1樓：阿誠
看這個東西能不能通過其他方式了解，看清，如果可以，那麼直接解決最根源問題「未知」 都已經了解它了，那麼緊張自然而然就降低了。
2樓：加肥貓
試著問自己，有哪次面對未知的時候緊張程度會低一些，這次你做了什麼，可以量化打分，方便你體驗覆盤。
你做了什麼，然後焦慮稍微低一些了，就是在不確定中找確定的部分，這是人的本能，從未知到已知，人的焦慮自然就會緩解。
我還有個聯想，我隨便說說，你隨便聽聽。
就是嬰兒陌生情景實驗，陌生的環境（未知）母親（已知可依戀）在身邊嬰兒身邊，嬰兒就能愉快的玩耍，自由的探索周圍陌生環境。一旦母親離開嬰兒就表現出明顯的焦慮。母親就像嬰兒探索未知的戰鬥堡壘。
說這個實驗不是猜測你的過往經歷，而是想表達，也許從根源緩解你對未知過度的焦慮，需要你能安全的錨定乙個穩定的客體。
這個不是具體的方法和短時間實現的，更多的需要新的經驗，獲得情感體驗的改變。而這個，可能需要和專業的心理諮詢師合作。如果你是學生，那正好從學校諮詢師開始因為免費。祝好
3樓：非洲小野兔
對未知事物的緊張心理大部分人都會有，但是比較嚴重的情況下確實需要心理干預，比如明天有個演講，你今天晚上緊張的睡不著對吧，或者明天要去新的班級開學了什麼的，這一段時間你都很忐忑不安這樣的？克服對未發生或者未知的事物的緊張心理一般來說當你要去做這事了，比如當你正在做了，這個緊張情緒就大幅緩解了，對嗎？但是對未知事物你可以採取立馬去接觸，去做的方式來緩解緊張情緒，但是對於快要發生卻還在等待時間的事情就束手無策了吧，這個時候你需要強大的自我心理暗示了。
怎麼快速克服主持時緊張心理
Olivia 奧莉 1.積極樂觀的心理暗示很重要。即將上台時候多幻想自己成功後的場景，優秀的表現，台下觀眾滿意的笑容，整個世界和顏悅色的配合等 上台前多與搭檔或者工作人員聊聊天，比自己埋頭背台詞效果好很多 2.不要給自己的表演增加沒必要困難。例如服裝 配飾等難以駕馭，台詞過於拗口或是飲食 喝水方面不...
怎樣克服上台的緊張心理？
復仇者聯盟君君 當語文老師的來說一下，一定要抓住一切場合機會去鍛鍊你自己，上台不緊張不是一項程式性技能，不是一蹴而就，一朝學會管飽餘生的！偷偷告訴你，每次放假結束後開學的第一二次課，哪怕是無生試講，只在領導 教授面前講一下，本人暗自心慌到天荒地老 但是要講超過兩節課，又覺得自己行了。總而言之，不能總...
怎麼克服上台唱歌的緊張
齊洺康 每個人在面對自己不熟悉或者公開場合下的演講和歌唱時，都會出現類似的心裡狀況，行內話叫做 怯場 那麼，如何做到在大眾場合下。敢於自我發揮，敢於自我表現甚至盡情發揮歌唱呢？在這裡，分享一些個人的體驗以供參考。1 要有一定的演唱技能以及實力。因為，只有具備了一定的演唱技能方法，在平時練習時，有一定...