1樓：十月海棠
寫日記與閱讀，非常好的方法，曾陪我度過了人生中最困難的時候，不僅有助於緩解壓力、疏解情緒，也會讓自己更了解自己，如果不想被人看見，可以銷毀
2樓：辰行千里
可以嘗試寫日記。
當然了，不是普普通通的日記寫法，而是連續4天，每天花15分鐘，用15分鐘寫下自己最艱難的經歷。
這不是我憑空講的，而是有心理學家做過該實驗。
在實驗期間，連續4天，寫下你生活中帶給你巨大傷害的經歷，詳細闡述你對這段經歷的思考和感受。
四天後，心理學家們發現，在寫日記的時候，他們的焦慮水平有所上公升，但是到了第五天，特別是第六天，他們的焦慮水平開始下降，比以前更低了，而且他們的身體素質有所上公升。
所以，心裡有事不能跟別人說的話，可以嘗試一下這個方法。
"當我們試圖壓抑一種非自然現象時，往往會適得其反。"壓抑痛苦的情緒時也是如此。
所以，題主可以試一下這個方法，只需要四天，就能夠讓你的壓力有所減免。
3樓：記住這一切
建議有幾種方法
1.安靜下來用自己的所有的積極心理認知去思考，是積極的，而不是消極的，這樣可以放鬆心理，開導自己
2.如果自己不是積極的人，可以找要好且有心理樂觀的朋友傾述，聽聽別人的想法
3.實在不行，找專業心理醫生，個人不覺得找心理醫生有什麼不好，我就找過近10次的心理醫生諮詢，對我很有啟發，醫生會用另外一種思維教你怎麼看待問題
4.運動，適當的有氧運動也是不錯的減壓方法
4樓：陳慶華心理諮詢師
所有的解壓方法都失效,終極的原因是你太相信自己了。
你想通過自己的意志力解決自己的一切問題。
這必然會造成你的孤獨和無助。
那種屢敗屢試的徒勞,會耗費你所有的精力和自信。陷入自責無能的惡性迴圈。
你實際上是和自己的羞恥在做鬥爭。
沒有什麼樣的痛苦，能比得上羞恥感了。
我們通常會把失敗和愚蠢,不努力掛上關係。
很多時候,長輩是這麼教導我們的。
實際上,這種責備比起深入理解孩子的痛苦和困難,給他提供實際的幫助也容易得多。
想想看我們自己,當我們評判乙個人的時候:他太不聰明了,而且很懶。
那個時候我們做了什麼？也許什麼都沒有做。我們只是把一些我們無助的情緒傳遞給他:我幫不了你,我自己還有很多問題需要去解決。
拯投你的繩索一直在你身邊,你需要的是信任他，抓住他。
如果你因為使用了繩索而羞愧,那麼請你記得,你在繩索的那一頭,也有很多的人因為你而獲得救援和幫助。
5樓：肆意的想
建議找個陌生人聊聊，反正誰也不認識誰，完全不用擔心秘密洩露。
如果陌生人也不想說，可以嘗試寫日記跟自己說說，把自己從場景裡抽離出來以第三者視角看自己，不是有句話叫旁觀者清嗎？
6樓：deja vu
我可以分享一下我的經歷，每當我有一些不能說的事時，我會拿出一點時間，專門給這件事，沉浸其中，找出一些原因或者想一些可以緩解的辦法，然後其次就是可以寫日記，把自己的感受描述下來之後真的會好很多。
7樓：谷衝
寫信，秘密樹洞，把不能說的都寫下來，可能一開始寫的是一片混亂，後面條理思路會越來越清晰，心結可能也會慢慢被解開(很多時候，不能說出口只是心裡還是一團亂，還未整理過乙個頭緒，又不能言怕暴露出很多的問題)。當你寫完後，還覺得不能說出口，那就把信做個告別，偷偷燒掉就好了。這個簡單的儀式就完成了，會給你帶來一些寬慰的。
8樓：平安順利
吃，吃一堆好吃或不好吃的東西，工作，做到你累到什麼都想不了，一躺床上就睡著，人的一生真的很短，別計較的太多，算計的太多。
9樓：
你需要別人的觀點意見跟你碰撞
把想說的話匿名的發布在知乎上，真實的做一次自己，不管你的想法和事情有多麼離譜，換個角度看自己，試一下又不損失什麼對不對？這盛世我們還沒完全領略呢，生命生活都很可貴，我們要珍惜時間嘗試做更多的事（這些話也對我自己說）
10樓：ZZEEDD
我的話每次有壓力就會去運動
我喜歡打排球，所以一旦有壓力我就出去跟別人打球或者乙個人發球，用最大的力氣發球但是又要控制球不飛出去。
