1樓：林希夜雨
可以聽聽歌，看看電影。
或者我覺得運動也是一種解壓方式（大汗淋漓的感覺）然後平靜下來，想想自己真正需要的是什麼、焦慮的原因。
從而找到解決方式
2樓：濤哥和你聊一聊
這裡說有兩個點
一是未來
二是焦慮
未來是不確定的，你的想法卻是不好的，所以會感到焦慮。
如果你調整你的想法，去調整你的心態，會對未來重買期待，還會有一點點興奮。
你現在還不夠好，現在也沒做好，對以後的生活感到焦慮很正常。
試圖忘記自己糟糕的過去，糟糕的現在，讓自己充實起來，慢慢的你就會感到好多了。
3樓：Susan Green
我覺得，對於焦慮症你沒有必要特別重視，即便是對未來焦慮，你也bai要做好現在的事，努力的學習工作，好好睡覺，良好的睡眠能直接降低焦慮發生的機會。堅持有規律的鍛鍊，這裡的鍛鍊不是遇到焦慮再去跑步，所以，焦慮症那又怎樣呢，這只不過是一種情緒下的痛苦而已。焦慮就更不用提了，比起沉迷痛苦，我們更應該學會認識痛苦。
4樓：花淡月明
對未來焦慮，實際上就是沒有目標，看不到希望。還是要給自己做好定位，然後一門心思去努力。沒有目標，沒有追求的人生是乏味的，也有些恐怖，焦慮
5樓：喜子
焦慮的時候要麼就任憑自己焦慮、胡思亂想下去，要麼就行動起來。
事前，很多時候焦慮是因為事情達不到我們想要的結果，所以你害怕、擔心。但是辦法不是一點沒有呀~只是你怕你的努力或者執行力達不到這個結果這時候不妨你就立刻行動起來，做了再說，等你行動起來了就沒那麼焦慮了，你可能還會覺得又有希望了，於是更加積極更加專注更有效率的做事。
事後，在結果沒出來之前你前期如果真的覺得自己做的夠了，那焦慮的情緒肯定會有所緩解。但是大部分的時候可能是我們前期付出的不夠，所以後面才會很焦慮，這就沒什麼好說的了。
所以行動起來吧，這樣才能拋掉焦慮，專注當下~
6樓：沉潛中奮起
不要花費太多的時間去暢想未來，有乙個簡單的規劃就行，考慮得越多越焦慮，而且其實總是有很多變數的不一定能按計畫來，有時候也是浪費時間。
7樓：四葉草
放低對自己的要求，把健康放在第一位，不要給自己未來設定很多美好的預期，過好每一天，讓自己輕鬆舒服是最重要的，勵志的事情和遠大的目標讓別人去做，當下，就是輕鬆去生活。
8樓：城南俊
不要杞人憂天。未來的事誰都說不好，為還沒有發生的事煩惱，實在沒必要。不如著眼於當下，把該做的事做好，至於未來，留給時間吧。
9樓：ohyeah
焦慮都是因為對未來設定的期望高於現有能力。所以調整好自己的期望，接受現實，心態好了，不刻意追求，可能反而能夠得到你想要的東西。
家庭社會給你的期望是不是真的是你的期望，時代在向前萬物在發展，適合自己的路才是最好的。
10樓：Never
焦慮幾乎是現在每個年輕人都會經歷的事，產生焦慮的原因我覺得更多的是對未來的不可掌控，我覺得最好的緩解辦法是不要僅僅的目光長遠。你好像現在就已經看到了未來幾年、十幾年要面臨的難題，你手足無措、不知該如何面對。但要明白，光看著沒有用，要行動起來，未來的事看一眼就夠了，更多的目光要盯著當下能做和正在做的事。
只要你現在在全力以赴做好當下的事，你就能更有底氣更從容的面對未來。加油！
11樓：糯嘰嘰
不要讓自己停下來，找點事情做。比如，看書、聽書、找喜歡的知識去自我提公升。再比如：去看看那些成功的自己喜歡的人士，看看他們的日常，有沒有哪些能激發自己的，然後去行動。
很簡單，行動起來，就對了
12樓：萌芽長成記
有些想的多了，也想的太長遠了，未來的事誰能預料得到呢，努力做好現在，為以後打基礎。保持樂觀的心態，給自己打氣，我的未來是光明的。
13樓：心昇明月
如果對未來感到焦慮，說明你已經想到了未來會發生一些不可預知的領你恐慌的事。
