1樓：克服緊張的路上
每一次我們在平時的時候都會出現一些緊張的情緒，那麼你真的嗎？如果在一些重要的場合或者是一些至關重要的情況下，經常緊張的話，也會容易說錯話或者是帶來一些負面的影響，克服心裡緊張的方法到底有哪些呢？緊張不安的情緒該如何克服才是最重要的，就讓我們一起來了解一下。
克服心理緊張的方法有哪些?
(1)自信的心理暗示
很多人在遇到問題的時候，首先就會出現害怕、擔心的負面情緒，而正是因為這些不良情緒，往往就會引起緊張不安的問題出現，說到如何克服心理緊張這個話題，其實大家在遇到緊張的情緒的時候，首先一定要正確是看待它，盡量用積極自信的態度去鼓勵自己，這些正能量將會讓自己更有勇氣去面對一切。
(2)呼吸調節法
說到克服心理緊張這個話題，其實乙個人如果在某些場合感覺到緊張、焦慮的話，可以通過呼吸調節的方法來促使自己的心理得到調節。首先我們盡可能使全身放鬆，然後將目光轉移到更遠處去，接下來控制好呼吸的節奏進行腹式深呼吸，通過這樣的節奏控制可以讓自己的緊張心理得到緩解。
(3)提前演練法
很多人會在演講之前感覺很緊張，怕自己在演講的過程中因為忘詞而「出醜」，而想要克服心理緊張，我們可以提前演練多次，將一切可能會遇到的問題都先演練一次，這樣就可以很好地應對突發情況了。
在平時的生活當中，我們一定要按照正確的方法來克服緊張的心理，給我們的身體帶來非常好的狀況才是最重要的，否則的話也是會嚴重的給我們的身體帶來非常多的危害的，按照上面所說的，在那方法來克服我們緊張不安的情緒，保證我們的身體更加的健康，才是最好的，可以通過鍛鍊，或者是通過飲食，有可能達到一些非常好的客服的狀態的。
2樓：百口莫辯
1、給自己做充足的心理暗示，告訴自己不緊張，沒什麼大不了。2、做呼吸練習，深深吸氣，緩緩吐氣，重複。3、為即將面對的事情做足充分的準備，有備無患。
4、在腦海中預想，如果這件事失敗了，你所承擔的後果是什麼，這個結果是不是可以挽救，及如何挽救。5、做微笑練習，笑著面對，笑著給自己打氣。
3樓：kathy
不知道你是在什麼情況下會緊張。
我逐漸發現好多人遇到第一次做的事情，或是在特別多的人面前做事情的時候會緊張。但是有的人會裝的很沉穩，有的人會不去想那些之後可能會遇到的麻煩，就簡單地做現在的事就好了。
畢竟，我們要生活，要解決生活中遇到的事情。
4樓：失群鳥
無非改變認識，看淡它。
多多經歷，自然好了，誰第一次上台都緊張。
多熟悉了解，認識充足，準備充足也好點，
還有一堆什麼深呼吸之類的方法，
怎樣克服上台的緊張心理？
復仇者聯盟君君 當語文老師的來說一下，一定要抓住一切場合機會去鍛鍊你自己，上台不緊張不是一項程式性技能，不是一蹴而就，一朝學會管飽餘生的！偷偷告訴你，每次放假結束後開學的第一二次課，哪怕是無生試講，只在領導 教授面前講一下，本人暗自心慌到天荒地老 但是要講超過兩節課，又覺得自己行了。總而言之，不能總...
怎麼快速克服主持時緊張心理
Olivia 奧莉 1.積極樂觀的心理暗示很重要。即將上台時候多幻想自己成功後的場景，優秀的表現，台下觀眾滿意的笑容，整個世界和顏悅色的配合等 上台前多與搭檔或者工作人員聊聊天，比自己埋頭背台詞效果好很多 2.不要給自己的表演增加沒必要困難。例如服裝 配飾等難以駕馭，台詞過於拗口或是飲食 喝水方面不...
怎麼克服自己對未知的緊張心理？
阿誠 看這個東西能不能通過其他方式了解，看清，如果可以，那麼直接解決最根源問題 未知 都已經了解它了，那麼緊張自然而然就降低了。 加肥貓 試著問自己，有哪次面對未知的時候緊張程度會低一些，這次你做了什麼，可以量化打分，方便你體驗覆盤。你做了什麼，然後焦慮稍微低一些了，就是在不確定中找確定的部分，這是...