睡吧明天醒來就有個好分數了以前23：10分放下手機和00：10分放下手機對我來說沒什麼即時影響現在不一樣了為了明天早起能看到好分數我不到11點就放下了手機對我就是上學時喜歡排名的那種「學霸」

分數對我的吸引力依然很大

4樓：神偷365

實話告訴你，藥治不了病，還得鍛鍊自己的精氣神，每天三千公尺跑步，俯臥撐，蹲起，仰臥起坐做到要哭，那麼你肯定不會再胡思亂想，相信我，否則給你開重劑量的柴胡龍骨牡蠣湯也不一定有用吧。

5樓：睡眠君

還能有精神胡思亂想說明你還有精神與體力，還不夠累。跑個五千公尺你試試看，還不行，再坐200個仰臥起坐，保證你睡的香。第二天晚上還會因為疲憊感早早的睡下，如果第

三、四天疲憊感開始消除，那就繼續堅持鍛鍊，堅持個十來回，相信你每晚不跑會難受不行，這樣下來，不僅僅改善了你的睡眠，身體還得到了鍛鍊。

6樓：[已重置]

睡前進行腦力活動對睡眠很不利，所以盡量讓自己在睡前一段時間內不要去太過用腦。從睡前一小時開始，停止一切會劇烈用腦的行動，給自己一些無腦的事去做，或是乾脆靜坐入靜，都是很好的辦法。後者長期堅持的話還能對平常生活時注意力的集中、思維的敏捷程度有很大的幫助。

7樓：Mia Xue

我也會睡前不自覺地亂想很多妖魔鬼怪讓自己嚇成狗然後睡不著，這段時間正好要考駕照，睡不著時拿手機做做考駕照的題目，沒幾題就睡過去了