1樓：王小爽
哎呀今天我跟你講我可算是放下了，我那麼愛我前任，我前任對我一點也不好奧，一點也不好，我可算不想她了，我剛才把她所有的東西全刪了，一點都不剩下了，這個感覺真好，我現在感覺非常輕鬆，如釋重負，想了想這麼久的情感都給了她，真讓我好哭吶。
說不要我了，就不要我了，我可難過了，超級超級難過的。但是我也無法感傷，就這樣了，沒有什麼忍住不忍住的，就是被傷的深不深，如果被深深的刺痛過的心，一定會突然間就放心了，我突然間被分手以後，我也很茫然，後來我才明白，她變了心，就不愛我了，很簡單的道理，人生總是這樣，乙個人的人心最容易變，何談其他的，我也不會想她了，她一點都不留戀我，對她的好，我覺得也沒有什麼，就是隨風了，人生可簡單了，認識乙個人攀一座山走一段路，可是時間的不同，人生的各異都導致了最後結局的不夠完美，我想了想，自己的問題巨大，生命短暫，我不如有一段美好時間留給自己享受我自己的人生，人生沒有愛人也一樣我覺得，我的愛只剩下一點點了我得留給我自己了。好了我不吐槽了，祝福我下一次找乙個好的歸宿。
2樓：鹽選心理
分手後去找前任，試圖回憶美好過去，甚至試圖復合，都是很正常的現象。這是因為你進入了分手後的「否認」階段，本能地去否認戀愛關係已經結束的事實。
對任何人來說，失戀無疑都是一種巨大的、短時間內難以承受的傷害。這種傷害往往伴隨著真實存在的軀體反應，除了心悸（心臟疼），還會有胸悶、出汗、胃不適、顫抖、瀕死感，等等。
曾經有一位男性來訪者，失戀後出現了上述極度焦慮的身體反應，獨處的時候尤其嚴重。
從不抽菸的他，開始常常在車裡一根接一根地抽菸，再加上不怎麼睡覺，也很長時間沒胃口吃飯，身體被透支得很厲害。
沒有經歷過創傷事件的人，可能永遠也體會不到如此超負荷的身體反應。
在這裡也希望終結乙個流言，「失戀真的不是一件小事」，而是需要被理解、支援，甚至專業幫助的心理創傷。
可痛苦到這裡還沒有停止，被拒絕還會引起強烈的喪失感：
生命中重要伴侶的喪失、過去美好回憶的喪失，以及對未來憧憬和規劃的喪失，還有持續性投入時間和精力的喪失。
這些本是你現實世界和精神世界重要的組成部分，現在被單方面抽走，你不僅毫無心理準備，也沒有辦法迅速將這份缺失填補上，因為這些喪失是不可逆的。
很多來訪者會提到：
喪失了那麼多重要的東西，只剩下殘缺的你暴露在可怕的不安中。
所以本能不得不讓你啟動了自我保護的應激系統：否認戀愛關係已經結束的事實。
否認的方式可能有很多種，常見的是：
一遍一遍追問對方分手的原因，卻怎麼也無法相信；
百般求復合，甚至在網路上付費學習挽回技巧；
表面答應對方做朋友的請求，但仍將對方作為戀人看待……
總結起來就是：「無論如何都要復合。」也就是把復合當成了唯一的目標。
這樣一來，造成的隱患可能有兩方面：一方面當我們在非理智情況下進行復合時，可能會把對方推得越來越遠；另乙個方面是，我們自己也會因為這個過程造成的傷害，進一步影響恢復的效果。
但是如果已經有過求復合的行為，也別著急指責自己。
但這個階段的持續時間要謹慎，如果超過了三個月，就可能已經從「自我保護」變成了「自我逃避」。
二者區別在於，前者是為了緩解痛苦，而後者是為了陷入痛苦。
主動陷入痛苦聽起來似乎很不可思議，這恰恰也是檢驗我們的心理狀態是否還在合理範圍內的方式。
深層次的原因在於，保持痛苦才能保持跟對方的聯結，否則就是真正的結束。
當「無論如何也不能和對方結束」這樣的念頭變成常態，否認的這種應激方式就會固化下來，變成我們常說的「心結」「陰影」或者「執念」。
