1樓：
我是因為成長環境有關，家族獨苗，從小就是大家呵護成性。老爸做工程的有家小公司，脾氣很暴躁影響了我，小公司裡面又一幫人小呵護吹捧，所以從小性格任性暴躁 。上學時我拉著人到處打群架調皮全校皆知，回家發完脾氣媽媽哭了的時候，我心理也很難受，我發現人本善只是被情緒控制，真正反省自我是從大學開始的，家裡信佛我開始接觸佛教修身養性，品茶品香會確實靜下來了。
其實佛教有人說只是迷信，是啊中國人缺少信仰，做事沒有信念。所以後來我開始學習心理學，了解到阿爾伯特愛麗絲的心理自我肯定接受的心理學書名控制憤怒。再後來讀到一本書，不信佛教的可試一試，當下的力量，佛教是禪修，那麼當下的力量是靈修。
靈修是完全自我反省的。當下的力量和控制憤怒兩本書是可以完全排解很多不僅僅是憤怒的戾氣，很多時候會感覺像得道高僧白袍加身，但是情緒的控制每個人都有只是有人不表現出來，能真正認可自己的情緒並且控制的太少了，那世界就沒有戰爭犯罪了 ，所以一切也是修行，保留一部分憤怒也會催促你前進。
2樓：暖玉
理解你。我帶高三畢業班的後半年，脾氣特別暴躁。動不動就發火，真的忍不住。
自己也知道不對勁，但是就是忍不住。其實這是肝火旺盛，中醫說這是病。吃了兩個多月的逍遙丸好多了。
建議你也看看中醫，調理一下。
3樓：Solitude
佔我位置的那個女生（稱為A），幫別人佔了位置，中間最後一排4個位置，放了一本書，說已佔，這是常規操作倒也正常。but剛剛有幾個女生（B）坐過去了，能想到嗎，她們罵起來了，罵起來了，罵起來了。我知道這種事情會很很不爽，可能你們體會不到。
罵的內容，大概是
A：這個位置我佔了，放了一本書。
B：呵呵，我剛才坐的時候可沒看到，來得早，放本書，就是你的位置了，那我下次也來早一點，整個教室都是我的。（雖然我不喜歡A，但是B的態度，語氣是真的不好，而且屬於詭辯論）
A:你這個人怎麼這樣，怎麼沒有素質
B:忘記回什麼了
班上還挺多人的，都沒說話，我和A發生過好幾次佔位置事件，看來應該感謝她不罵我之恩。
下次心理課倒數第一排的位置，我不要了。
下次我佔的位置要是被別人佔了，就，佔了就佔了，大不了坐第一排。
4樓：知心大表姐
生氣的確是一種不好的體驗，按照我閨蜜的話說，生氣的時候真的能感受到胃都在痛。那我們為什麼還控制不住地生氣？
作為一種在生理上和情感上反映都十分強烈的情感，憤怒的那一瞬間無比爽快—不過，這種「爽」感覺只持續在憤怒的那一瞬間。
憤怒，其實是一種最為常見的將心理痛苦傳遞給他人的方式。讓他人承受自己的情緒缺陷，把怒火牽連至他人，是非常明智的。而且，憤怒會促進消極情緒，這對享受生活一點好處都沒有。
這幾個行為可以幫助調節憤怒情緒：
第一點，認識憤怒，承認憤怒的存在。憤怒這一類情緒，其實不受社會讚許，所以很多人成年都仍然不能很好地認識自己的憤怒。他們能感受到憤怒讓自己不適，但並不知道怎麼表達。
這就需要給自己的內心狀態尋找一些詞彙進行表達。情緒千變萬化，需要停下來用詞彙抓住情緒，否則情緒會很快流走，快到你甚至不知道曾經有過這種情緒。
讓自己知道憤怒的意義：有的憤怒能夠帶來積極的影響，幫助完善自我，提公升自我。有的則帶來消極影響，比如你的老闆吼你，你感到自卑和生氣，受到憤怒的驅使，於是你把你的氣撒在別人身上。
為了能搞清楚憤怒的動機，應該嘗試發掘內心。
與自己對話，調節不合理信念：很多時候，憤怒是一些絕對化的想法導致的，個體由此會對周圍環境做出不合理的要求，比如：生活必須是公平的，他必須對我無條件的對我好。
事實上，這些想法往往會導致消極情緒和憤怒。如果產生憤怒情緒，不妨將注意力轉移到內心，詢問自己是否存在這樣的不合理信念，如果有，不妨用合理的，不那麼絕對化信念進行取代。
5樓：
我們大多數人有過這樣的經歷：遇到不痛快的事兒，會發很大的火，但事後呢，又很後悔。
為什麼對同一件事，我們的反應會不一樣呢？
《機械人叛亂》這本書中說過，對同一件事兒的不同反應，是大腦裡快系統和慢系統打架的結果..
