1樓：早睡早起聊選燈
如果是因為工作學習原因，只要不是長期熬夜，身體能耐受就還好。
如果是其它原因，比方說玩手機等，可以給自己早睡設計一套舒服的儀式，並給予成功的獎勵。
比方說，洗澡，看會兒書，養成固定的程式，形成儀式感，養成習慣就好了。
另外有一些小的技巧，比方說將常用的手機換成乙個不常用的手機，就可能不會貪玩手機了。另外其它一些功能比較簡單的電子產品，比方說kindle也能形成很好的過度。或者一些簡單的功能機。
當然，也可以將這些電子裝置放到比較遠的地方。
一些食品也有助於睡眠。比方說牛奶，或者將一些花生醬倒入溫水中泡水喝，也有很好的助眠安睡作用。
2樓：秀峰原創文人
如果做不到早睡，要看是什麼情況。
如果是身不由己，希望早睡卻不能睡，那是沒辦法的事，只能盡可能地抓住早睡的機會入睡，畢竟是你的願望，只要有了機會就能睡好。
如果不是身不由己，而是因為自控不夠，那就得從自己身上找原因，克服生活無規律的壞毛病，調整好生活習慣，加強自制力，就能得到改善。
3樓：萌小白
這個。。。首先，你自己要在潛意識裡有「早睡」這一概念，並且反覆強化;然後，定好鬧鐘，一到時間就提醒自己該睡覺了;最後，安排好自己晚上的時間，不要把所有事都堆到晚上做。
早起能做到，早睡卻做不到怎麼辦？
莫離 如果說你能夠早起，並且一天的狀態能保持的都挺好的。那你晚睡也沒有什麼大礙。因為每個人的生物鐘和對誰買呢需求是不同的。但是如果說你是也想自己能夠早早睡覺，那就要從你的生活習慣上去改變了，如在床上躺著的時候減少自己玩手機的時間，早點閉上眼睛在床上躺好之類的了。 小時候 關鍵看你自己睡得夠不夠，我每...
做不到主動社交怎麼辦？
水火相生 吸引別人主動找你啊 你可以試試看著別人的眼睛微笑，對任何人都這樣，黃曉明在 中餐廳 裡說，愛笑的人運氣都會不錯。如果有人主動跟你打招呼，你就站在有利地位了，怎麼樣回答也比較容易了。 守望 可能只是沒到時候。就像有人說我不喜歡跑步，但當身後有條大狼狗汪汪叫地追你，你那時候肯定會跑的很快。我印...
想努力但做不到怎麼辦？
高遠 認真安排好你的時間。首先你要清楚一周內所要做的事情，然後制定一張作息時間表。在表上填上那些非花不可的時間，如吃飯 睡覺 上課 娛樂等。安排這些時間之後，選定合適的 固定的時間用於學習，必須留出足夠的時間來完成正常的閱讀和課後作業。當然，學習不應該佔據作息時間表上全部的空閒時間，總得給休息 業餘...