1樓：小草
緊張的程度都是自己對待事情的態度決定的。自己把乙個事情看的很淡，如過眼雲煙，就不會緊張，就如旁觀乙個演講，演講的好壞，觀眾對演講人的態度，自己都看的很淡；如覺得事情對自己很重要，就會很緊張，如自己去演講，而自己講的好壞，觀眾的態度，自己覺得很重要。
2樓：公務員樹洞
我慣用的方法，是深呼吸三口氣，然後，在心裡面自我激勵和打氣：對方也不過如此，沒什麼大不了，人死卵朝天，怕個鳥！
如此之後，好多了。你試試，很管用。
3樓：十里塵華笑春風
通常有兩種方式，一是通過身體的放鬆，來慢慢放鬆心情，一種是就直接心理上做調整，前者一般通過深呼吸，或深呼氣來放鬆，東西方各大身心醫學研究以及各靈修系統，都有關於呼吸與身體緊張的關係的描述，而身體的緊張或放鬆與心理上的緊張或放鬆是相互影響聯動的。後者，一般是自我暗示，或轉移焦點到容易讓自己輕鬆愉快的方面。一般通常會將以上兩種方式結合起來運用。
其中，心理調整是最為根本性的，平時訓練應以心理調整為主，平時多練習靜坐，增強心力，多做慈善義工服務社會他人，拓展心量，會極大增強自我心理的調整能力。願有助益。
科三考試如何放鬆心情。？
酸菜 科三考了4次！第四次真的是有心理陰影了，教練一直暗示vip什麼的，說第五次沒人敢帶你總是嚇我，考場上主要是等的時候太緊張，不要想那麼多，千萬不要想考不過怎麼辦，考前多腦海裡模擬想想教練交的要點，主要是多練上車別怯車就行！祝一遍過！ 八月天的橙子 兄dei我連科二都還沒有考嘞 十九號考科二，第一...
唱歌時嗓子的感覺是放鬆還是緊張？
蔡岳倫 唱歌是 個結合三個控制能力的運動。吐氣 擋氣 咬字。吐氣行為負責 音量 擋氣行為負責 音高 咬字行為負責 音色 一般來說大家會把後兩者統稱為嗓子。而這兩者的行為可以緊張也可以放鬆，只要你腦中清楚知道這兩者分別各字負責的是什麼。 我覺得是放鬆。因為我試過唱高音的時候如果喉嚨是緊的話很容易擠卡，...
如何在長時間緊張用腦工作後使大腦真正放鬆？
吳仲根 有前頭部僵硬問題的人，性格上大多是屬於容易擔心 思慮過多 無時無刻都在用腦的人。需要常常做出決策的經營者或是管理階級者也大多有前頭部僵硬症狀。因為感情或是思考豐富，造成過度使用前額葉，造成前頭部愈來愈僵硬。一旦前頭部呈現僵硬，隨之也會有額頭及眼皮呈現下垂鬆弛現象。太過依照邏輯來處理事情或是思...