就做一些比較困難的東西發洩一下什麼的就好了或者沖個熱水澡，洗半個小時泡著泡著賊舒服
11樓：雨停江南去釣魚
我覺得，寫日記是個很好的方法
高三那段時間，雖然很忙，卻意外的是我記日記記得最多的。壓力大啊，不管是各種原因，總覺得有那麼一些事壓在心頭，悶悶的透不過氣。有些人會建議跟老師聊朋友聊，可其實那種情況下，跟老師說他是不一定能理解你的，朋友嘛，也在準備高考，誰都不好受，也不想去打擾。
於是就寫日記。
寫日記也是有方法的，不是亂寫。可以先把你心頭的事情寫下來，然後把你的不滿，不能說出於口的話寫下來，最後宣洩完之後，帶著理智，把應對的方法，你到底應該怎麼做寫下來。
寫日記不僅是記錄生活，也是一種覆盤，是一種梳理你心事的好方法祝大家到最後都要快快樂樂啊~
12樓：Tietijens
1-我一般就是先把它寫下來，自己分析原因，
2-尋找爸媽的幫助，因為我屬於和爸爸媽媽朋友關係相處模式,也可以找好朋友談談心，讓他們為你指點迷津
13樓：莎士比沒有鴨
找個野海灘，挑個沒人的時間，最好是凌晨四點到日出那幾個小時，手機關機，就坐在海邊看海，可以啥都想也可以啥也不想，海風吹幾個小時後，什麼事都能撂一撂，然後去開始新的一天吧
14樓：
十三年，不能說，大概是關於自身的一些不能自己解決的問題。想要緩解，如果還是保持一樣的觀念基本不可能，要麼你改變自我的觀念，要麼你能直接解決問題。建議換乙個角度，看一些書。
有很多東西是無法改變的，比如時間，生死，但我們能改變自己的觀念。試著換個想法吧，我最近碰到問題也是焦慮了好久，飯都不想吃。不過我也看開了，除了生死，一切都是小事。
不知道能不能幫助到你，寫下這些我倒是自己舒服點了。
15樓：纖歌如樓
我目前就是這樣，不過最近在準備考研，就沒有精力亂想，可以嘗試做一些自己喜歡的事情，轉移注意力，不過最好還是要能說出來，能宣洩出來就會好一點。
16樓：大大的曉曉
我能理解這種感覺，雖然只是輕微的理解，因為我也有其實很多時候就在嘴邊了，但就是知道不能說，自己也試過很多方法，但很明白和不同的人說會導致不同的後果，而這個後果很有可能是自己無法承受的……好吧，不是可能……是無法承受
我自己的緩解方式是分段去說，跟完全無交集不認識，也不認識我的人去說然後就是自我開解和各種情緒發洩方式了，但都是良性的，好的發洩方式會幫助到你很多
希望你越來越好
17樓：小小
每當我心裡煩悶，無處訴說的時候，我會選擇去跑跑步，心理學上說積極的肢體動作會讓我們更加自信，會帶來積極的情緒，跑起來會好受許多。
18樓：隨便吧
剛想著有些話不知道怎麼說怎麼表達的時候開啟知乎就看到了你這個問題，我聽歌，或許明天起來，我就能自己消化完了吧～嘁，咋整，我覺得自己沒啥大問題，但就是一直流眼淚。
19樓：最靚滴仔
個人覺得可以通過寫日記的方式呢，我是高中的時候開始寫的，來度過那一段壓力較大的時間，後來逐漸成為了乙個習慣了，當然了，其實這個日記的記錄，更多的是對自我的剖析和跟自我的和解，記錄每天的小美好，挺好的。偶爾翻開，曾經發生的事情以文字的形式再撲面而來，還是很有感覺的。
20樓：笑容太野君
去操場跑個十公里回寢室沖個涼睡個覺
明天又是新的一天
實在不能說就不要跟任何人說，好朋友也有好朋友。沒有人會完全忠於自己。
希望你內心強大，過段時間再回頭看這些所謂很重要的事也不過是過眼雲煙。加油
21樓：營養師Bruce
清楚的記得在18年年底的時候，由於創業失敗虧了30萬，那一段時間整個人情緒很低落，不知道未來怎麼辦，晚上睡不著、中間還經常失眠；當時把女朋友也折騰的不行……
長時間處於高壓力狀態下，有很多心事沒有辦法發洩出來，長此以往，逐漸引起失眠，多夢到後面的情緒抑鬱，再到後面的抑鬱症；
危害很大，我們要找到方法去調整情緒，緩解壓力。
01、快點擺脫手上煩心事，及時止損
