1樓：無敵
知音呀,簡直和我一模一樣,我現在就是,幹什麼都在想別人看著,注視著,自己像是參照物.就是不知道怎麼解決,有誰知道嗎.簡單有效的方法
2樓：召喚小凸凸
題主你好，不好意思，來晚了。
但想必你還是有需要的，自己不滿意的狀態可能不是一時就可以改變的。
突然想起一本很暢銷的心理書《少有人走的路》，開篇作者便感嘆，人生苦難重重。
這是乙個新穎的角度，接受了人生本就苦難重重，那樣是不是可以用更平和的心態面對眾多困難。
我不想簡單定義你所認為的病症，諸如依賴型人格障礙和迴避型人格障礙等，有時候我會懷疑那些心理學理論，將我們的行為方式用一二三四分類，碰到一種人對號入座，懶惰的對他進行歸因。
我經常看到某個心理提問，講述自己的某方面問題，自我代入發現自己也有點啊，種種的狀態大部分有體驗過，比如過分關注自己，在相對自己價值更高的人面前不自在等等。
我也會像你一樣，分析自己為何如此，與家庭是否有關？與成長中的事件是否有關？後來我就忘了這事，也忘了自己對過分關注自我的擔憂。。。。
你，並不孤獨，我如此，估計好多人也如此。
你說你不斷嘗試自救，沒什麼用？我想問，你有沒有首先接納自己這種狀態，你想擺脫的是過分關注自我，但是卻不斷關注自我是否擺脫，這不是悖論麼。
也許你接納了自己這種狀態，不再為此抓耳撓腮，你的煩惱也煙消雲散了。
雖然學心理學，不過諮詢技術不懂太多，謹以淺見，感受，分享，希望有用。
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