1樓：1990
建議換個心理諮詢師，把夢境清晰的記錄下來，讓專業人員協助你來做分析。
專注你自己的感覺，做噩夢過程中的感覺，做完噩夢的感覺，不要逃避讓自己沉浸在感覺裡，好好體會，看看能不能找到問題的根源，另，為什麼會成產生仇恨，什麼因素引起的，是不是有一定規律？
分析下是否和自己的原生家庭有關聯，需要把很多問題抽絲撥繭，掰開了揉碎了才會發現問題的真相。
2樓：木格
仇恨是一件特別耗費精力的事情。而且會讓你變得情緒壓抑，無法感受生活的美好。而且在你能力不夠的時候去復仇，結果往往是兩敗俱傷。
不如把這精力放在提高自己身上，讓自己有豐富的知識和金錢，當你的身份地位比他強千百倍的時候，復仇才會傷己最少。
有句話說，在你準備踏上覆仇之路之前，請準備兩個墳墓。你可以選擇徹底釋懷，不在乎了，不再想復仇。到這種選擇不是看點雞湯就能做到的。
最徹底的方法是你不屑了，之所以不屑是因為你比他好太多太多，他在你面前像只可憐的螞蟻，你不屑對他動手了。第二種選擇，你要復仇。復仇的最好時機，是當你強大到可以不用傷己或對他復仇對你自己生活的影響最少的時候。
毋庸置疑，這是你擁有比他更多的資源和地位的時候。
所以，在你還沒有達到這兩種的境界的時候，先把復仇放一邊，可以不忘記，不放下，但一定要記住，努力提高自己，讓自己達到可以選擇釋懷或者選擇復仇的程度。只有這兩種方法能讓你放下這件事，而這兩種方法，都需要你努力，需要你爸精力暫時從復仇這件事上移開，去努力提高自己。
3樓：
已經仇恨了的話可能是不容易放下的，那就只能讓自己更能抗壓才行。一味地去仇恨而不去改變的話，只能讓自己更痛苦，被你仇恨的人或事物沒有受到任何影響，反而是自己在懲罰和折磨自己，加油小火汁。
4樓：閉眼將曉
看什麼原因，單憑藉字面，無法給到建議
你的仇恨，對人？對事？
最狠的方法就是讓自己忙起來
忙著讓自己的生活變得更好
更充實便沒有時間和精力去傷與怒
化悲痛為生存之力量吧
如果家裡沒有礦
5樓：神無月
個人覺得吧，以下僅為個人觀點。
從生理角度來說，一般來說有這種感情是因為你的身體受到過傷害然後這股傷害會被大腦所記錄，也就是回憶，或者由於你經歷的某種事讓你的精神狀態受到打擊或者影響，所以才會有你說的噩夢發生。
但是從雞湯角度來說，只有幾句話：除了生死其他都是小事。
放不下是對你的雙倍傷害，反而對那些讓你有仇恨的人，會讓他們得意。
人從出生開始有一百年或者九十年的壽命。正常人來說記憶是從五歲開始萌生，到二十歲基本為乙個週期，這時候壽命就只剩下八十或者七十年，而現在社會的進步那麼快，節奏緊湊，惡習太多對身體健康造成慢性自殺的一種現象，算下來如果糟一點的身體最多還有四十或者五十年的壽命。
你可以想一想你還有那麼多時間很多事等著你去面對，就算你耿耿於懷於現在，到老的時候還不是微笑過去，到死還不是一場空一場夢？
所以兄弟，看開點吧。
6樓：solitude
只有弱者才會對比你稍微強一點點的人抱有仇恨，強者對弱者只有憐憫。
你不應該糾結於此，改變自己，這是最大的復仇。說的直白點，你只要強大到他見到你，只能低頭。
這時，你還會對乙隻螞蟻有仇恨嗎?
加油吧，不行你就變佛系。
7樓：焦點
仇恨是對自己的懲罰，因為別人看不到，反而讓自己更加難過。為了自己的健康我們該好好的享受生活，和我們的家人每天做些有意義的事！
8樓：抑鬱症患者
這個我也是有經歷過，之所以得抑鬱症也是因為心中太多的恨，但是生病以後經歷了生不如死的時刻，大概也就覺得一切都不重要了，再看到那個人基本沒有了感覺。
9樓：荊棘
放不下的就去面對面交談很多事情一直恨之入骨耿耿於懷很多年過去了對方當事人的心態也許有了變化也許你只是需要乙個道歉或者給他乙個巴掌或者看他現在更可憐的樣子。
10樓：聽說雙魚愛浪漫
給你幾個方案吧
1，換個心理諮詢師
2，有仇報仇有怨報怨
3，找個伴侶睡覺去
鑑於你找了心理諮詢師卻沒有效果的前提，你也不可能在知乎看看回答就放下仇恨，總要做點什麼。
另外，有些東西隨著年齡的增長見識的增多自己就看開了，諮詢師幫你的其實就是完善人格，如果你這個仇恨連完善的人格都無法接受的話。。。什麼深仇大恨就去報了吧(⊙⊙｀)
11樓：moksha
放不下大部分是因為你太過執著於仇恨，所以一直被困在其中，你可以試著去專注一些你所熱愛的事物，也可以背上行囊出去旅遊散心，也許時間久了，也就自然放下了
12樓：徐燃
什麼仇？你願意付出多少代價來解決這個仇恨？達到什麼狀態你才能解開這個仇恨？
看心理醫生肯定沒用，因為你再看，心理醫生又不會幫你報仇仇恨是放不下的，只有解開或者解決。
不要嘗試拖延，仇恨每按下去過一秒，仇恨就會增長一分。
建議有三
一：永遠不要讓自己的內心僅剩報仇乙個想法。
二：不要因為報仇去傷害自己以及無關的人。
三：盡量尋找合理合法合情的方式去解決，如果找不到，請嚴格遵循建議一、二。
願你陰雲不在，笑聲暢快。
13樓：餘夢
首先你自己要了解你為什麼會感到仇恨仇恨的根源是什麼療病治根去體諒對方的過錯
如果這個仇恨是真的難以釋懷的
那麼就先放下手中的事情去外面走走吧看看天空大地到人間走走看看風景你或許會有新的看法
其實重要的還是你自己是你自己不願意放下和其他什麼無關只有觸碰到了本心一切都會好起來的
14樓：願做一位友人A
時間可以沖淡一切。
或者。你可以考慮先忍下來。把仇恨放在記憶深處。努力把自己變得更完美。讓你的仇人各方面都比不上你。十年，二十年後加倍的報復回去。
把仇恨放在記憶深處吧。願你以後被世界溫柔對待
如何放下心中的仇恨
百忍則無憂 看看那些殺人的新聞，仇恨原因佔比相當的高。很多殺人狂魔，是因為仇恨社會 仇恨人類。歷史上的種族滅絕，也是因為官方宣揚仇恨讓仇恨沾染了民眾的心靈。你可以有仇恨，但得有個度，及時止住，你不能一直揹負著沉重的仇恨放不下。告訴自己 大多數人都無法戰勝嫉妒 仇恨 慾望 懶惰這些最基本的人類本能。人...
怎樣才能放下仇恨，原諒父母和親人？
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如何放下對前任的仇恨？
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