1樓：卡卡羅特
三月初的晚風，還有些微涼。
我揹著單肩背挎包，站在公園裡的石子路上，看著那些在昏黃路燈下散步的三三兩兩人，跳廣場舞的大爺大媽們，這裡還是這麼熱鬧，依然是附近幾個小區的中老年人最佳的飯後散步地點。
很久沒來了啊......
我以前常常晚上到這裡來鍛鍊，不知不覺已經過去幾個春夏秋冬了。
每當壓力大時，就喜歡來這裡放空。拋開一切雜念，跑上幾圈。夜色裡，每乙個人的臉都被黑夜蒙上了一層朦朧的面紗，不用顧忌相識的人，只管沉浸在自己的節奏裡，隨著身體的律動向前跑。
一圈，兩圈，三圈，身體裡的血液感到微微的燥熱，額頭上也出了細細密密的一層汗水。
我停了下來，粗重的喘息著，慢慢調勻了呼吸。
久不跑步，身體在羽絨服的包裹下，顯得有些沉重，腳步也不像過去那樣輕便了。
微風吹來，整個人感覺精神一振。一天工作下來的疲憊竟減輕了許多。那連日來背在身上大山一樣的壓力，也隨著汗水隨風消散掉了許多。
回到家，已經是八點了。
為自己準備了一頓輕便的晚餐。
乙個自製的三明治。午餐肉配雞蛋，生菜，還有我最愛吃的巧克力醬，一碗湯圓~
雖然並沒有很豐盛，但是內心還是小小的為自己感動了一下~記不清有多久沒有自己動手做過一回晚餐了。不是吃單位食堂就是點外賣，沒想到自己準備晚餐這樣的小事也能觸動到我。
不開心的時候，壓力很大的時候，試著什麼都不想，專心的去做一件事，哪怕只是生活中微不足道的小事，比如給自己做一頓簡單的晚餐，收拾一下房間，整理自己雜亂的書桌，這些事情都能讓我們浮躁的內心平靜下來。
只有內心平靜，才不會被塵土蒙蔽了內心原本的樣子，也才能看清我們眼腳下的路~
2樓：CSOFT華也國際
多項研究發現，練習瑜伽可以減少皮質醇的分泌。即使在完成瑜伽鍛鍊後，身體也能保持放鬆狀態。一項研究跟蹤調查了24名心情抑鬱的女性，在完成為期三個月的瑜伽課程後，這些女性表示自己的壓力小了，而且她們的皮質醇水平也降低了。
另外，根據Mayo Clinic的研究，有氧運動可以通過增加體內內啡肽的產生來幫助緩解壓力。內啡肽是大腦傳送給身體的「感覺良好」的訊號。這方面乙個廣泛流傳的例子是「跑步者高潮」。
除了鍛鍊和瑜伽，深呼吸和冥想也被證明可以有效緩解壓力。通過這些方式，我們可以擁有更健康、愉快的生活方式。最後還要注意，太關注減壓反而會適得其反，並且實際上會增加焦慮。
有哪些緩解壓力的好方法？
3樓：是喵小白哦w
去年我曾經連續好幾天在操場上跑了二十多圈………
現在壓力大，也是運動，比如做高強度HIT，Keep，讓自己累得筋疲力竭，再拼命學習工作。盡量不靠吃來緩解吧…暴飲暴食不好…會惡性迴圈的……雖然現在還是會…
不要向別人傾訴，人類悲歡並不相通。只有自己才能幫自己，堅定一定會好的信念，就那麼一陣兒，堅持住了，你發現你已經遠遠領先別人了。人總是要往前走不斷克服自己的。
想著壓力卻不做點實際的事情有什麼用呢？能解決問題嗎？清楚自己目前要做什麼然後努力去做就好，往前衝就是了，其他的什麼都不要想！
我知道這很難，但就堅持那麼一下你就勝利了，你卻放棄這麼好的乙個機會，不覺得遺憾嗎？
keep moving on
4樓：大樹沒有洞
現在大多數年輕在面對壓力的時候往往都是悶不吭聲，或者是消極一點，宅在家裡，等時間緩緩地磨平心態。（我曾經是這樣）。
其實這種行為不但不能有效的緩解壓力，有可能還有人因為無人交流和密閉空間導致孤獨死。個人的看法是要去開闊的地方去看一看，完全轉移自己的注意力，弱化自己因為某件事產生的壓力進行分解，融化，消磨，逛街也好，購物也好，分散自己的注意力，才不會把壓力和負面情緒放大
5樓：Yushen
每個階段都可以找乙個讓自己舒服的方式好好放鬆，享受一下，不要老是像繃緊的彈簧，一刻都不能鬆懈，身邊的人也包括自己都會比較壓抑。