比較好的緩解方法，就是把未來不確定的事給量化了，例如，擔心未來買不起房，找不到物件，擔心焦慮並不能解決問題，從現在就開始量化指標，例如買房，得想好具體在那個城市生活和工作（不一定生活一輩子，成家立業後，搬到其他地方也可以賣掉之前買的房子），再看看大概幾年後購買，大概首付款是多少，現在自己的薪資怎麼樣，如果不夠，達到怎麼樣的薪資才能夠的上（算的時候按夫妻兩個家庭來算），如果暫時的能力沒能匹配到相應的薪資，那就看看招聘公司需要什麼樣的技能人才，按著相應的要求開始學習提公升就好了。
所有這些量化後的小目標都是有依可循的操作，逐漸提公升，自然達成，當人有了目標後，他就已經再朝著正確的方向行駛，在這條路上很容易收穫事業和愛情。
14樓：Coffee
我每天晚上入睡前冥想，讓我的注意力集中在呼吸上，焦慮也在慢慢緩解。為什麼要在晚上冥想呢？因為晚上黑又安靜，聽著自己的呼吸聲，在自己覺得是活在當下，心情會變得平和。
15樓：紅柳之聲
你得動起來做點什麼，首先寫下自己想要的未來事項，然後寫下自己懼怕的未來各種可能，然後，看看怎麼才能得到自己想要的未來各種，避免自己不想要的未來事情……，把這些在落地到更具體的規劃……，僅供參考，我就是這麼做的哈
16樓：老恭
讀書！一定要讀書！反正就是增值自己！
感到焦慮是因為沒有目標，沒有目標是因為沒有實現自己的價值，所以一定要去學習增值！不為別的，就為了口袋裡的錢錢能給自己安全感。
加油～be bi be
17樓：heroback
慾望不可求，就是焦慮。
不可求是因為未知的恐懼，如果知道怎麼做，有經驗，就有了信心，就不太焦慮結果。
未知事務必然不可知，必然恐懼，所以必然焦慮。
面對焦慮，要轉移注意力，未來從未來過，因為只有當下，過去也不存在，一切皆為幻想。未來就是無數個當下，只有當下對未來才有意義，所以，把注意力放在當下，可以做乙個沒有多大意義的計畫，因為未知，所以計畫用處不大，核心是做好當下，遇到問題，看書找朋友自己思考，多試錯，關鍵是有勇氣，持續的勇氣，焦慮之根本是缺乏面對未知問題的勇氣，有勇者，一切困難迎刃而解，一切問題都只是時間問題。
18樓：小美
我也處於十分焦慮的現狀
行業七年但是厭倦了單休只能轉行
不想做銷售
對工作發展平台成長空間有要求
最後強迫自己學習英語來緩解焦慮
19樓：lou666000
1.選乙個Sunny假日到公園走走，放鬆一下心情（帶上乙個喜歡的本子，一支筆）。
2.要明白一件事：面對現實，而不是逃避問題，你就成功了一半。
3.分析一下，自己對未來焦慮的原因是什麼？用紙一條條寫下來，思考應對辦法。
人生許多時侯，都可能會經歷迷茫。
有時需要認真分析並解決，有時只需要調整心態——讓自己堅強，自信，樂觀的面對困難（內心強大），知道自己的目標，並且有具體計畫，去行動。
就不會有時間焦慮了
20樓：玉蟬明月
其實自己也總是這樣子，對未來很焦慮，其實就是對自己現狀不滿意，害怕未來一直如此。所以緩解這種焦慮的方法，就是過好當下。不虛度光陰，不透支精力，做好當下的每一件事情。
選擇讀書，考試，來提公升自己的能力。工作上，盡心極力，盡力做到自己能力範圍裡的最好。踏踏實實，腳踏實地。
對未來做乙個規劃，讓前進的方向更明確。
21樓：來自
我覺得，對於焦慮症你沒有必要特別重視，即便是對未來焦慮，你也要做好現在的事，努力的學習工作，好好睡覺，良好的睡眠能直接降低焦慮發生的機會。堅持有規律的鍛鍊，這裡的鍛鍊不是遇到焦慮再去跑步，所以，焦慮症那又怎樣呢，這只不過是一種情緒下的痛苦而已。焦慮就更不用提了，比起沉迷痛苦，我們更應該學會認識痛苦。
1、深呼吸法
其實面對焦慮症的時候，一定不要把它看得很重要，我們可以嘗試著去用深呼吸來戰勝它，深呼吸即腹式呼吸。首先要盡量放鬆全身的肌肉，平心靜氣的呼吸，然後再伸屈雙手，盡放肺腑深深地用鼻吸氣，直至不能再吸入空氣為止。再將吸入的空氣運降至丹田，閉氣調息約數秒鐘，才由丹田處運作，經肺臟、氣管、喉頭吐放出來。
2、關注當下
我們一般都會對未來產生焦慮，當我們天天在想的時候，我們不如想想現在，我們應該怎麼努力給未來乙個好的機會，從而導致對現在的一種不安。先對自己說「暫停」。集中精力，讓自己專注於目前的生活。
