1樓：劉新宇
不可能搜不到網路上核心訓練是最多的。可能是你不了解核心是什麼你理解的核心是什麼
核心力量分廣義和狹義
核心狹義：
簡單說就是腰腹力量，腰腹府是人體的最中心，他起到了乙個承上啟下的作用，簡單來說就是上肢和頭部和下肢和臀部這塊都要靠你的腰腹力量去來支撐。乙個最簡單的例子，仰臥起坐就是練習腹部的力量，那麼也可以說，這個動作就是練習核心的力量。
核心廣義：
廣義上的核心力量的就比較複雜，一些了，你把人比喻成乙個圓圈，乙個圖就是達文西畫的那個人的圖的是人可以比喻成乙個圓圈，圓圈的最中心的就是那個是圓點，也就是我們的肚臍眼，這個位置身體的中心也是人體結構最中心的乙個點。從這個點畫個大圓這個大圓包括你的肚臍，腹部腰部包括你的胸部，背部甚至是你的臀部，都可以稱之為是你的核心。她是鏈結你的頭和四肢的承上啟下的部位，所以說呢，你去練胸部練，背部練要和府甚至所以說呢，你去練胸部練，背部練要腰腹甚至臀都是練核心力量，
為什麼教練叫我們做靜力訓練！核心力量訓練時！要我們繃緊臀部阿？
廢話，核心訓練不止臀部要繃緊，身上能繃緊的肌肉都要繃緊，每多繃緊一部分肌肉，動作越難，效果也越好。而且臀部也算作核心的關聯肌肉啊。 福州禪武 所謂 核心 是人體的中間環節，就是肩關節以下 髖關節以上包括骨盆在內的區域，是由腰 骨盆 髖關節形成的乙個整體，包含29塊肌肉。核心肌肉群擔負著穩定重心 傳導...
有哪些配合馬拉松訓練的核心力量訓練專案或計畫？
戴劍松 核心力量，其實就是腰腹力量，因為腰腹靠近我們身體中心的位置，所以被稱為核心 core 所以核心在這裡只是乙個方位術語，並不代表重要程度。對於跑者來說，下肢力量的重要性至少也不輸於核心力量。傳統訓練腰腹，通常會採用仰臥起坐 捲腹 練腹肌，俯臥兩頭起練背肌，以及在此基礎上變化出來的諸多動作。另一...
為什麼有些人的核心力量不能習慣性收緊？
鄧文旭 可能是因為懶吧。我一直覺得什麼人性本善性本惡都是有爭議的，但是，性本懶是沒有爭議的哈哈，甚至我覺得 偷懶 才是人類的第一生產力，任何科技的發展，都是為了生活更加的簡單方便，說白了不就是懶嘛哈哈。身體其實也是這樣的，我們的身體都傾向於用最少的能量來完成乙個任務。怎麼解釋呢？我們的身體有個機制叫...