6樓：
我不抽菸，一般不喝酒，緩解壓力我喜歡也最常用的就是無節制的擼了，雖然很忙，但總想擼一發緩解一下壓力！以前沒發現，越來越察覺我就是這種習慣，心理想的這樣對身體不好，但是又忍不住想擼，像是在完任務似的！
7樓：梅子
1、消除壓力源:緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然後盡可能地消除它。如果壓力是由於工作任務重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。
2、合理宣洩:壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣洩出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。
3、做深呼吸:當心力交瘁時，最快的一種恢復平穩的方法是深呼吸，然後想想到底是什麼讓你感覺焦慮。深呼吸也能在你體內注入更多的氧氣，從而讓你的精力更加旺盛。
建議每天冥想10分鐘。冥想是解除任何形式和程度壓力的最好方法。它能降低心跳頻率和血壓，減緩呼吸，平復腦電波，更快恢復身心平穩，防止在壓力下身體的免疫能力下降。
4、飲食解壓:日常飲食多吃一些振奮精神、消除疲勞的飲食，也可以消除不良情緒，緩解壓力。建議把一些緩慢釋放能量的碳水化合物，如水果、粗糧、蠶豆、堅果和植物種子加入你每天的飲食清單中。
特別是堅果和植物種子不僅含有碳水化合物，還含有蛋白質，是很好的抗壓力食物。此外，還需要每日增補那些有效轉化為能量的營養素，如B族維生素、膽鹼、維生素C、鈣、鎂、鋅、輔酶Q等。
8樓：稚者
首先，先明確一點，抽菸，喝酒，吸du不是緩解壓力的方法，而只是逃避現實的做法
其次，聊聊什麼是緩解壓力
緩解壓力就好像是一根彈簧快要被壓斷了，這時，通過某種方式去把這跟彈簧的勁度係數提高了，使它不至於斷掉
最後，講講詳細方法
正如前面提到的一樣，要增大自己的勁度係數，怎麼增大？
1，改變彈簧材料
即增強自己的個人能力
包括但不限於工作能力，心理承受能力等
當壓力襲來時，緩解壓力是不會讓壓力真正變小的
工作量太大，你今晚抽菸喝酒，明天醒來，工作量還是那麼大
而增強自己的個人能力，則可以從主觀和客觀兩方面減小壓力，其中，客觀方面是主觀方面的基礎
客觀方面:同樣的問題，解決問題的能力提公升了，那麼問題帶來的壓力，也就小了
就好像乙個小學生寫50字的日記
和乙個大學生寫50字的日記一樣
主觀方面:同樣的問題，不同的人會從不同的方面來看待問題，所感受到的壓力，自然也就不同
比如同樣是加班，有人認為是福報，有人認為是剝削
我不評判這兩種觀點的對錯，只是說不同的方式去看待問題，所感受到的壓力自然就不同
2，改變彈簧的長短和粗細
同樣的壓力，如果你更長，更粗，那麼被壓垮的概率就會越小
比如同樣是放鬆
有的人是看電影，打遊戲
快速放鬆，快速恢復
有的人是長跑，瑜伽
寧靜致遠，同樣達到恢復效果
這些方式看起來各不相同，實際上只有兩種
1，讓你更長，把你被壓縮，被壓抑的部分釋放出來，這樣你就有新的長度去承受壓力
2, 讓你更粗，把你投入到自己的熱愛中去，讓你重新充滿能力，去面對壓力
只要能找到一種方式適合自己的就好了
無論是改變材料，增長，還是加粗
9樓：哆啦A妞
不知道有沒有和我一樣的人。
我緩解壓力的方法通常是在夢中流淚。
今天早上半醒半睡的時候，感覺自己被自己哭醒，自己的身體是沉睡的，腦袋能感受到有個人在哭，流眼淚，恍恍惚惚中能聽到哭聲，腦袋裡有聲音告訴自己，快起來，別哭了，別哭了，快起來，快起來.......
