1樓：滇西燒豆腐
先作最壞設想，生活不規律，熬夜，胡吃海喝，又煙又酒，現實中有的人三十歲已是糖尿病，甚至輕度中風，癒後行走不穩。把這些作為警醒，刺激你歸正。
2樓：住牧
你需要乙個動力源，乙個目標。想一想你要自律，要作息健康，要計畫，你這一切最終的目的是什麼。
用這個目標不斷激勵你去完成你的計畫，每當你做不到的時候就想想你的目標，你為什麼要堅持。
3樓：十三公升
給自己設定乙個目標吧！哪怕只有乙個很小的目標。比如，一天讀二十個英語單詞，一天做100個俯臥撐，等等。
在這些小目標上，先不要寄託過於完美的希望。只是堅持去做。偶爾忘了或者惰性發作沒關係，第二天繼續。
習慣的形成很重要。時間長了，你就會變成乙個自律的人。
4樓：why so
找個平台，寫日誌，日記都行，時間不用多，剛開始通常我就用20分鐘吧，就寫一寫當天發生的事情，需要改進的地方。一點一滴，我用達目標這個軟體。
5樓：更生
首先，必須有堅定的信念，堅強的意志。其次要樹立成功的信心，把自己的奮鬥目標作個規劃，細化到每天的目標任務。然後，科學安排時間，勞逸結合。
6樓：yezi
自律，是乙個人的良好習慣與品格，是乙個人內心意識形態做出正確與肯定的行動方向，懂得明辨什麼事情是對自己健康有利的，並落實到實際的行動中，從不怠慢自己內心的真實計畫，懂得自律的人，無論在做什麼事情，處處都會尋章起見，做得總比無自律的人要做得好，從無需他人再給予操心。
7樓：
1.意志力很重要！一定要有強大的意志力，能讓你啟動！
2.要有目標導向，這個非常重要，關係到你能否堅持下去 ，比如你的自律可以轉換成財富的增加或者氣質的提公升或者健康或者地位的提公升等等～
8樓：嘎達酷
要自律，首先你要有乙個計畫表，計畫你什麼時候幹什麼，有什麼必須幹，這樣才有自律的方向。
然後可以給自己找乙個監督自己的「人」這個監督的呢，可以看你自己，可以是朋友父母什麼的，也可以是你自己，或者手機軟體什麼的，比如番茄之類的軟體。
還可以給自己搞乙個獎勵制度，比如每個星期完成任務了可以給自己獎勵買點小東西之類的。
最關鍵的是一定不要拖拉，或者放棄，除非有必須要幹的事情導致不能完成，否則不要隨便改變自己的計畫。不然有一就有二。
說自律還是靠堅持，計畫也是靠堅持做，才能做到。有放棄念頭很正常但你不選擇它就沒關係。
9樓：逐 光
養成乙個不拖延的習慣，所想之事在當時自身允許和周圍環境等因素可行的情況下就立刻去做。
粗俗一些就是你總不可能一直憋著不去廁所吧？
10樓：張正
目標太大，沒有動力，時間分配不好，往往是失敗的原因。
設定較小的目標，分配在不同時間段測試，最適合自己的，再適當增加任務量。
做事前要思考為什麼要做，不做會怎麼樣，又沒有可替換更好的方案等等，只有感覺必做不可才會堅持下去。
全天的時間未必要有規律，但做任務的時間必須規律。
11樓：lindacjh
有句話說：無志者常立志，有志者立長志。如果你想做乙個健康自律的人，你肯定就能做到，這會兒沒做到，天天上鬧表，天天做，自然就做到了，如果總是三天打魚兩天曬網，一有個什麼情況就放棄了，那就是你不想做。
另外要把計畫做得循序漸進，不能一下定得太高了，總是達不到，也不好成功。
12樓：幽默的打工人
堅持，堅持，堅持，執行力要強，不要半途而廢
給自己以獎勵機制：如果達成某一階段，給自己某種獎勵，以正向激勵模式鼓勵自己為一件事堅持不懈
13樓：崛起於微末
這世界上能主動做到自律，主動貫徹自己毅力的人，太少太少了，大部分人，是沒有主動培養自律的能力的。大多數人的自律從來都不是自己練出來的，而是自己的慾望和不甘心壓迫出來的。
人對於進步和自律的慾望永遠是不足的。
你不甘心了，你才會去逼著自己每天都學一些東西，你有慾望了，它才會驅動你實現心中想做的事情。如果沒有這一切，你很難很難做到所謂的自律。
