心理負擔怎麼克服?

時間 2021-05-29 22:32:01

1樓:修齊

朋友,看了你的描述,有幾句話說給你聽。

你說你擔心學習不好,給的理由是怕老師不管你了,怕你爸爸你信任你了,可是,你到底為什麼要學習呢?如果要給你自己找乙個學習的理由,你有答案嗎?

注意我說的答案不是官方回答,不是場面話,不是大道理。而是你心裡確定的一點,你到底希望通過學習獲得什麼?

把這個問題想明白你就不會迷茫了。

再次強調一下,我說的想明白,是說你從忠於自己的內心的角度,如果你可以做任何事情(或工作)的話,你最想去做的事情。

這是不需要任何外部條件的,完全是你自己想要的選擇。

花乙個下午,把你的興趣,你想做的工作,你希望自己獲得的能力結合在一起,就是你的目標了。

加油,這絕對值得你去做一下。

2樓:好學的西

答:跟家裡人以及老師直接溝通表達吧。

核心點在於題主「本質上我沒有這種想法」。

根據描述,題主屬於壓力過大的那種,外部壓力「成績排班級前三老師也看好我」;內部壓力「很怕老師不管我......覺得考不好爸爸會生氣會失望會不相信我」;以及身體壓力「可是我就在這學期開始有了自己的個性」,初中生的話,恩恭喜你青春期就這麼猝不及防的來了,第二性徵以及個人意識的覺醒,它你根本就控制不住,迷茫就對了_(:з」∠)_

所以題主需要的是理解,各方面的理解。老師的:不是不好好學了,動力改變了。

家長的:不是作,是有點累了,需要媽媽爸爸介入,幫助我繼續維繫學習動力。直接表達出來我不是不想學了,我好困惑,爸媽幫我這種。

最後,個人的:迷茫是現狀,而不是終盤,所以我們要去尋找那些積極情緒。積極心理學中,有種理念叫:

積極情緒的「拓展-建構」說,證實了積極情緒在人的學習過程中扮演的重要角色。

所謂拓展,指積極情緒可以擴大乙個人的注意力、認知和行為的範圍,使人能夠更有效地去獲取和分析資訊。

所謂建構,指積極情緒可以增加乙個人的創造力和心理資源。比如增強TA的社會聯結和問題解決策略等,這些資源有利於人們實現目標,增強適應能力。

具體做法的話:

假如說是越想學好,成績卻越差,彷彿陷入了乙個怪圈。這樣的學生,大多數是出於「我應該學習,我應該學好」的想法來學的,心理學家將這種自我意識稱為「禁忌意識」。與之相反的,是「權利意識」,即「我喜歡學習,我願意學好」。

我相信題主屬於後者。決定考試結果的關鍵,不是智商或能力的高低,而是自己的努力程度、學習方法、學習效率和心態調節。其實吧,現在題主就是心態上,找不准。

安心,問題不大,尚可一戰。

最後的最後,接納自己,允許自己分心和不完美。這種負罪感的產生,沒有必要,且沒有益處。在緊張的備考環境下,適當地允許自己,去做一點分心的事情,做一點不那麼完美的事情,會讓人有如釋重負的輕鬆。

緊繃的弦,越繃越緊;握緊的沙,越握越漏。對吧?

綠蘿心理|擁抱積極情緒,很明智以上。

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