1樓：藍色麼乜
焦慮自卑的背後又是乙個上進心強，成功欲滿滿的完美主義者。
首先不必刻意，
首先接納自己，
承認自己，
才能改變自己，
自己都不認可自己，
不愛惜自己，
又談何自信呢？
建議心態要放鬆，思維要轉換，環境壓力小一些，也不要自己給自己平添太多的壓力，多交些朋友，多和家人做好溝通，換個角度看待自己的問題，就是置身事外那種看待，也許你會平靜很多。
2樓：深海軟泥怪
蟹妖考慮到你高三未休學，希望你嘗試以下幾點
1。老生常談的行動計畫表。
盡量細緻，以自己做得到為標準的區分各種行動，盡量輕量化的設定達成獎勵。
像課表一樣列明，做到既劃去。
這是要養成你的成就感和自我肯定的習慣。
2。運動。
高三生活得壓力需要乙個渠道去發洩。
這個需要自己逼迫自己或者家人逼迫你。
你需要仔細體會的，是流汗後的輕鬆感，和專注於運動，什麼都不想的專注感。
3。肯定自己。或者告訴你的家長，由他們肯定你。
考試後，著眼於做對了那些難題，又那些細微的進步。
而不是專注於整體分數和比較帶來的挫敗感。
4。冥想。
可以睡前安排，時間不要太長。
5。交流。
和老師，同學，家長交流。
如果做不到，就和自己交流。
錄音，日記，時間膠囊。
3樓：懶貓三娘
心理醫生會針對你的個人情況，做出相應的恢復建議和訓練。
我的建議就是，跑步吧。
慢跑，晨跑，晚跑，都可以
適合您高三的學生身份，有利於您的身體，在考學上也有一定的幫助，而且運動會幫助您的病症恢復，是個很小很小的但是可以長期堅持的事情
4樓：於蕎
發現自己被愛著，並感恩。
學會去愛，去寬容，先學會愛家人開始，多聽聽父母的話，多跟他們聊聊天，元旦快到了給他們買點小禮物，主動做點家務，學會坦誠，別不好意思表達自己的愛。
接受自己只是個普通人，跟別人沒什麼不一樣，別人不會閒的沒事在意或談論自己。
想到在寫。
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