1樓：
餘光恐懼症社交恐懼症，七八年了，而且越來越嚴重。不敢直視他人的眼睛，做事的時候旁邊有人會莫名的緊張，特別是有領導在，注意力會不自禁地向領導方向轉移，如果發現領導正在關注自己，身體會不受控地顫抖。想要辭職，可是辭職後呢？
有點絕望。
2樓：
唉，metoo。我最近才知道這玩意兒叫餘光恐懼症，上學的時候最嚴重會影響到旁邊的人，讓大家很不自然。之前只知道是社恐，對自己還有很多不太了解。
3樓：
太痛苦了我沒辦法社交啥的明明邁出了那一步想走出去可是又不是我能控制說正常就正常的我討厭這樣的自己可是又可憐這樣的自己這種恐怖連做夢的時候都完完全全滲透進去從在自己的夢中變成別人的配角到現在變成別人配角中人人鄙夷厭惡的人可是夢是我的啊，可以說是完完全全滲透進我得生活，認知，三觀，一切……
4樓：藍天
餘光恐懼其實總結起來是兩點。第一長期強化的條件反射，第二是固化的生活模式。最重要是走出固化生活模式，然後通過重塑認知來改善條件反射。
森田的順其自然的確可以改善輕度餘恐，但是他沒有關注到餘恐的起源來自生活方式塑造的畸形認知事物的強迫看法，不深層次解決問題，對於長期強迫的餘光患者並沒有多大用處。
5樓：
我不知道自己之前算不算餘光恐懼，大二到大四上都是如此。
完全不能在人多的地方，比如圖書館，在大街上還好，因為大家都不認識，有時候也會恐懼。
我常常在乙個地方，沒有看別人，就覺得被無數雙眼睛盯著，然後我的行為就在控制之下，我不能專心做自己的事。
後來我嘗試過幾次看別人，結果發現別人都沒有看我。不知道是收回去了，還是我的錯覺。有一次跟乙個同學一起自習，我也是這種狀態，我感知到她在關注著我。我看似在學習，而一直在緊張。
最後自習回去的路上，我跟她說了，我很緊張。她說，她覺得我很認真很投入，一坐下就進入了狀態。
即很可能我們太敏感了，能感知到別人的注意和心理，而別人是看不到我們的內心的，他們看也是看你的表面。
我覺得餘光感應到的注視有一部分其實是對的，你知道有一小部分人會關注你，即使他們沒有在看你。但是餘光恐懼最可怕的就是我們放大了這種注視。
疫情在家期間我好像好了很多，現在回學校不知道是人少的緣故還是什麼，我已經不在乎別人的眼光了。
這四五個月在家，我很痛苦，我向父母說出了隱藏在我內心的負面和脆弱，我的自卑敏感。到現在，我好像能接受自己平凡這個事實了，也意識到自己與他人無關，我只需要做好自己就行了。
我現在也能慢慢適應集體生活了，以前我在宿舍，都害怕，不拉簾子就不舒服。現在我隨便別人怎麼想，我做我想做的就行了。
對於所有的心理疾病，都應該解決內心深處的問題，才可以藥到病除。
6樓：冷冷冷冷冷
天，我第一次知道這是餘光恐懼症。可能之前因為初一的一些不愉快的原因有了餘光恐懼症，特別是考試的時候真的太窒息了。不知道這是不是餘光恐懼症。
旁邊有人抖腿我就會很煩，很焦慮總忍不住想看他，就算沒人抖腿我也老是餘光想看旁邊。特別是考試的時候真的很窒息，只能用自己的手捂住臉兩邊，中考的時候真的超級痛苦。但可能是因為想考好的強烈心理，我控制住了。
真的逼迫自己不去想這些。太感謝當時的自己了。現在上了高中變自信了一點，就好了很多。
7樓：清池無樹
看了大家的答案原來餘光恐懼是這樣啊。
我以為的情況是，當你朝前看的時候你的側面會有乙個影子從你身邊經過，但你回頭看側面其實什麼都沒有，一切彷彿只是你的幻覺。
我一天能被自己嚇七八次，有時候個人說著話突然就被這奇怪的影子嚇一激靈。
8樓：心神社會研究所
餘光給你傷害，光是逃跑是沒有用的。唯有站起來反擊，或者看回去。強化自己的能力，最終你會成為厲害的人物，當別人瞅你的時候你會勇敢的瞅回去。
或者直接無視。人越厲害，對自己便越認可，餘光就不會造成傷害。
9樓：
十八歲，是現在想都不敢想的年紀。如果真的有神龍，我也想許下和比克大魔王一樣的願望。
餘光恐懼症，又讓我認識了乙個新名詞，我之前還以為自己出了什麼毛病呢，原來竟然有這種疾病，哈哈哈。
現在找到原因，我和自己對之前的行為有了乙個比較滿意的回答。
可惜的是，這個病症還沒有對我造成太大困擾，就被自己解決了，真是滿滿的成就感。
解決的方法就兩句話:一是我余光中都是你；二是從眼睛中間看人。