既然事業沒有辦法繼續下去，及時止損是最重要的，很多人越虧越多創業到後面欠了一屁股債，其實都是因為前期的投入太多，後面不甘心，繼續追加投入；最後發現越陷越深，其實跟賭博有類似的情緒，剛開始贏了一點覺得後面肯定不會這麼輸，輸了只怪運氣不好，還要繼續進行……
02、認清自己的能力
多去思考目前的乙個現狀和目前自己的能力方面的一些缺陷；很多人都是怨天尤人，沒有好好分析目前所處的情況，最後發現能力根本沒有辦法與野心匹配
03、沒事別想太多
人比其他動物高階，主要就是在於我們有乙個靈活的大腦，經常用這個大腦在思考問題。
但是事無絕對，對於我們優勢的地方，反而也成為導致我們生病的地方。
在應對外界環境刺激的同時，我們的大腦會快速的反應，產生壓力……
另外
平時沒事了，多出去走走，可以去公園、遊樂場、旅遊都可以，不要老待在家裡面，換個環境，換一種心情；
多看看搞笑的電視、娛樂節目，人要少多笑笑；
運動也是不錯的緩解方式，每天進行10分鐘慢跑，逐漸慢慢增加運動時間~
22樓：睡著的眼兒
既然不能說就不說，不矛盾就不難受了，糾結才會難受，要不就愛誰誰說出來痛快，如果糾結感自己越來越調節不了，提不起來放不下就去看看心理科，打聽好找個好大夫，適當吃點藥挺好的，總之就兩個辦法，你自己應該救自己，為什麼要為難自己呢？
23樓：人見人愛花見花開
我也有不能說的事。
我的做法是，面對這個事情，然後嘗試著自己去處理這件事。其實還是沒有處理好。但當我在處理的時候，就發現其實事情並沒有我想的嚴重。
你的情況可能和我不同。事情沒辦法處理。如果處理不了就接受唄！接受之後不做任何評判，想到什麼都可以。「正念」這個詞你可以搜一搜，能處理（接受）基本所有事情。
24樓：默之笙
傾訴。可以是自己信得過的朋友，或者是陌生人。
也可以運動，不少於30分鐘。
也可以做點自己喜歡的事。
最重要的還是得調整好自己的心態。
25樓：千尋ing
這種壓力我想人人都有，我自己本身也會遇到。
那我就分享乙個我自己一直用來解壓的方式。
許願瓶大家應該都不陌生，每次我有心事或者秘密的時候，我都會拿出一張紙條，把我的心事和秘密都寫在上面，在摺疊用雙面膠將它粘住，最後在紙條背面寫上自己的期望，再將它封存在許願瓶裡。這樣很解壓的，就好像把秘密和心事銷毀了一樣。
26樓：Leom
壓力也是動力，你喘不過氣的時候或許是你蛻變的機會，投身進去，不能逆風而上，就順勢而為.解壓介意跑步或者去散步要那種特別安靜的氛圍最好，甚至可以乙個人偷偷哭一場，我們不能在人群面前掉淚，但落淚的權利你還擁有，還有乙個好辦法去KTV（唱歌）把壓力轉換為聲音的釋放
有苦不能說的婚姻怎麼離
雷雲鶴 既然已經結了婚，就不要自己扛著，你可能覺得自己扛著就好，但你不說他指定不會問，有些事情還是說出來的好，坦誠相向，即使不合適也要把矛盾化解，不然你內心也不舒服，而且還會讓他覺得是你的錯。婚姻不還是束縛，而是除了父母換乙個地方換乙個人對你的痛愛。送一句話 好好生活，好好愛自己！ 閒人 有孩子的話...
當你在壓力巨大的情況下，你是怎麼緩解壓力的？
卡卡羅特 三月初的晚風，還有些微涼。我揹著單肩背挎包，站在公園裡的石子路上，看著那些在昏黃路燈下散步的三三兩兩人，跳廣場舞的大爺大媽們，這裡還是這麼熱鬧，依然是附近幾個小區的中老年人最佳的飯後散步地點。很久沒來了啊.我以前常常晚上到這裡來鍛鍊，不知不覺已經過去幾個春夏秋冬了。每當壓力大時，就喜歡來這...
對壓力大的人，說什麼有實際安慰和緩解壓力的效果？
哈咯咯咯 個人覺得最有用的釋壓方式就是運動出一身汗壓力也有隨著汗水流去個人觀點 素心心理 覺得你關注的重心要調整一下，如果同樣的事在大部分人那裡都沒產生強烈的壓力反應，而你有，意味著你本身存在一定問題，這時說再多解壓的話也沒用，因為葉子解決不了根部的問題。 小彥心理諮詢 當乙個人揹負著巨大壓力 甚感...