1樓：蕭山大師兄
這個不難解決。針對這個問題，我已經編寫了【持久力訓練寶典】。
年輕男性通過
身體訓練心理訓練專項訓練
不出三個月，一定練成棒小伙
2樓：趙旭峰
說說我的時間，最短3分鐘，最長1.5小時
3分鐘是我們倆第一次接觸的時候，心跳太快了，而且還很緊張，從套上進去到出來真就3分鐘。
後來也是不斷嘗試，有時太魯莽把媳婦弄疼了，有時又因為到那個點而憋不住開始加速，卻發現按摩不是她最舒服的那個位置。
兩年了，我才慢慢琢磨出來，要注意這些：
1.前戲要足（大約15分鐘），在做這一環節時，媳婦的身體會越來越想。而且可以調整自己，心率會慢慢降下來。
2.過程中也要調整自己的心率，不要急促呼吸
3.開始之前，一定保證自己精力充沛。如果男性在開始前大腦的能量不足50%，建議停下來。
因為大腦累了，它對身體的掌控度直線下降，不僅前戲做不好，而且還會出現無法勃起的情況，最糟糕的是你倆這次一定會早早結束，誰都不爽
4.其他人也說了戒菸戒酒，這是一定的。我有一次喝了酒開始的，結果沒撐住，加上前戲才半小時。
這是我自己這兩年的親身經歷，做到這四條，隨便1個小時怎麼玩
3樓：jack-wu
來吧，這個問題其實很簡單。
下面具體說下。
主要三個方面：
1、性技巧方面
很多人喜歡上來就直奔主題，雙方還沒進入狀態，就已經結束了，久而久之，不僅是持久力會越來越差，硬度也會跟著下降。原因很簡單，大腦已經適應了這個快速的過程。相反，如果男人每次都刻意多堅持一兩分鐘，久而久之，就會越來越持久。
具體步驟如下：
前戲期：準備10分鐘，可以進行撫摸，也可以借助一些道具輔助，充分開發雙方的身體，特別是要讓女人做好充分的準備工作。
進入期：對於新手來說，進入後需要適應1-2分鐘左右，因為內外溫差很大，如果進來就開始運動，會迅速提公升興奮度。這一兩分鐘可以繼續撫摸或者說些情話，這並不會讓伴侶感到枯燥，反而會讓對方更嗨。
運動期：這個過程切記大幅度，幅度越大，刺激越強。這個過程可以默數數字，1-100為乙個階段，達到乙個階段後，休息一分鐘，或者換個姿勢。
2、心理方面
由於之前不愉快的性生活經歷，很容易對自身產生影響。
緊張、害怕、焦慮這樣的負面情緒對持久的影響是很大的，只會慢慢陷入惡性迴圈中。
就像你描述的，如果能夠每次見面時都可以發揮的很好，那麼下次見面的時候肯定發揮也不會差。
這個就需要克服自己的心理情緒，讓自己徹底放輕鬆。
越放鬆越持久。
3、生理方面
導致不持久的原因無非就是下面兩個：
1）自身的基礎性興奮度太高
先說個概念，什麼是基礎性興奮度？
可以簡單的理解為每個人基礎的性興奮能量，我們把性興奮度分為10個等級。
5級是正常狀態，那麼高於5級太多就很容易導致過於興奮，低於5級就會容易導致性冷淡。
對於很久才見面的伴侶來說，如果男性在這段時間內沒有很好的釋放自己的性興奮能量，那麼就很容易出現過於興奮的狀態，這個時候只要能夠保持乙個合理的SJ頻率，這個問題就很好解決了。
這也是為什麼我們經常說道：小別勝新歡。
2）對性刺激的耐受力太低
這裡的性刺激指很多方面，比如自身的幻覺、YY，還有伴侶的聲音、觸覺、味覺等等。
如果自己對性刺激的耐受力太低，就很容易在接受到這些性刺激時，自身性興奮度直線上公升，很快就達到SJ閥值，導致早射發生。
那麼如何解決呢？
解決的本質無非就是兩個：
讓性興奮度緩慢上公升、提高自身對性刺激的耐受力。
具體可以怎麼做呢？
最科學的做法就是通過系統性的持久訓練來解決上面兩個問題。
訓練主要包括：
無壓力性興奮感知訓練：感知自己的性興奮
性刺激晉級訓練：不斷提高對性刺激的耐受力
兩性快感訓練：從訓練過渡到實戰，徹底解決問題。
就說這麼多吧！
乾貨奉上！
by 大雄。
4樓：久哥
時間短是現在很多人的問題
這困擾了許多人，大家都不知其解我們首先要知道什麼是早洩
很多時候大家會認為是一種病
久哥想告訴大家其實並不是
這很有可能是一種錯誤的習慣而已。通過系統的訓練，就可以有效提公升，並不是大家想的那樣!
就好像我們學習健身、游泳、做菜、登高一樣，通過系統的學習進步就會很明顯了。
5樓：聽雨的聲音
女人不能說隨便，男人不能說不行！這話真的是真話！還好經過多次摸索總結，終於可以抬頭做人了！所謂方法不對努力白費一點不假！
6樓：不若常觀心
要想堅持20分鐘以上，最重要的是掌握好幾個階段的節奏和力度。
很多新手喜歡直奔主題，雙方身體都還沒有進入狀態就已經結束了，久而久之，不僅是持久力會越來越差，硬度也會跟著下降。
原因很簡單，大腦已經適應了這個快速的過程。相反，如果男人每次都刻意多堅持一兩分鐘，久而久之，就會越來越持久。
具體步驟分享：
1.前戲期：至少準備10分鐘，可以進行撫摸、親吻，也可以借助一些道具輔助，充分挑逗雙方的身體，特別是要讓女人做好充分的準備工作，這樣才可以讓女人更容易達到嗨點。
2.進入期：對於新手來說，進入後需要適應1-2分鐘左右，因為內外溫差很大，如果進來就開始運動，會迅速提公升興奮度，很快就有發射慾望。
這一兩分鐘可以繼續撫摸親吻或者說些情話，這並不會讓伴侶感到枯燥，反而會讓對方更嗨。
3.運動期：這個過程切記大幅度，幅度越大，刺激越強。
那怎麼動呢？將桿子插到底部後，進行小範圍的運動，前提是確保桿子大部分範圍都在內部即可。這個過程可以默數數字，1-100為乙個階段，達到乙個階段後，休息一分鐘（下面不動上面動），或者換個姿勢。
4.結束期：結束後，不要拔桿不認人，可以給對方按摩一下，說說情話，可以彌補一下戰鬥過程中的不足，進而提公升雙方的感情。
以上內容，只是一些小技巧，具體細節方面，因為平台管控太嚴不便說得太詳細。
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