1樓：一 一
我也有過這樣的體驗幾乎和你一模一樣
可以讓自己放輕鬆感受那個情緒感受那個情緒帶給自己的身體上的感覺（如胸悶心口痛）
2樓：乙隻魚
首先，找到焦慮自責的原因，弄清楚原因對症下藥，比如是因為跟戀人的關係的原因，跟同學朋友的矛盾等，找到原因
再就是，分散注意力，不要老是鑽牛角尖，分散注意力，想點開心的事，多接觸新的朋友和事物，讓自己開心起來，可以去運動，逛街，吃飯等
第三，好好吃飯好好睡覺，適當補充維生素B，維生素B有抗抑鬱，疏散心中鬱結的功效，對放緩心情有很好的作用，
3樓：螢光
以我自己的經驗來說吧，不知道咱倆是不是一回事，焦慮是信心不足，而信心不足的原因不是你很差，而是追求的東西本身就是海市蜃樓，比如追求完美，追求一些自己能力之外的事，好逞強，把自己逼的很緊。放下執念，放下過去，接受真實的自己，接受不完美的自己才能好起來吧，這是我的經驗，也是我勸慰自己的過程。只是不知道什麼時候能真正的放下
4樓：一念一世界
太在乎別人，就會失去自己。一日三省吾身，不是一日三自責吾身。人需要的是反思自己，知道問題在哪從而改變自己，而不是沉浸在為打翻的牛奶哭泣中蹉跎歲月，這種自責既不利己，也不利人。
過去的傷害並不因為你責備自己就不存在，但是會因為你反思自己的問題，改變自己從而不再犯，讓類似的傷害可以不再發生。
記住反思和自責的區別
每天總是很焦慮怎麼辦
校長 題主你好，你才23歲才談女朋友，所以想必你的父母也還年輕，女朋友更是，所以你何必那麼擔心他們的身體呢！至於牙齒不好，因為你愛他們，你就持續不斷地提醒他們就好了 他們心中一定是暖暖的！同時一定記得隨時鍛鍊身體，每天認真做事認真待人 一切便OK！焦慮會消失得無影無蹤 博弈天下 最近回答了很多關於焦...
容貌焦慮很自卑該怎麼辦
再美的容顏都有老去的一天，乙個人的美麗除了容貌，還有氣質。可以通過讀書，瑜伽等運動提公升內在氣質，化妝穿搭改變在外氣質，另外還可以轉移注意力，從其他方面尋找自信，找到自己的優勢並發揮出來。現在的人，多多少少都會有些容貌焦慮，其實世界上沒有絕對完美的人，每個人都是獨一無二的存在，長得不好看，但是可能在...
父母對自己很自責怎麼辦？
多跟母親說說話，排解她心中的那個愧疚，她是覺得對你虧欠太多了才這樣的。自己也學著跟室友交流，實在跟室友沒辦法溝通，已經撕破臉皮沒法化解恩怨了，那建議你換個宿舍，重新嘗試跟新室友建立溝通交流。最後，願好。 空空 你跟宿舍裡的人不合群，關你媽媽什麼事啊？你媽太敏感了，什麼事都往自己身上堆，叫你媽以後要公...