6樓：安夢心理
注意到題主在描述問題時提到時間節點是」工作一年以來「，也許題主自己也比較了解很大可能是工作逐漸導致了現在的情緒變化。
其實每一種情緒都含有」啟發「和」提示「的意義，當我們感到暴躁時，說明某些事情觸犯了我們的原則、想法、行為習慣等等，我們不妨順著它去找一找，究竟是哪些具體的變化引起了暴躁的情緒。
你可以通過每天記下一些小事的方式，來進行乙個清晰的梳理。比如今天沒有得到合作夥伴的信任；自己的工作想法被忽視或否定；今天的工作量超過了自己的心理承擔範疇等等。當這樣的梳理積累到自己能夠比較容易地判斷出，究竟是工作中的哪些因素影響了自己時，這就能夠對我們下一步行動提供依據。
當然，更換工作是一件需要思考和衡量的決定。如果短期內無法更換工作中的這些因素，也無法變更這樣的工作環境，你可以嘗試在空閒時間為自己安排一些能夠調節情緒的方法。情緒資源的補充可以通過如下三種途徑：
1、生理資源的補充，如健身、運動等；2、冥想：調整自己對於當前主要情境的感知和感受；3、通過親密關係補充情緒（需要當事人對親密關係的作用感到信任）。
最後，給自己一定的獨處時間，並且盡量用對自己來說高質量的方式獨處。如在這段時間做自己愛好的事，也可以做一些無意義的事。如果這些自我調節對自己來說調整過大，也可以尋求面對面的諮詢來輔助調整。
7樓：劉發發發發發
我能夠理解，
曾經我覺得有話直說是灑脫，是真性情。
後來逐漸不加遮掩自己的暴躁，
說話不加以思考，
把自己的想法完全暴露，甚至強加於別人的身上。
之於他人之於自己都是十分不好的，
這樣難以控制自己的情緒，
也難以達到自己預期的目的。
現在我還是有些許暴躁，
但是我會忍耐自己，去思考如何才能表達清楚，讓對方能夠用自己的立場理解我想要表達的意思。
去放下身段面子，去溝通。
諒解自己的暴躁，理解別人的立場。
8樓：於飛
提高情商是把不能控制情緒的部分變為可以控制情緒，從而增強理解他人及與他人相處的能力。包括：調節自己的情緒；管理自己的情緒；尊重、理解、接納和欣賞他人，與人相處。
整體上是平衡自己的情感與需要、他人的情感與需求和外部環境。
1、調節自己的情緒。自己有什麼不舒服的感覺要及時表達出來，可以直接表達也可以間接表達，再或者轉換表達，如何表達要看具體的情況。比如說當自己感到氣憤的時候，如果對方比較能夠尊重、理解和接納自己，就可以說：
我感到氣憤，我覺的你不應該那樣想或者那樣做，我希望你能這樣想或者這樣做。如果對方位高權重，自己不能得罪，就可以說：是的，您看這樣可以嗎？
這件事情可以這樣想、這樣做……如果對方不願意聽自己的想法和感受，就可以先接受，回頭再向其他人表達自己的感受。總之不能壓抑自己的情緒，要及時的通過有效途徑釋放、表達出來。另外，改變自己的想法也能夠改善自己的情緒，主要包括：
降低對自己與他人的期待和要求，試著理解自己與他人的想法和感受，更全面、客觀和長遠的看待問題，看到事物的兩面性。
2、管理自己的情緒。人與人之間是可以相互影響的，自己情緒化的表達往往也會得到對方情緒化的回應，就有可能激化矛盾或者引發衝突。管理情緒的主要方法是延遲反應，就是當自己感到氣憤的時候，先等幾秒鐘，在這幾秒鐘裡，可以做幾個深呼吸，可以在心裡咒罵幾句，可以屏住呼吸、繃緊身體後再放鬆自己，也可以暫停交流或迴避，等自己的情緒平復之後再回來繼續交流。
理性並不代表要情感壓抑，自己也要在事後調節情緒。
在人際關係裡我們要學會共情，共情的基本特徵是：準確理解他人和準確表達他人的思想。準確理解他人就需要換位思考和高位思考。
只有換位思考才能達到「己所不欲，勿施與人」的效果；只有高位思考才能達到「欲窮千里目，更上一層樓」的佳境。能設身處的考慮他人的情緒感受和行為原因，具備換位思考的能力和習慣，理解和認可情緒差別，能與自己的觀念不一致的他人和平相處，理解別人的感受，察覺別人的真正需要，具有同理心。
