1樓：
你好，你目前的狀態是因為害怕自己被餘光裡的某件物品吸引而導致自己故意去關注餘光裡的物品。也就是說，本質是因為你不想關注而導致的關注。
所以，你要想解決這個問題，首先需要做到的一點是，不要抗拒自己去關注。要嘗試做到允許自己去關注。
另外，通過你的描述可以看出，你是害怕自己的注意力被吸引而導致無法做好應該做的事。所以，從這裡我們就需要你做到不害怕自己的注意力被吸引而影響自己做好該做的事（這一點很關鍵）。這一點做到了就能去掉導致你關注的內在動力。
是解決你的問題的關鍵。
最後，你要努力做到承受自己注意力被吸引後耽誤自己做好事情的後果，要敢於承受後果。這點做到了你才能做到敢於允許自己去關注。
以上幾點，如果你都理解和做到了，你的問題也就解決了。努力試試看。
2樓：苗永成
看到題主的故事，感觸很深，每個強迫症患者的背後可能都是一部辛酸史，我自己也曾在強迫的泥潭中長期艱辛跋涉。。
就應對症狀層面，2樓鄧老師的回答很精彩，題主可以在自己的生活中實踐一下，另外想補充：
症狀和生活是拔河的關係，建議題主要積極、勇敢地投入日常生活，盡力做點力所能及的事情，生活本身就是一味藥。
3樓：鄧雲天
其實每個人都有餘光，都可以看到旁邊的一些事物，為什麼其他人沒有症狀呢？因為他們不排斥。
我們之所以陷入餘光強迫裡面，是因為我們特別排斥看到其他的一些物體，因為我們會擔心這些物體會干擾我，所以看到了就想排斥他，結果越排斥越陷入過度關注裡面去了。
而想要改變其實很簡單，就是學會允許自己看到，就算有點影響就有了，帶著有點影響，繼續學習生活就行。這樣心態放開了，反倒慢慢的改變了。
這個強迫你可以具體參考我寫的《走出強迫的泥潭》一書，也許會有幫助。
餘光強迫症怎麼恢復
已登出 提乙個點，餘光強迫它只是乙個外在的表現，它表徵的是你內心的衝突。內心的矛盾衝突，或者恐懼焦慮等不良情緒，沒有乙個合理的疏解渠道，或者說你可能會習慣性壓制這些東西，但這些東西始終在那，沒有解決，並且在不斷積壓，所以它只能以另一種形式表現出來 這可能也是人自我保護的一種機制？不太清楚 在你這裡它...
該怎麼克服餘光強迫症？
如果你是社恐對視引起的話，請嘗試相信，信任周圍的人，這種信任會為你帶來安全感，有了安全感，一步一步往下走總會好的，乙個人總要有安全感，不管是誰，否則是人都會精神失常的。想象一下恐怖片裡的正常人，男女主，在那種壓抑的環境下，被逼到極致，日復一日的遭受壓抑與折磨，總會爆發，精神出現問題的。沒有安全感請嘗...
餘光強迫症 餘光恐懼症的定義，出處，有知道的麻煩貼下，求科普。如果有相關患者也請談談患病感受？
sirius 我就是因為餘光強迫症看黑板總是用餘光瞄同桌跟前桌整個初三跟高中都毀了但起碼初中很簡單加上初三只有複習還是上了重點高中但是高中不一樣了那時候每天都很想死我自己難受我同桌也被我整的看不了黑板高2高3又增加了其他心理疾病痛苦想死的時候只能在家裡廁所偷偷哭 從小內向心裡話對誰都沒說過加上那時候...