1樓：於德志
易怒可能會有很多原因，不同的原因大概解決的方法會完全不同。但通行的簡單做法是：做完整的自己，會有助於解決憤怒。
比如，自己的利益被侵犯時坦率說出來而非忍下去，會降低情緒中的敵意；自己的需求和他人的需求衝突時，坦率說出自己的，會有助於降低敵意；認識到自己權利的同時，認可他人具有同等的權力，也會有助於降低敵意。
作為一種情緒，憤怒並不一定意味著負面的結果。有時，憤怒會帶來力量。所以，如果你能接納這一點，不試圖逃避、否認或組織自己的憤怒，也會有助於處理它
身體緊張、焦慮時，我們很容易因為耗竭了資源而憤怒。所以，保持充足的睡眠，勞逸結合，練習呼吸放鬆、冥想、瑜伽等，也有助於處理憤怒。
如果因某種原因，自己處理不好，可以試試尋求面對面的幫助。祝好！
2樓：
因為你不能接受別人對你的價值發出質疑或者侮辱，你希望你的價值被承認。
這意味著你尋求認可，而尋求認可的這一行為，不一定非要你弱才會發生，你的家庭，你的成長環境，你遇到過的一切事情，都可能會導致你追求外界認同，你對自己的評價也會隨著外界對你的評價而改變，全部建立在別人對你的認可上，所以當外界動搖你對自己的自信的時候，你感到憤怒，感到驚慌，你迫切的需要從別人嘴裡聽到讚揚，或道歉，重新感覺到自己的重要價值。
其實這種性格的人，就算變得很強，也依然易激惹且變得自大，至於怎麼辦，真沒太多辦法，這就是個人性格的問題，就不是自信平和的人，我勸你試一下，從把別人氣的罵人的時候開始，享受傷害了別人的快感，也算精神勝利法吧。
3樓：
嚇到～不請自來的，
是我親友？朋友？網友嗎？
常被我激怒的…咳咳～
話說多跟激怒你的人交流，輕者五個月、重者五年這問題就會改善的.
4樓：醒職場
6A1C法帶你走出情緒：
第乙個A是覺察。覺察就是去了解自己到底發生了些什麼，當我們身體有情緒的時候，當你內在感覺到自己有情緒的時候，你是否知道？很多時候，當我們生氣了、憤怒了、悲傷了，我們會自然的有乙個模式去應對情緒，很多時候我們沒有察覺到這個情緒和我們的行為之間會有什麼聯絡。
所以，當你有了這樣的一些情緒出現的時候，你是否有覺察呢？
你覺察到你的內在會出現哪些感受呢？你身體的哪乙個部分會出現異常情況呢？當我們在憤怒的時候，你有沒有感覺到你的血液迴圈會加快，你的心跳會加快這些身體反應？
當我們內在感覺到有情緒的時候，你的感受是什麼呢？我們有憤怒，那這個憤怒背後是什麼？它有可能是深深的恐懼、擔心和害怕，你又去覺察到這個部分了嗎？
當我們有覺察的時候，我們說，改變才有可能發生。如果我們在整個的情緒過程當中都沒有辦法去覺察的時候，是沒有辦法在行為上面有一些改變的。
第二個A是承認。承認包括兩個方面，乙個方面是向別人承認：我現在在生氣，我現在在憤怒，我現在有情緒，我在悲傷，我在難過，我在害怕，此刻我感覺到很孤獨。
能夠覺察到自己的這份情緒，並且要給它乙個正確的命名，去向別人承認，或者至少你向自己承認，我現在是什麼樣給情緒狀態。向他人承認，「他人」就是你出現衝突矛盾的另外一方，或者至少你可以向自己承認你現在的情緒感受，那承認之後呢？
第三個A是接納，或者是接受。拿憤怒來講，當我們憤怒的時候，我們內在就對別人有很多的期待，因為期待沒有達成，沒有完成自己內心的的願望，所以我們會憤怒會生氣。這個期待是我自己的，跟別人是沒有關係的，接納就是要能夠拿回這個期待，自己為自己負責，告訴自己，這是我自己的部分。
第四個A是行動。你可以採用一些什麼樣的行動呢？你可以把你的情緒釋放下來，還是繼續拿著呢？
你把你的憤怒，是以之前同樣的模式用在對方身上呢，還是說，你可以當下做乙個決定，這是我自己的部分，我自己負責，我可以拿回我自己的期待，我為我的行為負責。
第五個A是欣賞和感激。這個欣賞和感激是對自己的，在整個過程當中，你能夠做到哪乙個部分呢？我可以欣賞我自己：
噢，我原來我可以有覺察了，我知道我當下是憤怒的，我知道我憤怒的背後是恐懼和害怕，我可以欣賞自己，我可以去感謝自己能夠看到自己的這個部分。有的人可能可以做到承認，向自己承認，或者是像對方去承認我現在的情緒狀態；有的人可能可以做到接納的這個部分了，我拿回我自己的期待，我自己來負責任。所以你可以欣賞到你自己嗎？
你可以欣賞到你自己能夠看到自己的這一系列變化嗎？所以向內去看看自己，你能夠給到自己，多少欣賞和多少感謝呢？
第六個A是態度。在整個過程當中，你是以什麼樣的態度來面對你自己呢，是完全正向的，可以看到自己正向的能量，在一件事情的過程當中，你可以找出多少正向的資源呢？你看到你自己的部分，是你的堅強，勇敢，承擔，還是說你只看到你自己的妥協和無奈，只看到自己所有的負向的這個方面的能量呢？
乙個C就是好奇。我們可以帶著好奇，去對自己有乙個探索，我到底發生了什麼，在心理學裡面，去了解自己，去改變自己，你就可以改變你整個周圍的環境。我們說，境隨心轉，當你發生改變的時候，當你的內心發生改變的時候，你周邊的環境都會發生改變，所以，對自己有乙份好奇，是非常非常棒的，你有沒有對自己有份好奇呢，好奇你為什麼對這件事情就會有這樣的看法呢，好奇你對那個事情會有那樣的感覺呢？
好奇你自己跟他人是不一樣的呢？好奇為什麼他就會有這樣的一些想法呢？
6A1C要做到是需要乙個很長的過程，一點一點的去積累，去體驗，才能夠有所改變，當你覺察能力不斷的提公升的時候，你的感覺也會逐漸開啟。如果我們生活當中，隨時用6A1C來處理一些問題，隨時用6A1C來面對新問題，我們自己內在的成長就會一點一點的提公升。
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