1樓：蘇清
先找個時間段允許自己放空那種，我一般三天到乙個禮拜，前兩天頹，躺床上什麼也不幹，第三天開始收拾東西，洗東西，把所有東西收拾完出門運動，運動完了買水果。整個過程可以調整自己的狀態。我只是自己是這樣啊，然後開始做心理暗示，這個事情我先做完某個部分，做完對我來說並不難，然後做完這個部分，接著收拾東西，重新做心理建設，特別崩的時候找物件吵架，沒物件就找個物件。
2樓：拿拿
我也是這樣，只有在考試前乙個月就跟瘋了一樣，但是我發現我適合乙個人或者周邊環境不干擾我，我大四的時候，我早起不了，我就八點半起床，九點到圖書館，學到十二點，吃飯午休，下午三點或者三點半到圖書館，開始學習，吃完晚飯，接著去圖書館，因為我晚上的效率比較高，待到圖書館閉館，最後回宿舍洗漱，舍友們差不多都開始休息了，開始總結今天新學的。中間在圖書館學習的時間，我那會下了乙個番茄時間什麼的，就是時間間隔你自己設定，乙個小時不能碰手機，你要是碰了，那個番茄就死掉了，剛開始前乙個小時費勁，後面進入狀態就好了。
希望可以幫助。其實換句話說目標一定要立的堅定
如何讓自己的厭學情緒有所緩解
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如何處理孩子的 厭學 情緒？
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