為什麼哭在那一刻是很清醒的，因為做了乙個夢，讓自己很悲傷，很難過，當時還暗示自己把這個夢境記下來，自己還確認記錄下來，此刻再回憶的時候發現什麼都回憶不起來，能回憶起來的只有那種深刻的難過和用手觸控到的滿臉的淚水。
一開始前幾次我還不知道我為什麼會在夢裡哭醒，後面我漸漸確認每次在我壓力很大的時候我就會用這種方式去提醒自己和釋放自己的壓力。雖然每次釋放過後都是更深的難過和第二天的疲憊。但是好像是有點效果。
10樓：
壓力無可避免只能管理壓力
管理壓力就是不讓壓力成為我們的主人，推動我們的行為在壓力爆棚的時候
1，意識到，暫停反應
2，用更健康不傷害自己的方法疏導
然後你才可能管理壓力，成為它的主人
11樓：簡秀才
簡單點。
1.不要和別人比較
2.承認自己的缺點
3.少打電子遊戲
4.停止講壞話，抱怨，聽信傳言
5.每天保持7個小時以上的睡眠
不用花一分錢，生活會根據你是否去做而改變的我就是這麼過來的
12樓：我好喜歡你
在我看來，讓我生活感到舒適，心情更加輕鬆愉悅的，都能提公升我的生活幸福感。
看書我每天都會給自己乙個小時的讀書時間，不長不短。工作壓力太大，假期又太短。實在沒有太多出去旅遊的時間～都說讀萬卷書行萬里路，讀不同的書了解其他人的故事，熟悉別人走過的環境，都能讓下班回到家的我驟然放鬆，一天的壓力全部都被書裡的情節所消散。
吃零食看綜藝
年紀越大越不喜歡跌宕起伏的電視劇集啦，總覺得生活的壓力都已經很大啦，不想去思考太多生活瑣事的煩惱～所以我喜歡抽出時間拿出買好的薯片水果，用手機支架撐住手機看綜藝，比如現在在追的《青春環遊記》《我在頤和園等你》。釋放壓力最好的辦法就是轉移注意力～
泡腳因為我每天都要給學生上課，一站一天的時間，小腿就會很酸脹，都說泡腳可以養生還能疏活經絡釋放壓力，所以每天睡覺我都會用吳昕推薦的蓓慈足浴器泡泡腳，比較簡潔風，沒有花裡胡哨的顏色，看起來就很高階。電器用電安全真的是第一位！和安全相關的東西都不容小覷，所以買的時候特別關注了這個，防漏電的保護開關讓我感覺放心很多！
這個桶深23cm，可以泡到小腿，也能舒緩一下小腿的肌肉。水公升溫很快，之前用普通的足浴盆總是要不停的加熱水，就很廢水。按摩模式一種是持續性按摩，一種是間接性按摩，有點像人手揉捏，和我去按摩店按摩感覺差不多。
有滾輪，我倒水的時候拖著走就走啦，出水口可以直接把水放掉！用完之後把電線放到裡面的收納盒就闊以啦！
反正我覺得，提公升幸福感主要還是自己的感覺啦，現在生活壓力工作節奏那麼大，一切能在下班後讓我身心放鬆的都能讓我感覺到幸福
13樓：讀書筆記-靜心
讀書，書是雞湯，可以讓自己有更強大的底蘊，可以看我寫的讀書筆記的摘抄，然後開始行動，天下大事必做於細，天下難事必作於易，從簡單的事情做起，慢慢的培養自己的信心，每個人都有壓力的，有壓力才有動力，我也有壓力，所以關鍵還是自己，要讓自己變的強大。
沒有上牌壓力的情況下，在什麼情況下購買電動汽車才是好的選擇？
科李昂 1.用車範圍內充電樁普及程度高，最好自家也能裝。2.有一輛汽油車可以交替使用 3.對新生事物充滿探索慾望並能接受其缺陷 4.有富餘的資金 5.所在地區冬季不會極端寒冷 粗淺之建 卡布奇諾 需要買車在城區通勤的，特別適合電動汽車。擁堵的路段走走停停不用擔心油耗的問題，駕駛感受更順滑，說的大一點...
你是在什麼情況下想去創業的？
董小姐一人乙份酸菜魚官方 因為打工膩了，看到別人創業，所以就去創業了，如果天時地利人和，不妨去闖一下，但是要提前規劃好所有準備，調查好市場，不打無準備之仗。 奮鬥的小青年 創業真的是講究乙個時機，不是說自己準備好了，而是遇到乙個好的創業風口。就是我們常說的抓住機遇。當下就立即行動，問了很多自己的創業...
當你同事經常偷懶會影響你工作的情況下，你會選擇告訴領導嗎？
一些個人心得 那麼拼命做什麼，你拿多少錢幹多少活就是了，你想做的快點就快點，不想做就慢點，管人家幹什麼，工作做不完了，領導自然就發話了 我就遇到過這樣的情況，一般領導不會因為你和他反應這種情況就會把那個同事怎麼樣，頂多說兩句，然後說完後那個同事不聽的話領導也不會開除他，但是你總和領導反應這種情況領導...