1樓：鄧文旭
可能是因為懶吧。
我一直覺得什麼人性本善性本惡都是有爭議的，但是，性本懶是沒有爭議的哈哈，甚至我覺得「偷懶」才是人類的第一生產力，任何科技的發展，都是為了生活更加的簡單方便，說白了不就是懶嘛哈哈。身體其實也是這樣的，我們的身體都傾向於用最少的能量來完成乙個任務。怎麼解釋呢？
我們的身體有個機制叫做前饋機制，通俗來說就是乙個預判機制，比如我看到乙個蘋果，我要把這個蘋果拿起來，其實在有這個想法之前我們的身體已經對「拿蘋果」這個行為做出了預判，怎麼通過最小的消耗完成這個任務，所以正常人是不會紮個馬步，收緊腹部，穩定住肩胛骨，來，拿個蘋果的。同樣，現在的人，從學生到絕大部分上班族，生活狀態就是躺著-坐著-坐著-坐著-躺著，這種狀態壓根就用不上核心肌群。（前饋出現了錯誤會讓你受傷的風險增加，比如，「踩空」就是前饋資訊錯誤導致的。
）然後人體其實是會失憶的。在臨床上有個名詞叫廢用症候群，意思是長期不使用我們人體的某項功能以後，這乙個功能就會弱化甚至消失，然後由於這項功能消失，直接或者間接引起了各種症狀。比如踝關節骨折的病人，由於踝骨折不能走路，或者由於害怕引起二次損傷，長期休養過度保護腳踝，結果骨折好了但是腳踝也失去了活動性，甚至有些人的膝關節也連帶著喪失部分的活動；再比如，在臨床上有個叫「臀肌失活症候群」的玩意兒，就是久坐不動，臀部的肌肉變弱無力，然後又因為它無力，導致膝關節壓力上公升，出現膝痛的症狀。
同樣，長期的廢用核心力量，相關肌群就會弱化、無力，甚至要用的時候，你的身體已經忘記怎麼使用這個功能了。
更煩的來了。。。我們的身體開始無限套娃了，久了不用-功能弱化-弱化以後想用也不會用-然後又不用。
怎麼解決？當然是訓練啊！啟用相關肌肉-有意識的訓練它使用它-使用次數多了就形成了肌肉記憶-再進一步就是下意識行為了。
在我臨床裡，你們只要能學會該用的時候怎麼有意識的使用它就行了。
核心的基礎是穩定的腹內壓，怎麼建立腹內壓，從腹式呼吸開始練，啟用腹橫肌，你的每一次呼吸都可以是核心訓練，然後在核心穩定的情況下做肢體動作，然後在不穩定平面上保持穩定，再加肢體動作。這些都是可以高階的。
有力的核心，可以讓提公升你的運動能力，可以降低各種損傷的風險，可以讓你的腰看起來更瘦！
2樓：福州禪武
太過於生物力學的解釋我也不會，但我的實際訓練過程。無非就是沒有經過訓練的人，在肌肉的協調性和靈敏性，神經的抓取肌纖維的能力不行。
從運動的角度看，任何一次動作，都有可能不會重複同一組肌群，例如你拿桌上的杯子，你會站著拿，坐著拿，邊走邊拿，和別人聊天的同時拿杯子，這樣不同的環境，不同的角度，肌肉的起動部位都不同。這就是靈敏和協調素質的解釋。
有很多人並沒有經過訓練，他的核心力量很鬆散，無法凝聚，就如一般人，他不會沒事做平板支撐，有些肌肉群自然就練不到了。
3樓：cdpfyy
個人感覺還是需要加強鍛鍊。
我鍛鍊不多，感覺還是放鬆的狀態。而運動達人們的肌肉群非常結實，需要收緊時馬上收緊。而我難以做到。
健身鍛鍊確實對人的身體幫助很大。我也要克服偷懶努力鍛鍊了！供你參考！
4樓：老楊
大多數時候，主要原因是因為，日常的呼吸習慣，採用了胸式呼吸。
呼吸與核心穩定的關聯最為直接，所謂的核心肌群，上到膈肌，下到盆底肌，前面是腹肌，後面是豎脊肌，這一圈圍繞著你的臟器和脊柱，成為乙個「桶」，那麼桶壁是否結實，肌肉是否收縮給桶加壓，就是核心是否穩定的關鍵。
習慣用胸式呼吸的，膈肌、腹肌都沒有被充分啟用（這裡說的腹肌不是腹直肌，更包括腹橫肌、腹內外斜肌這些以等長收縮形式維持核心穩定的腹部肌肉），這是他們無法順暢地感受「收緊核心」的原因所在。
所以一般我教初學者，第一節課都會調整他們的呼吸，重新啟用核心肌群。
5樓：HUMAN
人的骨骼肌，都由神經中樞系統控制，由人主動控制和支配，但是人體的平滑肌，如心肌，由交感神經控制，自主完成舒縮功能，不由人的直接直接控制和支配。所以俗稱的核心肌群屬於骨骼肌一類，在實際運用的時候需要下意識控制。
題主的意思是想達到一種很輕鬆就能控制核心肌群的境界，或者說幾乎不需要注意力在核心肌群上，就能保持核心穩定收縮的方法吧。其實也是可行的。
根據運動生理學，
人在掌握一項運動技能時會經過四個階段：泛化階段、分化階段、鞏固階段、自動化階段。
