1樓：凌王
你自己只需要知道它的存在就好了。試著想一下，這種狀態來臨的時候，你像老朋友來拜訪的時候一樣，只是說一句：你來了，茶在桌上。
那樣的感覺是不一樣的。兩層核心，一是承認它的存在，二是不敵對
2樓：xxki
我一直都相信每個人的頭頂都有一束光，也有開關。光亮的顏色和強度決定著你的情緒，可以高昂，可以低落。但不要丟掉開關，更不要阻止任何情緒的出現。
3樓：丫丫阿
不要被情緒牽著走，藥不能停，盡量做理性的合乎邏輯的事情。我們與常人最大的不同就是情緒波動更為強烈做事更情緒化，不要期待別人的理解，做好自己。
4樓：遲暮
那你就不要把它當成一件不好的事情，試著去理解它，更要學會理解自己，在複雜的生活世界中，找到自己喜歡並熱愛的方式，好好生活下去ヾ ^_^。
5樓：阿禮絲
該幹嘛幹嘛。
不和它硬剛。
躁動、抑鬱時就做任何（不傷害自己和別人的前提下）能緩解情緒的事。
散步、唱歌、吃東西（注意體重）、看書、傾訴、大哭…按時吃藥、定期複診。
白細胞消滅病菌都需要時間，何況生病。
吃方面，建議三餐按時吃，葷素搭配，必要時吃點營養補劑：深海魚油、補氣血的東西、維生素、微量元素等。如果生存壓力不大，建議怎麼養生（退休狀態）怎麼來。
心態方面：愛咋咋地。別迷戀抑鬱或者躁動時的狀態哦。時刻告訴自己，普通人也有情緒的起伏，所以不要草木皆兵。多學學人情世故、探尋人生的意義。
喝喝茶、研究一下自己有興趣的事物、看書、記筆記、學習一種新的語言。把自己從情緒的泥潭裡解救出來，這就是抑鬱|躁鬱患者該做的事。
不要忘記按時吃藥哦！
躁鬱症 躁狂發作時怎麼控制？
Reset emmm我覺得只要不會傷到自己或他人，就不要控制了，發洩出來吧。我發病的時候，會自己把自己扯回房間鎖上門，然後再躲進衣櫃裡。裡面黑漆漆的，什麼都看不見，聽不見。我可以在裡面大聲地吼叫 哭泣，用拳頭捶打櫃門，用腳踹。等到累了，自然就平靜下來了。當然啦，如果你自制力比較好的話，可以到外面運動...
嚴重躁鬱症軍訓怎麼辦
你直接給教官來兩下啊，說不定就治好了，還能換輛新車 可能我的答案不能給題主乙個好的建議哈，擔待，本人重度抑鬱，不知道這個算不算社恐，反正我是不願意參加一切集體活動的，軍訓嘛，說難聽一點，如果說抑鬱症不可以讓我免軍訓，我可能會把自己搞殘，然後不能參加軍訓，我高中生，因為疫情原因，原本高一開學的軍訓我們...
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asihan 旅遊的話，我挺喜歡去爬山的，爬到山頂會有 啊這麼高這麼險的山我居然爬上來了 這種征服感。從高處看世界，就是會有那個那個，會當凌絕頂，一覽眾山小的感覺！世界那麼大我卻如此暴躁這樣不好不好 可以嘗試一下哦，可以先從不那麼高的山爬起，我第一次直接去爬了華山。回家後癱在床上三天。我投降 躁鬱症...