1樓：吳天軒
緊閉眼睛，保持乙個睡姿，無論如何不睜開眼睛。以我自身的經驗，眼睛在躺床上亂想時，是沒有完全閉上的，只是自己沒有覺察到。
想要睡著，先睡心，心睡了，身體自然就睡著了。
2樓：張小豆
如果真是生理上面的疾病還是建議看醫生的。
但如果不是精神衰弱之類的，那麼有關想東西這個問題，其實你進入了乙個誤區，你在克制自己不去想東西的時候你已經在想東西了，想的是「不要想不要想不要想……」，因此躺下不動，理論上來講人完全不動作15分鐘左右就可以睡著，如果還是抑制不住就數數，不是從1一直往上數，12345677654321這樣數，一遍一遍的迴圈
3樓：大貓
我睡前腦洞特別大，總是胡思亂想睡不著，又沒辦法放空，後來覺得不能放空就不放吧，腦子裡只想「睡覺」這兩個字，然後把睡字放大，注意力集中，分分鐘睡著！
4樓：凱風
首先確定一下失眠時自己的呼吸是不是短，如果是，那和我相同，我有乙個對我有效的方法。
一種是強迫自己做長呼吸，如果覺得無法控制，那另一種是呼完氣之後閉氣，忍不住時吸氣，接著閉氣，忍不住時呼氣，迴圈往復幾次之後，你自然而然的獲得勻稱的長呼吸，不久之後就會睡了。
5樓：
對於我這種經常調整生物鐘的傢伙來說，具體辦法就是前乙個晚上不睡，然後計畫好下個階段的睡眠時間，例如11點睡早上6點起之類。接著第二天再睏也不要睡，晚上再放鬆一下11點準時入睡，因為已經很疲憊了應該很快就能睡著。基本到了第二天早上，11點睡覺就會成為你新的生物鐘了。
6樓：
建議看醫生。
曾經同樣困擾兩年，神經科確診焦慮症狀。遵醫囑吃藥後就好了。
你也可能是拖延症，或者神經衰弱啥的，看醫生比問網友靠譜得多。
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