另外也包括認識自己、他人和揚長避短。每個人都有自己的優缺點和長短處，要展示出自己的優點和發揮出自己的長處。對於自己的缺點和短處，可以先進行理解和接納，再做出最大限度的改變。
比如乙個擅長技術工作的人可能就不擅長社交，他就可以發揮出他的技術優勢，社交方面可以做出適當的提高。術業有專攻，人無完人，如果要求自己在各方面都擅長，也是不可能的，只能是貪多而不精。要根據自己的性格、喜好做適合自己的事情。
作為管理者，也要根據員工的性格、喜好、優缺點和長短處做適當的安排，以發揮出每個員工的價值，讓每個員工都能找到自己的位置。作為老師，也要因材施教，發揮出每個學生的特長。
再就是多去觀察他人和環境，學習、嘗試不同的思考問題和解決問題的方式，也有利於我們的成長和情商的提高。愛因斯坦曾經說過：我們無法用現在的思維方式去解決現在的問題，因為現在的問題就是我們現在的思維方式導致的。
開闊自己的視野和思路，學習新的思維方式和做出改變，會更有利於問題的解決。那就是多想一想：這件事情我還可以怎麼想？
還可以怎麼做？
9樓：華北搶幣老大軍
我剛才打遊戲也暴躁了一時，現在又恢復正常了總結就是思維不對，你轉變一下就不會暴躁了，可以反過來，這些都是自己控制的
如果是潛意識暴躁，除非遇到大事和超強刺激才能摧毀你的頑固暴躁
10樓：奇異果果俠
可以試試下邊幾種方法：
1. 半小時效應
給自己立個規矩，不管有多憤怒，都不馬上發作，即便無意中發作了，也要馬上收住，告訴自己等半小時，一切都等到半小時後再說。
2. 紙條儀式
在特別想改變壞脾氣時，寫兩張紙條。第一張描摹自己的壞脾氣，把它的可惡白紙黑字地寫出來，此紙條象徵自己的壞脾氣。第二張寫下自己改變壞脾氣的願望，以及有提醒作用的一兩句話，此紙條象徵自己的決心。
然後把第一張狠狠地撕碎、燒掉或用其他方式銷毀，感覺把壞脾氣埋葬掉。第二張貼到牆上或放到其他自己方便看到的地方，規定自己不管在什麼情況下，只要想發火，必須先跑去看過這字條，看完了再決定發不發火。
3. 意念疏散
當火氣一下子起來時，先趕快把意念投注向自己身體內部，宛如立即把身邊惹你生氣的人丟棄掉，顧不上管他一樣。
以上三條方法可以同時做，也可以只做一條。關鍵是堅持，一直堅持，給自己反覆練習的機會。
西方流傳一句笑話：如何像卡耐基一樣成功？答案是：實踐，實踐，再實踐。
套用這句話，完全可以說，如何成為乙個不發怒的人？答案是：不怒，不怒，就不怒！在發脾氣的時刻，沒有比停止發脾氣更重要的事情。
上了大學脾氣越來越暴躁易怒平時挺開心遇到一點小事就發火，一忍再忍後脾氣爆發要怎麼辦？
蔡炳珅 少年還是太年輕，經歷的多了，自然就看開了。業務就真的是一件小事，可是就觸碰到了乙個人的敏感神經，或者是激發了潛意識裡存在的東西，然後就爆發了，解決的辦法是冷靜下來，想想自己為什麼會這樣，或者是寫筆記記錄下來，或者是找乙個人抒發一下，隨著時間的流逝，恐怕連記得都不記得這些事情了。或者是一想起來...
感覺自己越來越喪了，越來越廢了。？
朱子睿 學校的專業課 選修課，能學進去好，實在學不進，也別太悲觀，因為學習的東西工作上未必用得到，有基本的概念就好，當然我不是鼓勵不學習啊，只是別把自己逼的太狠了。學習這種東西本來就是有連續性的，尤其是大學，一旦有一段開小差沒接上，很容易就學不進去，進而惡性迴圈，要麼你重頭學，要麼你想辦法，反正學歷...
自己脾氣越來越不好，怎麼改？
Jessie LV 每個人都有點自己的小脾氣，如果是長期養成的性格，我們可以嘗試慢慢改掉。1 道歉是和解的最好方式。這世界上，除了爹媽，沒人有義務並且願意容忍你的壞脾氣，所以如果你真的一時沒有控制住吼了別人，事後冷靜下來，最好去道歉。如果是對很親近的朋友不好意思說對不起，那麼就換一種稍微隱晦一點的方...