1樓：Reset
emmm我覺得只要不會傷到自己或他人，就不要控制了，發洩出來吧。
我發病的時候，會自己把自己扯回房間鎖上門，然後再躲進衣櫃裡。
裡面黑漆漆的，什麼都看不見，聽不見。我可以在裡面大聲地吼叫、哭泣，用拳頭捶打櫃門，用腳踹。
等到累了，自然就平靜下來了。
當然啦，如果你自制力比較好的話，可以到外面運動運動，呼吸一下新鮮空氣，聽聽歌什麼的。
2樓：zyzwliu
人在胡思亂想的時候，無非在想問題的原因和應對方法。可是，如果原因找錯了方法當然也是錯的。如果你認為問題是外在的人事物環境家庭生理遺傳等造成，就一定找錯了原因。
要知道，原因一定只在你自己身上，自己一定有乙個錯誤的認知，需要改變這個錯誤的認知。只要痛苦，你一定不是在執著過去就是在執著未來，就是不願意回到當下。然而，過去和未來恰恰是問題和痛苦的源頭，當下可是它們最大的敵人，在當下痛苦和問題根本無法存在，所以頭腦會拼命把你不斷拉向過去或未來，因為那是痛苦的生命體，痛苦是它的食物。
3樓：warmax
我是這樣的，真發作的時候，確實不太好在思維上阻止自己。到那個份上有點晚了。
所以如果感覺有點苗頭，
如果你身邊有乙個愛你的人，把你的不愉快說出來試試。
如果再不行，可以去上個廁所...
真的...
慢慢思緒就可以輕鬆一些，再去阻止自己的負面情緒。
平時多運動，運動真的太有用。
在發作的時候阻止自己不容易，但是我們可以平時盡量的多做一些事讓它慢慢不發做。
4樓：
10.27日更新
講真的我現在病情已經好很多了，我都忘記這個回答是我什麼時候回答的了，可能是當時神智不清跑知乎裡剛好首頁刷到就想回答一下？我真的忘記是什麼時候回答的了，如果不是有個提醒我一定忘記了。我看著這回答就和看著別人回答一樣，難以置信這是我寫的。
以下原回答
我的方法是演戲
大聲尖叫
自言自語
對著鏡子想象自己在某個場景然後自言自語開始演戲有時候也會砸東西
…不管怎麼說啊演戲尖叫自言自語這種東西都不會損壞財物對不對啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
5樓：荷葉稀飯
不少回答似乎不太了解什麼是躁狂發作-認為是火氣重，發脾氣。這比較片面。躁狂發作主要表現是精力充沛，自信心高，思維快，情緒高漲。易激惹（受激惹後才易發氣）
真正躁狂發作起來了，患者比較舒服享受，自知力差。恐怕只有吃藥還有電休克能夠管用。
6樓：榮小舞
別想著控制別人，控制世界，世界不會如你所願先學習嬰兒，控制好自己的吃喝拉撒睡玩
然後做一些自己喜歡的事
你會發現自己又能喜歡上一些事了
7樓：暴走的八阿哥
我的方法是寫東西，想著啥就寫啥，手比嘴慢，嘴比腦子慢，寫著寫著腦子就慢下來了。
其實咋控制都不如吃藥好，碳酸鋰效果還不錯。
8樓：見一想見你
我也是，今年17，病齡大概五年叭。
以下是我在發病時覺得的有用的方法，僅供借鑑哦！
1:用冷水，最好是冰的，潑自己臉，或者從頭澆下去2:自can，我反正見血了就會感覺我的靈魂收回來了一點然後……沒了，俺也不知道，其實我大部分時間都不能控制，害。
9樓：Fog
首先一定要求助醫生，吃藥。
自我控制的話，如果在家，最好先讓自己處於乙個自己覺得安全的房間。
我以前用的對我最好最快的辦法就是空心拳錘錘自己的頭，不要太用勁，但要感覺到疼，對我見效很快，能清醒下來。