在這樣的情況下，問題的解決可能會需要更久的時間。
有位女性來訪者，前來諮詢的時候，已經和男朋友分手半年，但仍然拒絕用「前男友」這樣的字眼來指代對方，當聽到我用這樣的稱呼表達時，情緒便會產生很大的波動。
於是諮詢初期我們用了很長的時間來做現實一致性的訓練，當真的面對「拒絕」「喪失」和「結束」這些概念時，才是恢復的開始。
心理急救箱：現實一致性訓練
1. 分手之後第一件事：把話說清楚
如果分手剛剛發生，並且你和對方還有合理的直接對話的機會，那麼把所有你關於分手的疑惑，盡可能地溝通清楚。
3樓：尐尐
無論你是有多麼想要迫切的想要復合的想法，請你暫時壓下自己的這個念頭，仔細想一想你們分手時的場景，無論是激烈的爭吵，還是無言的冷戰，甚至有人會大打出手，可是這些所共有的一點就是，你的心是痛的，他的眼中是冷漠的，以往的再多溫言細語都會被那一絲冷漠的眼神所打敗，往日裡你的嬉笑打鬧所換來的溫存不復存在，他的眼中再無溫柔，只剩冷入骨髓的淡漠。
4樓：
從學校到我家路上有快墓地，失戀的時候，我半夜突然想起來，也許有一天我也會埋在那裡，因為我發現過了20之後，一年又一年過的很快，也許我一眨眼，就30了再一眨眼就和我爸媽一樣的年紀了，這個時候，我發現，我已經不想在那個人身上浪費眼淚和時間了。也許很久，你會感謝現在的自己。
5樓：
忍不住也沒啥。。。兩個人同意才能在一起乙個人想分了就得分一般總有一方會更愛另一方。
我無所謂，想聯絡就聯絡，能在一起的總會在一起，不能在一起的聯絡一下也不會怎麼樣。。。丟臉沒面子真的不算什麼
6樓：藍禾
剛分手的時候是真的很想他
也特別想聯絡他
尤其是挨著跨年的時候
所以我跟我乙個非常好的朋友打了賭
我拿了一千塊錢給她
如果我去聯絡了前任
她就直接拿那一千塊錢想買什麼買什麼
然後我就忍住啦
貧窮限制了我的行動力
7樓：melonH
你想聯絡就聯絡啊，反正到後來你必然經歷絕望和重生。無所謂在這個人面前有沒有自尊了，肯定不會再復合就是了，以後也不會跟這個人有啥瓜葛了，忍不住就別忍嘍
8樓：
忍不住就別忍了、可能會有意外驚喜，也可能南牆多撞幾次你就死心了。
很多時候不是對方的態度讓你覺得累，而是你求而不得卻又不捨得放棄過程中反反覆覆的情緒讓你突然某個瞬間覺得……算了
9樓：
想想以前對方對你的不好，你就覺得不必要了。一定一定要相信，不久以後你會遇到更好的。曾經我錯過了乙個男孩子我難受了兩年，可是後來遇到乙個真的喜歡的好的人以後，以前的就全忘了。
過好自己的生活，世界太大了，除了男人就是女人，無所畏懼！
10樓：學習使我快樂啊
第乙個鬧鐘半夜3點他是個渣男or渣女
第二個鬧鐘半夜4點他不愛你
以此類推如果你還是忍不住聯絡他那你還是和他繼續在一起吧
11樓：山佳
該想就想，該反思就反思，缺點該改就改，難過就哭，多給自己安排事情，學習健身都是不錯的選擇。
但是不要試圖通過新歡來轉移注意力，這是個好機會，正視痛苦，理解痛苦，控制痛苦。
還有最重要的，不要到處找人說，有自己就夠了。
不需要試圖忘記，等一段時間後，你的腦海裡會只剩下前任的美好回憶，把這段回憶藏在內心的最深處。
然後衷心的祝福ta，祝願ta會越來越好。
而我也將帶著ta曾給我的愛，繼續前進。
12樓：末涼2333
我現在想起以前的自己，會覺得過去的自己很傻，完全不理解當時為什麼自己會那麼做，會覺得很可笑。幾年後的你回想現在的自己也是一樣。這樣去想心裡會好受一點……
13樓：老李家的小兔子
