1樓：郎月
客觀的說，你要是覺得自己做錯了，虛心聽別人說，點頭就好了，沒必要反駁什麼的，這樣情緒慢慢就會變了，反之，自己做的對沒必要壓抑自己的情緒，但是不要過於放開，收著點。
2樓：海之夢心理諮詢
心理諮詢師劉漓回答：
能夠發出這樣的提問，說明你對自己的情緒有所覺察，你發現自己在親密關係裡所呈現出來的情緒狀態有時候跟在朋友親人長輩等人面前是不一樣的，而且選擇了提問求助，主動尋求解決問題的方法。
關於你提的問題，我想與情緒相關：當強烈的情緒湧上來的時候，該如何應對。
情緒是我們生來就能感知到的，伴隨我們的身體感覺，貫穿我們的一生，看起來你也意識到了情緒的重要性。也許在我們的成長過程中，長期處於被忽略或者被否定主觀情緒的情況，以至於成年之後仍沿用著小時候的應對模式，在長輩、親人面前一定要展示友善的一面。討好他們、情緒穩定曾是我們活下來的法寶之一，所以時常壓抑著很多真實的情緒但無法暢通表達。
實際上，這就像是原本暢通無阻的管道，當遭遇情緒壓抑時會在管道的某個地方出現大大小小的淤堵點，這些淤堵點將類似的感受聚集在一起，久而久之，這些淤堵大到幾乎堵塞整個管道，當某次類似的感受被觸發時，已經超過可通過管道的極限，形成情緒「噴發」的情景。
這些淤堵之處可能只有親近的人或者自己才能觸碰到，所以在與關係親近的人相處時容易發生不受控制的情緒爆發，這個時候時可能處於無意識狀態，做一些可能自己都是意料之外的事情，所以會讓人很是苦惱困惑，因為本意並非如此。
在外人面前盡可能展示「好」的那一面，是我們很多人已經習以為常的。之所以用引號來說「好」，是因為其實情緒並沒有好壞之分，無論哪種情緒的出現都有它的意義。比如當我們感覺害怕，是身體本能在提醒我們：
此刻環境並不安全，所以需要引起警覺；出現憤怒時，一定事出有因，那導致憤怒的原因是什麼呢？是感覺到不滿了？被侵犯？
被控制？被輕視……不管是什麼，一定在提醒你感覺到了乙個很重要的不容忽視的經驗體會,而且與早年的成長經歷有關,覺察和處理這些情結,是做出改變的關鍵。
所以，當你再出現情緒不受控制的時候，不妨嘗試後退半步，等一等、停一停、想一想：此刻我如此憤怒是為什麼？這個情緒在提醒我什麼？
是否曾經有過類似的感受？過去的事情如何影響了此刻我的反應？這並非一次就能練成，但可以通過長期多次訓練養成習慣，也可以尋求專業心理諮詢師的幫助。
探索自己是件看起來簡單實則不易的事情，願你有足夠的勇氣來探索自己，面對自己。
3樓：辣條妹妹
患得患失是常態，是每個人都會有，原因是我們在乎這個人，也同樣希望自己是被在乎的，自己的情緒在那邊是可以得到反饋的，相比於身邊的朋友和同學我的情緒是比較不容易把控的，也無比清楚情緒管理的重要性，但是在面對自己的男朋友時候還是會崩，但是在慢慢戀愛次數變多以後，你的情緒會慢慢好很多，知道自己想要變成什麼樣的人會好很多，很多時候還是因為過分關注對方，其實當你學會獨處的時候，清楚自己的生活是什麼的樣子時候也會好很多，該工作的時候工作，吃飯的時候好好吃飯，運動的時候去運動等等吧，當你的內心越來越平靜的時候，情緒也自然而然會好多，最重要一點是不要指望去改變乙個人，不要高估自己在對方心裡的位置，慢慢去經歷，就會越來越好
4樓：樓不尋
換位思考啊，你覺得他這件事很讓你生氣的時候，想想自己會不會有這樣的情況，回想得到什麼樣的回答，大概就知道如何管好情緒了。
5樓：Susie Susu
之前乙個姐姐教我乙個方法：想發脾氣前，自己心裡面數十秒鐘，同時和自己說冷靜冷靜冷靜。我覺得我自己用的挺好的，如果冷靜一些了就可以找男票來談了，如果冷靜不下來，就只能捉男票來罵了