想大叫的時候可以咬衛生紙、枕頭之類的東西，用力咬。
還有深呼吸憋一口氣，憋不住了了再吐出來，迴圈幾次，對我有用。
再控制不住就摔點柔軟的東西，抱枕公仔什麼的，我有時候會把衣櫃裡的衣服全拽出來扔在地上消耗精力。
這幾種可以輪著試試，能哭出來就大哭，等哭累了身體疲憊了就過去了。
千萬不要自我傷害，我覺得在那個狀態下很容易停不下來，用頭撞牆還有用小刀劃傷自己之類，一直重複會麻木會上癮，確實很快見效，但是傷害太大了，清醒以後非常後悔。
其它的方法，我以前嘗試過掐自己大腿，感覺很難受更控制不住。
在外面突然發作的時候，我會握拳用指甲去掐手心，加上面的深呼吸憋氣，吐氣，一般能壓下來。
有時候胸悶呼吸不過來的時候就大口呼吸幾次，很誇張的那種大口呼吸，到感覺緩解了為止。
希望你能早點好起來。
10樓：風生誰起
服藥了一年多了,好像最近的病情反覆得很厲害，一會要上天，一會又想死了算了，還偏偏在這個世界上有那麼一點點成就，其實我很想問問自己：我又有什麼資格去看不起別人，自己都活一天賺一天了，為什麼不去死了算了呢
11樓：
沒法控制
按時吃藥，記得每天記錄早中晚情緒，醫生會根據你的記錄調整適合你的藥。然後按時複診就行。
別的也沒什麼了，
謹記別擅自停藥就行，病情會加重，我自己就是忘吃了兩回藥後流著眼淚鼻涕全身發抖的回去找藥吃。從此藥盒一直隨身攜帶了
12樓：
輕躁狂的時候我整晚睡不著。
有時候狂嗨在房間裡面唱歌，雖然很難聽，但還是要唱到最大聲，唱到嗓子都嘶啞了感覺直冒火。
有時候特別想罵人特別想找茬。只要有機會給我發火，我絕對發的很絕，然後就是各種胡說。
還有時候我會想很多東西，就是一直做打算，然後越想越覺得很好，可以想到自己都笑，但其實什麼也沒發生。
如果不吃藥，我不知道這種折磨會持續多久。
13樓：Richard
我躁狂的時候興趣愛好一大堆，學結他，學游泳自己做三明治，鹽焗雞，因為精力過於分散愛好太多所以吉他買了基本沒動過，游泳課只是去幾節課就不去了。我心疼錢啊，信用卡賬單要還啊，計畫把所以的欠款和賬單都還完之後我要把信用卡都銷戶，躁狂的時候控制不住自己啊，還好現在有家人幫忙還著，不然我就失信了就成為黑戶了。
14樓：
有一次凌晨2點多發作，特別躁狂，整個人特別煩躁，想砸東西，而且無法入睡，吃了兩顆安眠藥，精神還在亢奮，甚至特別狂躁的叫喊，然後藥效上來了之後，就像電腦被強制關機了一樣，後來就睡著了，不吃藥我覺得根本沒有辦法控制躁狂
15樓：蕭樂
我感覺我有點躁狂，但不嚴重，至今沒有人發現過，我的大腦即使很難受，但那個勁過了就好了，還有就是好好吃藥吧，不要自己隨便亂停藥，沒藥了就去開。
16樓：曾易
怎麼說呢，我覺得這個病吧，我作為其中一員，我覺得你自個得要先振作，過程很痛苦，但是熬過去了真的好自在，買個沙包，使勁揍，抑鬱了就去跑跑步吃東西怎麼樣開心怎麼來，動起來才是擺脫黑狗的好辦法，要是你懶得走出來我只能說，幫不了你抱歉，保重。
17樓：啾啾
不要控制。找身邊可以砸砸壞不怎麼心疼的東西猛砸吧，破壞掉所有手邊可以破壞的東西，然後那個勁兒就過了。這麼幾次後你會慢慢發現，再有躁狂情緒發作也不會亂砸東西了，可以自我抑制一點點。
當然變好的過程一定不要忘記吃藥，不要忘記吃藥。
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