大多數人練就強大自律能力，都是源於人性最樸實最初級的慾望和心態。
當你一旦開始有了強迫自己的毅力，你會慢慢發現，這就不再是強迫，而慢慢你也會發現，你的自律能力就這麼培養起來了。以後就算沒有慾望，你仍舊會覺得，你想做什麼事情，很快就會動身去做，每天也都會堅持下去。
最難的不是永遠堅持，而是最開始就決定了要永遠堅持。
14樓：小樹
取決於你有多想成為這樣的人，並且通過一些途徑，通過一些方法來讓自己逐漸養成這樣的習慣。
要找到自己的動力所在，如果有條件，有人監督是更好的。
15樓：mhcl
首先我覺得應該先給自己設定乙個小目標。例如早上7點起床，按時吃飯，晚上最晚10點睡覺。做事情的時候也制定計畫，按照計畫嚴格執行。
第一次設定目標也不要太高。要不然太高自己達不到要求很容易放棄。時間長了慢慢的就會成為習慣，還是重在堅持。
以前我是7點起床，現在有了孩子6點30起床，都不用設定鬧鐘6點多自然醒。
16樓：薛媽媽
我自律不是很好，但又希望自己變得很好，所以也在一起反思自己，有什麼方法可以讓自己自律，後來我覺得針對我自己而言，身邊有乙個朋友，是我的榜樣，是我羨慕的物件，我就很要強，看到她，我就想努力了，想到她，我也想努力了。你也可以試試，一點點改變自己，雖然不能一蹴而就，但看到自己有變化，也是一件好事，給自己信心就可以了。
17樓：懷瑾握瑜心若芷萱
計畫了就一定能做到？那我寫下我2023年目標如下：
1.定個小目標，掙它乙個億
2.乙個月內從健身小白跑全程馬拉松，拿百公里越野冠軍3.乙個加班狗一天讀一本書
我乙個也做不到，白日做夢，你看不到我在自嘲地笑。
所以計畫它受限於你的收入、資源、時間、體能、甚至智商……我以前天天喊自律才能自由的人，現在我變了。定個合理的目標，才能實現自律。
否則不僅不自律，還焦慮。
焦慮久了，會掉頭髮，奧買嘎，我不要當禿瓢……我要當健康快樂積極Sunny的路人甲……
18樓：喬and治
基本上所有的事情都不是一蹴而就的，千里之行始於足下，乙個人如果拖延慣了，想要變成凡事都自律的人那是不可能的。
但是我們可以從一件件小事入手，制定可行的計畫。舉個例子，比如你想每天早上7點起床，那麼針對這個目標我們可先分析早上起不來的原因，如玩手機睡得晚，天氣太冷等等。針對這些原因我們逐個擊破：
使用電子鬧鐘擺脫手機鬧鐘從而減少臨睡前接觸手機的機會；11點前關機休息等等。當你一天天完成這個目標時隨著時間的積累，就會獲得規律的作息了。
對於其他事情也是根據實際情況分析，從而制定計畫去實施，相信變成自律的人將不再遙不可及。
19樓：習慣培養景老師
從說到到做到，是乙個知行合一的過程，首先要提高你的認知水平，也就是說你的大腦真正清楚一件事對於你的重要性和意義，然後再去行動，養成這樣的習慣，慢慢你就能夠成為乙個有計畫、有行動的自律達人。
20樓：花語
加強自我控制能力，改掉拖延的毛病。不自律的人一般都是拖延很嚴重的人，一拖再拖，最終變成了懶。想要變得自律，不是一下就能解決的，不妨先給自己定個小目標，比較容易實現的，做到了就在定乙個，慢慢的的自我控制能力就會提高。
21樓：Ding Hui
首先，相信自己是可以改變的。
第二，拿乙個要堅持的小習慣（很小很容易上手的那種，比如每天早上起床第一件事一定是喝溫水），開始練，在練習的過程中總結對你自己適用的策略（比如定鬧鐘/寫大字貼在看得見的地方等）和自己的規律（比如大概多少天會形成身體記憶等）。然後逐漸開始練更大的習慣。
我認為所謂自律就是乙個乙個習慣的累積。
22樓：sniper
建議從微習慣開始。就是每天要求自己完成一些簡單的事，例如每天做10個俯臥撐，必須每天都完成，這個目標也容易實現。然後擴充套件到每天看幾頁書，每天寫一些東西。