6樓：葉子
情緒是需要出口的，不管是和外人或者自己相處，你都是屬於克制自己的情緒的狀態
情緒的背後是需要，不妨借這個機會去順著情緒找到自己的需要，然後再選擇滿足自己的需要的方式
當我們多去練習察覺自己的情緒以及背後的需求，把情緒和自己剝離，這也有助於我們穿越別人的情緒看到別人的需求
7樓：山鯨
我其實不擅長管理自己的情緒，開心不開心都寫在臉上，體現在語氣裡。但我會有意識的告訴自己不要太失禮，1、因為開心的情緒大可以表達出來。2、如果是對方經常把我氣到需要努力控制自己的壞情緒的話，那我會考慮是否還能繼續交往。
3、如果我自身的問題的話，有時候也會遇到突如其來的壞情緒，這個時候我會首先開始想自己在海浬「鯨落」的場景很寧靜，來平復情緒，然後想想我老公，其實我挺知足的（當然這個需要建立在彼此喜歡，且他對我好的基礎上）。
8樓：再遇見
隨便一答...個人認為如果乙個女孩子喜歡你的話，就算當你控制不住情緒對她怎麼樣了，只要你認錯態度良好，她最後還是會原諒你的，前提是你要知道珍惜，知道改正。
9樓：蛋黃焗南瓜
不失去自我。
我對前任的關注度太高，一丁點事情我都會胡思亂想，大多時候憋著，很少激發出來，確實浪費了許多許多時間提公升自己。當你的付出和回報在心裡覺得不成正比的時候，矛盾一激發可能就失控了。所以先愛自己，再愛別人。
情緒方面的事情，要看是對方做錯什麼事情，還是你在生活中受到的壓力使你控制不了自己的情緒。如果是前者，建議先好好溝通，如果對方是個愛護你且通情達理的人，那麼你說的他肯定會明白的，用盡量平和的語氣描述你的感受就好，不要鑽牛角尖。如果是後者，千萬不要把你的在社會上生活上受到的委屈發洩給你最愛的人，還是兩個字，溝通，如果你想讓對方知道，想讓他或她安慰你，只有這樣。
愛你的人會想盡辦法和你一起度過難關。如果你不方便讓她知道或不想的話，就做些平時喜歡做的事情，自己獨處一會，周到一點的話，最好還是跟對方打聲招呼，說自己心情不好需要排解一會。
前提是，我的解決方法都建立在，對方是乙個比較好的人，如果他或她不願嘗試與你溝通，或者在你有難處時連陪伴的感覺都無法給予你，那還是趁早分開吧，不要陷的太深了。
10樓：小懶
我也管理不好自己的脾氣！但是！只要堅持時間久了，會有所改變的，要看你男朋友有沒有耐心了
我男朋友不會放棄我，也沒想著改變我什麼，總是我一直在要求他，我也很煩，做什麼都沒有耐心，時間長你會發現，這些情緒並不能代表什麼，能指望的就是他能接受，你有所改變！
11樓：senggy
你是不是因為什麼童年的創傷之類被女方「踩到尾巴」了？
就好像我老公最害怕自己被「比較」，童年時父母經常拿他和別人比較並在公共場合貶低他多次，他反抗後還被打過，所以我們拍拖時有次我不小心踩到他「尾巴」了，他就爆了，像個受到驚嚇的貓一樣懟我，和平時溫柔理性的他完全不一樣，我當時也是嚇到了，就想是不是他以前經歷過什麼？
於是在他情緒平穩後問了緣由，他把自己的脆弱和無奈發洩出來，我也表示以後不會再觸碰他這一「紅線」，感情公升級了哦。
每個人都有自己情緒的爆點，爆沒關係，吵架也沒關係，只要能聊起來，告訴對方自己爆不是因為對方，是因為自己以前遭遇了什麼什麼，然後形成了一些錯誤的認知，所以當別人做了同樣的事情時，自己就容易產生當年發生的事情的「映象感」，以為對方也是這麼看待自己云云，自尊心之類受傷，希望對方能理解並且幫助自己。
如果雙方能在情緒發洩後達成理解、和解，不僅不會傷感情，還會更增進了解哦。