等他做的某一件事真的讓你失望了，你就不想聯絡他了。記住你能忍住一天不聯絡他，你就能忍住兩天，能忍住兩天不聯絡，你就能忍住乙個禮拜，能忍住乙個禮拜就能忍住乙個月！一段時間不聯絡後你會發現你已經不想聯絡他了。
14樓：芊樂
其實我也有這種感覺，明明知道不想去聯絡，但還是忍不住吧，雖然不聯絡，但還是每天要去看看他QQ，看看他今天有沒有玩遊戲，聽了些什麼歌，翻開QQ運動看他走了多少步……每次都很想和他聊天，但是聊的過程中熱情總會被他澆滅，會又一次被傷心……於是為了不再這樣，我把QQ軟體給刪了……因為我捨不得刪了他……
分散注意力吧，埋頭學習也好，多參加活動也罷，就是千萬不要在看著他的頭像了……
15樓：
多想想他絕情，對你不好的樣子；多和好朋友閨密聊天；讓自己忙起來。有些事發生了就是發生了，能分手大都說明不夠愛，至少在他提分手那刻他就是不愛你的，接受他不愛你的事實，你要相信人生的每一步老天爺自由安排，每一步都有它的意義，學會放下，與自己和解，未來會有更好的人再等你啊，加油～
16樓：Sissi
想想當初為什麼分手，如果這個問題可以解決，那麼也許嘗試挽回沒有任何問題，至少自己盡力過，未來不後悔；如果這個問題解決不了，那麼，成長，爭取在下一段感情裡這個問題不會再發生。
17樓：Zouyu
頭幾天實在忍不住就去聯絡吧，聯絡了或許能夠早一點死心，給自己乙個星期去緩衝，過了這乙個星期就該幹什麼就幹什麼，別說很難做到，必須去做，加油，我也剛分手8天，我也很痛苦，但我還有別的事情，他不是我生活的全部。
18樓：琴女
刪掉他，拉黑他，斷絕和他一切的聯絡方式。
給自己找點事情做，學學習或者做點兼職，當然如果你是億萬富翁當我沒說，畢竟那麼有錢的人蹉跎光陰也沒事
19樓：愛生活的小暉姐
想著他對你到底有多狠，你在難過的時候他正跟別的女生聊天打遊戲各種嗨，眼裡根本沒有你，你又怎麼能委屈自己為這種人傷心呢！只有讓自己生活得比他更好才能對得起自己不是麼
20樓：牛牛妹
你就想著，你喜歡的那個人，已經整天和別的女人聊天，天天喊她起床，關心她的一切，以後還會同居了，你算啥，在他眼裡你什麼都不是。自然就不會想他了。
21樓：申小明明
分手最後一次見面…問了很多很誇張很傷自尊的問題，讓他回答…錄下來…放不下的時候就聽一聽，你就知道這個人真的就是不在意你。雖然難過…但保證不會再去聯絡了。
你是怎麼忍住不去聯絡前任的？
animai張 沒忍住，但是也無所謂。我覺得太看重聯絡不聯絡誰主動誰不主動，也是過於形式主義了。聯絡了又怎麼樣呢？表現出不痛不癢的掛念和思念又怎麼樣呢？造成分手的問題不是還沒解決嗎？我和他分開一年了，至今偶爾聯絡上，他還表現得戀戀不捨深情不悔，那也沒見他努力解決問題來跟我在一起啊，不過指望幾句不要錢...
分手後，男生為什麼聯絡前任？
Anna 1 認識到了前女友的好，懷著虧欠心理。所謂 貨比三家 男人經歷的女人多了，才會了解哪種女人好，哪種女人不好。很多男人懷念前女友，無非是懷念前女友對自己的好 前女友對自己的依賴 遷就 百依百順，還有愛。2 男人成熟了。男人的成熟期很長，很多男人在被送入火葬場之前，事實上都沒有成熟。生理上當然...
分手後，該不該和前任聯絡呢？
此帳號已登出 沒有什麼該不該的，人和人不一樣，以前我也不會聯絡前任。後來步入社會，經歷過社會的毒打後，慢慢才發現，還是聯絡的好。大家加個好友，敘敘舊聊聊天，出來喝杯茶吃個飯，開個房。開開心心做個pao友不好嗎？不是我忘了之前的齷齪事，不是我不記仇，而是我更在乎以後，說不定還有機會開房。冤家宜解不宜結...