剛開始的時候我們不要去定太大的量，只要求去做就行，這樣慢慢的就會養成一些小習慣，然後再去做些複雜的事。
23樓：依玲老師
設定目標
從小的目標、短期（一周內）內必定可以實現的小小的目標開始，而且立刻可以做到的事情做起，比如，想健身，從一天只做乙個俯臥撐而且想做就立即可以做到開始；比如想讀書，從每天唯讀一頁讀起。
當小目標成為一種習慣，一種生活方式，而不是要去堅持的一件事的時候，再加碼，再習慣，一切會順理成章，你的大目標會實現，你的計畫當然也能夠實現。
24樓：王陽
首先我們了解下什麼是自律，簡單點從字面意思來了解下，所謂自律，就是能夠約束自己的行為，什麼時候做什麼事情，絕不拖泥帶水。
另外針對你描述的情況，你是想通過制定作息計畫，來改善自己目前存在的作息不良的情況，既然我們已經知道了自己的陋習，那麼絕不是簡單的乙個作息計畫，就可以起到立竿見影的效果的，我們可以逆向思維思考一下，熬夜以及不規律的作息，會帶給我們哪些傷害，我們可以把這些對身體不利的地方，列舉在我們的作息計畫上，用以時刻提醒自己！
冰凍三尺非一日之寒，陋習的改變，良好習慣的養成，絕非一朝一夕就可以改變的，但是我們一定要堅信，我們在做對的事情，持之以恆，一定可以的！
希望可以幫到你，加油！
25樓：千芷
1、深刻認識這個事情的好處
當吃多了東西胃就不舒服，半夜會醒
我晚上就7分飽了
不吃冷食，自動戒掉
我天天瑜伽動作3個動作，每個做30下，迴圈3次每天小操場跑8圈
/3、最好能有個小團隊，有個團隊長天天組團我們瑜伽團每週教練要提醒
跑步現在成功把女兒組團成功，我8圈，她6圈
26樓：臘梅花
這種情況就是說乙個人必須要學會自律，就說你的作息時間一定要嗯達到標準，早上7:00就要起來之後來就要自己洗刷洗臉，然後吃早餐，然後再去上班，上了班以後中午來可以在家裡做午飯吃，吃完午飯你就要睡一會，睡一會午覺，可能下午還要去上班，上完班以後可以在菜市場買一點菜回來也可以做晚飯，做完晚飯之後你就可以吃完晚飯，吃完晚飯半個小時以後，就可以去外面鍛鍊身體，跳廣場舞散步，還有打球啊，慢跑，打太極拳。鍛鍊身體之後回到家裡可以洗個熱水澡之後來，在11:
00之前躺在床上，嗯準備睡覺，睡覺前可以看一會書，這就是一天當中你最好的自律。
27樓：長安不良人
擺脫拖延症，找個知心的人一起監督，最好你們有共同的目標，最好他的執行力比較強，帶你一起自律。主動跟身邊拖延症嚴重的人保持距離，有意識的去克服消極因素。
28樓：ATP
出現乙個你很在乎的人帶你一起進步or自己找乙個banchmark向ta看齊，又或者定乙個pk的人（也可以是跟昨天的自己）看一天的進步。pk的這一天你贏了可以小小獎勵一下自己。
暑假期間如何保持自律，堅持正常的作息規律，並學一些東西？
Stone 傳說有一種方法叫第二人格心理暗示法 我在網上看的 現實版要麼自己從小就很自律，比如我領導。強迫症，每天睡覺回顧當天的事，然後總結，安排第二天的事。每天嚴格按照自己的計畫清單做事。對自己太狠了 但是她的簡歷給你報下，大學本科9幾年的本科，某國慶紀律委員會的，後來退出國慶，進私企，辦公室一把...
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一天最好的作息表，怎麼樣能完全自律，不浪費一分一秒呢？
kingluxun 如果你要完全自律,那麼我建議你放棄.因為這一說法是不符合人性的.再則自律這個詞是他人對別人的看法.一直在做的人而言,這只是個習慣,甚至是乙個本能.注意我沒有用堅持2個字 如果你想要具體方法,我建議你去學一下紀元的 時間管理術 裡面具體的方法,比更多的大道理和理念相對會更實用.說明...