另外，建議您回顧下引發自己爆的事件，嘗試放下「我認為她就是要…」的固化思維，換個角度看待事件本身，想想她這麼做會不會有其他的原因？
多練習，加油！
12樓：
不要戀愛腦: 具體解釋就是
1不要覺得可以不溝通交流就能該知道彼此
2不要把絕對付絕對投入出推的非常高尚，並且以此也要求對方4不要比對付出多少衡量，付出不是消耗自己，是一種溫柔的習慣5要有自己的事做
13樓：你的名字
遇事不急，深思熟慮，能解決的事情盡量不要發脾氣，有事說事，最重要的就是不要當舔狗，你要相信後面還有一大片森林等著你，不要在一棵樹上吊死。
14樓：一夢
1、控制好自己的情緒
男人有時候其實有點幼稚，因為他發現對方沒有給予自己鼓勵和誇獎的時候，就也不想給予對方付出，其實每個人都有自己的情緒，但是我們不能被情緒左右，而是要學會去理智的解決問題，這個時候男人需要想想自己是不是幼稚的在生悶氣，覺得你都不給我，我幹嘛給你呢？所以男同胞們，要大方成熟一點哦。
2、學會幫助自己的伴侶度過「怨恨流感症」
其實女人患「怨恨流感症」一般都是有原因的，只不過這個原因可能沒有那麼嚴重，但是男人們也是脫不了干係的，所以這個時候，你要學會更體貼對方，做一些溫馨的小事，讓對方走出「怨恨流感症」的情緒，那麼你們一定會更恩愛的。
所以，如果得了「怨恨流感症」不要擔心，不要被情緒左右，做好自己分內的事情，那麼你們的感情會更近一步的。
15樓：在路上
題主是個蠻理性的人吧，題主所指的失控具體是什麼，如何表達，都沒有說，所以也不大好說，我只是靠自己的理解陳述吧…………
兩個人相處，題主不斷問自己，你要的是什麼？對方帶給你了什麼？是否是自己想要的？
對方想要的是什麼？你是否發自內心願意付出？題主把這些問題搞清楚，並且坦誠告訴對方你的想法，可以調整，進一步調整，如果是原則問題，那就放棄，從新找…………
好了，廢話繼續，情緒失控或者說對方某個點觸動了你，讓你爆發，我們繼續，這個需要乙個相互認知的前提，而這個前提建立在通暢的溝通，讓對方相對程度的了解你，同時也是讓對方自我調整的乙個過程，我覺得吧，任何情感如果不能建立在通暢的溝通前提下，任何一方的爆發或者相互產生的問題都是遲早且不可避免的，我真的很抱歉，你指的具體是什麼都是我乙個人的瞎猜，所以只能這樣理解和建議，多多包涵…………
最後多說幾句，對待他人懷柔點，溫和點，寬容點，你是你，她是她，你只能也只能要求自己，你沒有權利要求別人…………
16樓：補腦
第一點，你要保證自己不是乙個舔狗，如果對方愛你，你的情緒他都會接受，你自己也會改變。
第二點，戀愛中，最重要的是提高自己，不要把寶壓在別人身上。真正的戀愛會不段鼓勵你，讓你進步，而不是打擊
17樓：冬天的故事
原因：在日常生活中，你能很好的照顧別人的想法和情緒，這就是你不能照顧你女朋友的想法和情緒的原因，區別就是，他們是別人，而女朋友相當於自己。
解決方式：
第一：想問題時不要管對與錯，想想對方這麼想這麼做的原因。
第二：把女朋友當作孩子來管，允許她的毛病不斷。
第三：看淡點得與失，得失去單位計較，在家裡，得就是失，失就是得。
第四：認知到，自己結婚，和你過一輩子的是老婆而不是爹媽，也不是孩子。爹媽必須孝順，但是不要愚孝。
孩子需要管教，但不是控制。你自己也是個人，不需要別人控制你的生活，你孩子也是個人，也不需要你來控制他的生活。
希望你能看明白吧……
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