在達到自動化階段的時候，就是俗稱的形成了肌肉記憶，或者說形成了一種習慣。當你需要用核心肌肉完成的動作達到自動化階段時，你的核心就可以達到訓練時不經人刻意提醒，就能完成收縮的程度了。
那麼怎樣才能達到運動技能的自動化階段呢？想必很多人都猜到了吧：就是重複訓練。
下面我先用大白話概括一下這四個階段。
1.泛化階段：學習初期，對動作不理解，有許多多餘動作。
2.分化階段：理解加深，多餘和錯誤動作減少甚至沒有，但是動作仍然不不鞏固。
3.鞏固階段：動作定型且牢固，不用多想就能準確完成動作。
反覆思考去理解動作；
反覆糾正錯誤動作、減少多餘動作；
反覆練習正確動作；
熟練之後還要繼續完善技術動作，精益求精。
這就是量變引起質變吧。
最後祝題主早日修成正果，祝大家科學訓練，健健康康。
6樓：
原因是呼吸技巧、核心肌群力量、皮下脂肪水平以及日常體態。
1.呼吸技巧可以看看這篇文章。
動作學院：案例分析 | 如何讓呼吸訓練更有效2.核心肌群力量，是基於正確的呼吸技巧下，進行軀幹穩定性訓練+軀幹力量訓練。
因為核心肌群同時也是呼吸肌，所以呼吸技巧會直接影響核心力量。
3.皮下脂肪這個有一定影響，如我本人就有腹部脂肪堆積的問題（俗稱，胖），在訓練時影響不大，但在日常坐著和站著時會明顯感到腹壁肌群會鬆弛，因為腹部的重心前移了。
4.日常體態受限於前面三個因素，可以通過主觀意識的調整，但最好先以前三者作為基礎。
7樓：學徒zyf
1因為核心收緊很累啊
2核心一直在收緊，但是收緊的程度主要取決於三方面①支撐面積②穩定性③外界力
你躺著比站著舒服吧，雙腳站又比單腳站舒服因為支撐面積大了核心發力更少了
你站在地上肯定比站在鋼絲上輕鬆吧，因為穩定性好不晃了空著手總比扛著人舒服吧，因為外界的力小了
大部分人都是一直處在乙個穩定，無額外負重的環境裡，能躺著不坐著突然來個大負重（槓鈴深蹲）不穩定性（波速球）的動作核心：wdnmd
肱二頭肌是肌肉，你也沒有上來就讓他拿30kg啞鈴彎舉做組啊核心他也是肌肉，一開始比較無力也是很正常的啊你要給他點信心和時間，現在只是覺得又累又疼還直不起來，過段時間就可以又硬又舒服起來了
8樓：戰鬥Bug
人所有的肌肉理論上都應該是放鬆的，
只有日積月累長時間的行為習慣後，
體內的神經系統自然協調整理出一套自洽的反射動作，例如行走有人左手右腳，有人右手右腳，但是一樣能維持身體平衡，而他們身體各部肌肉鬆緊肯定是不一樣的，
為了維持身體的平衡，一邊緊當然另一部分也需要牽制拉緊，所以你的身體狀態是根據你的日常行為不斷平衡的結果，同時當你某部分肌肉發力不足以維持身體平衡，自然其他肌肉就會參與，你想那部分增加發力，而減少其他肌群的參與，多練練用用那區域性肌群就是了，
例如加強核心肌群，
向上爬樓梯，蛙跳，硬拉，都是可以的，
而且也不存在一團糟，肌肉就是肌肉，
用進廢退，如此而已，以上
9樓：
不是，平時沒必要收緊，只有在身體高負荷狀態下才需要收緊核心便於力的傳導，一般常見於搬重物，深蹲，硬拉等。
如果高負荷時都不知道怎麼收緊，說明平時運動太少了，身體忘了怎麼協調肌肉進行高負荷運轉了
核心力量訓練的內容為什麼搜不到？
劉新宇 不可能搜不到網路上核心訓練是最多的。可能是你不了解核心是什麼你理解的核心是什麼 核心力量分廣義和狹義 核心狹義 簡單說就是腰腹力量，腰腹府是人體的最中心，他起到了乙個承上啟下的作用，簡單來說就是上肢和頭部和下肢和臀部這塊都要靠你的腰腹力量去來支撐。乙個最簡單的例子，仰臥起坐就是練習腹部的力量...
為什麼有些人習慣性回應「啊？」？
馬大驢 以前的乙個朋友，因為這個問題我生過很多次氣 雖然後來慫包翻身了，從啊？變成了不管我是問句還是話沒說完，聽都不聽就嗯。了 王瀟 可能是因為啊？的前一句話具有歧義，或者前一句話帶有他不能理解的詞語，或者可能用來表達吃驚，一般都是 啊？這種 熱情洋溢 還真有這種習慣 跟同學們說什麼事情時候對方第一...
為什麼有些人酒喝多後能控制自己，有些人不能？
二狗子 我記得我們老家那邊有乙個人，年青的時候，他家裡比較窮，和別人喝酒喝多了以後就直接回家睡覺。等過了一些年以後，他自己有點錢了，感覺自己挺好的，比我們家裡那邊好多人都要有錢，從那以後但凡喝醉酒了，他都會在大馬路上大叫，罵人。從我舉的這個例子上能看出，當你比較困難的時候能活著就不錯了，怎麼能發酒瘋...