第一句是余光中說過的一句話，是我聽過的很美的情話。
我們知道人類隨時可以看到自己的鼻子，但是我們從不在意它礙眼，因為我們潛意識清楚知道那是我們身體的一部分，並且作為生物本能的認為鼻子是不可缺的，即使有時別人認為它長的不好看，但也是美麗的。
所以能夠入我眼，也就是出現在我余光中的任何事物，都是我的生物本能在告訴我，世界間美好的事物這麼多，像愛情一樣讓人感到甜美。
第二句來自朱時茂的名句，是在小品《警察與小偷》裡說出的。
那是種充滿力量，充滿正義的語言，是慷慨激昂，激情四射的生活態度，是一種對自己，對社會最正確的認同感。
所以因為這兩句話，我成為了內心充滿美好，充滿激情，充滿自信的被自己接收和認可的人。
我把這兩句話送給你，與君共勉。
10樓：Jerry
以下來自於一位餘恐患者多年來的總結！對於外界對我們的看法的真實歸納(真相不會有非余恐群體告訴你的)。我們就輸在不能像正常人一樣專注於某一件事，因此出錯概率同等情況下總是會比正常人高一些(即使正常人都會出錯)，傳統工作比較注重一次性的成功率，如果能明顯看出你做事的成功率跟正常人是有差距的，那麼肯定會受到人們事先主動排斥(正常人內部也會這樣，不過要通過工作來校驗，我們是直接能被貼上標籤的那種群體)，畢竟總是會有更好的選擇！
我們就屬於這樣的群體！對於我們餘恐人來說更為不幸的是，我們的存在不具備隱蔽性，即使常年封閉在出租屋裡，方圓十公尺左右都能感受到我們的精神力場，正常人路過附近不用想都能察覺到附近什麼地方有乙個人麼樣的人，他的存在是否會冒犯到我(跟我享受同樣的東西，做同樣的事卻沒有我做的好)
11樓：努力拼搏
本人跟你一樣，一直掙扎在痛苦邊緣，可能別人不理解，但是同樣患此類疾病的人肯定可以理解你，我也曾想過一次一次的放棄，但是心有不甘，一次一次的不願服從命運的安排，一次一次的跌倒也一次一次的爬起起，說句實話，我都無法確定我還能堅持多長時間了！
12樓：塔塔
天吶。從高二開始，四年了，到今天我才終於知道自己這種心理疾病是什麼，太荒謬太可笑了。原來就是餘光恐懼症毀了我的整個高中，也毀掉了我的未來。
2019.11.15
情緒崩潰中，感覺自己熬不下去了
13樓：
人生路長著呢，而且你才18歲，現在應該20歲了，花一樣的年紀，為什麼要去想死呢。
我有餘恐兩年多吧，從高三開始到現在大二，我還是沒有好，但是我的心情好很多了，因為大學不用聽課，沒錯我就不用抬頭了，我大一上課幾乎都是在玩手機中度過的。沒錯，我選擇了逃避，但是沒辦法啊。我高三的時候也特別想死，那時候上課天天哭，真的，但是我還是堅持下來了。
總之人生路還長著呢！！！乙個餘恐不算什麼！！！
其實我想如果沒有餘恐我應該會去更好的大學，還會和那個他在一起，這又是另乙個悲傷的故事了
希望我(我們)接下來的人生不會被餘恐改變。
附上從知乎盜來的圖，特別特別特別喜歡這句話還有，我堅信，現在我們所經歷的一切苦難是為了成就更好的自己。
14樓：夜傾晨
你好？？你現在還有餘恐嗎？我也有，，我覺得我們可以互相幫助，我是廣州的，如果你也是，我們可以互相做個實驗，那就是一起坐在一起感受下，別人總說餘光影響不到其他人，可是我覺得能影響還是什麼
高中有餘光恐懼症要怎麼辦
瑪卡巴卡 救命救命，我也是，我從高一開始的，今年剛大一，高一我以為我選了文科分班之後會變好，但是並沒有，高二高三兩年我都是乙個人坐在最後一排靠窗的那個位置，我上課仍然不敢抬頭，作業不寫晚自習睡覺，生不如死，其實我中考是全校第一上的重點高中，但是現在我上的是個大專，而且我的症狀並沒有減輕。今天剛去看了...
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一頁紙深 我也是過來人之一，前男友對我有婚前恐懼症，他說覺得不合適，越是到了快結婚，想法越多，他不想後悔一輩子提出了分手。他不是婚前恐懼症，他只是不夠愛你，你看，我是多麼深刻而後知的領悟。 Earnestness 喜歡就在一起不喜歡也不勉強，至於的麼？搞得那麼複雜真的很沒勁，世界上的人多了，總有乙個...
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