這個5-4-3-2-1的方法也許可以幫到你，去關注你能看到的5件事，找4件你能觸控到的東西，關心3種你能聽到的東西，2種你能聞到的東西，1種你能嚐到的東西。
3、轉移注意力，做有意義的事
我覺得，如果你實在無法通過上面的方法克服焦慮症，那麼，你可以試著通過分散你的注意力來克服焦慮症，比如此刻你處於焦慮狀態那就讓自己去關注自己感興趣的事物。一旦你這樣做了，你就開啟了選擇給你生命意義的東西的能力。當你把你的注意力轉移到你存在的目標上時，你的焦慮和憂慮就會被消除，因為你真正地參與了當前的時刻。
22樓：憷憶
1、關注當下
我們一般都會對未來產生焦慮，當我們天天在想的時候，我們不如想想現在，我們應該怎麼努力給未來乙個好的機會，從而導致對現在的一種不安。先對自己說「暫停」。集中精力，讓自己專注於目前的生活。
這個5-4-3-2-1的方法也許可以幫到你，去關注你能看到的5件事，找4件你能觸控到的東西，關心3種你能聽到的東西，2種你能聞到的東西，1種你能嚐到的東西。
2、轉移注意力，做有意義的事
我覺得，如果你實在無法通過上面的方法克服焦慮症，那麼，你可以試著通過分散你的注意力來克服焦慮症，比如此刻你處於焦慮狀態那就讓自己去關注自己感興趣的事物。一旦你這樣做了，你就開啟了選擇給你生命意義的東西的能力。當你把你的注意力轉移到你存在的目標上時，你的焦慮和憂慮就會被消除，因為你真正地參與了當前的時刻。
23樓：閃電五連鞭
1.首先，我們理解擔心不是實際發生的事情，而是看待事實所帶來的感受，即當你想象乙個糟糕的未來時所產生的感受，以及讓你擔心沒有發生的事情的感受。由此可見，「焦慮」和「想象未來」是不可分割的。
2.從根本上緩解焦慮的唯一方法就是，不要對未來產生錯誤的想象。焦慮的感覺不是事實，它們是虛構的，與孩子害怕的心理相同。
所以你要看現實，而不是在想象乙個糟糕的未來並創造自己的恐懼。根本措施是，不要對未來產生負面想象。
4.如何才能學會思考美好未來的習慣呢？想象力被想象力所抵消。
想象力，都是沒有發生，也不是真實的事件，所以你可以以任何方式思考。例如，如果您認為自己會失敗並對此感到焦慮，那麼您可以通過失敗來想象乙個最終有效的場景。想象乙個「成功克服困難」的事情，你會感到舒服。
5.如果讓你焦慮的想象力很強，就沒有時間去想象乙個解決方案，只有不好的想象力和焦慮會在你腦海中浮現，這回增加你的焦慮。如果是這種情況，請記下讓你焦慮事情的未來，並寫下如何處理它。
通過在紙上書寫，您不僅可以在腦海中思考，還可以在視覺上思考，這樣您就可以整理自己的思維並冷靜思考。即使您想象的不良事件成為現實，如果您可以直觀地確認您可以採取措施，您將會感到欣慰。
怎樣緩解失眠的焦慮？
豆豆 最近天氣陰冷潮濕，人們的心情多多少少會受其影響。因此，在飲食方面，應有選擇性地吃一些有助於調節心情的食物。調節心情的食物，首選是香蕉。當人體腦內5 羥色胺含量減少時，會出現失眠 煩躁 悲觀 厭世等一系列抑鬱症狀。香蕉中含有能夠幫助人腦產生5 羥色胺的物質。這種物質類似化學 信使 能將訊號傳送到...
怎樣緩解自己焦慮的狀態
西瓜 焦慮是必經的過程往往會反覆無常地出現可以看看這篇https 一次完成一件事，每次完成乙個小目標。先不要想開心起來，先想怎麼才能不那麼累。第一，告訴自己不是萬能的，所以一次不要試圖完成全部目標。第二，告訴自己不需要和別人一樣，每個人的節奏不一樣。人生就像馬拉松，有的人開始狀態好，所以先衝 有的人...
大二對學習狀態和未來考研工作感到焦慮不安和困惑怎麼辦
Gypsophila 作為乙個大學本科畢業進入世界知名企業的打工仔，我還是建議你不要太多去思考這些困惑和不安，因為不管你以後選擇考研或者就業，學習是你現階段最主要，要是一下你後階段最重要的事情，我現在還是非常羨慕你們這些可以在學校專心學習的學生，未來可期，仰望星空的同時，亦要腳踏實地。我給的建議就是...