1樓：
我還真的有類似經歷，看到這個問題之後覺得可以總結一下。
但是仍然覺得自己從未戰勝過絕望，只是能與它共處。或者說讓它棲息在心裡的某乙個角落，它不會影響我的生活，我也再不會想要去戰勝它。
是有那麼一段時期每天醒來都特別絕望，覺得生活毫無意思，什麼都不想做，做什麼都沒意義，也不想醒來面對生活。
這種情況是一陣一陣的，迴圈反覆。一次特別絕望的階段可能持續兩三個月，間隔一兩個月開始自我激勵，自我感覺良好一點，然後又陷入下一次絕望。最低谷的時候可以在家躺三天不出門，情緒崩潰，下床就是洗臉刷牙和拿外賣。
有幾次我覺得我應該都走出低谷了，但不經意那種絕望又會襲來，然後就需要在家躺一天，什麼都做不了。
我不覺得能有什麼固定的套路或者說明確的步驟和要素可以「走出絕望」。
但有幾件事情有幫到我。
1. 了解什麼是「不合理信念」
2.反芻
3.面對並接納
有幾件事情是幫不到我的。
1. 朋友的關心
2.思考人生的意義，以及努力讓生活有意義
3.用賺錢/上進/努力工作等等激勵自己
這個回答留個坑，等我空了詳答。
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