1樓：咖啡的清苦
乙個熊孩子在書店大吼大叫，然後你告訴自己如何靜下心來安心的看書不去想，這不是自虐嗎？
你得有所作為了，對每件自己反覆在想的事情都要給出實質性的解決辦法，而不是控制自己不去想。
2樓：三千痴纏
人嘛，一輩子常在煩惱念中。如古人所講：「百年三萬六千日，不在愁中即病中」。
作為普通人，我們的人生境界無非就是煩惱，或者病痛，或者衰老了，眼花了，頭髮白了。這都是很正常的事情，幹嘛要控制呢？不需要控制。
何不「任而東西南北風」。
在談如何讓自己不去想不好事情前，我們應該首先明白什麼是不好的事情？無非就是親人的逝去，前途的舛誤莫測，物質金錢的匱乏，甚至大概率應該是情愛的得失云云。歸根到底，其實就是不合我們心意的事，都是不好的事，對吧。
那麼如果說事情都符合了自己的心意，我想那這個問題自然也就解決了。那要怎麼辦才能讓事情都符合我們的心意。
思想上，護善念，好好照應你的心念、思想。把你的心打掃乾淨，沒有主觀，沒有成見。
行動上，日行善事即可。
3樓：穪燦
如果這件不好的事情一時半會兒你解決不了，又讓你身心疲憊
那就把它交給時間，即使到最後還是沒有解決
但可能在過了一段時間後，你就會用另外一種心態看待這件折磨你的事情了。
4樓：陳旋風
我昨天剛剛掌握了一種方法，能夠緩解這個情緒。
簡單來說，腦子裡不好的方法快要形成，但是還沒有形成清晰畫面的時候。你用手抓住頭髮，向外拽一下，然後有乙個甩手的動作，彷彿把這個畫面從腦子中撕掉扔了。
之後你就會感覺這個不好的想法不是很清晰，就控制自己的強迫症，不要去想，就蒙混過去了
5樓：呂振雨
見解少，認識少，人生的乙個成長階段，遇事不知道怎麼做，以什麼態度面對，感到難受，還害怕事情變壞，影響事情，造成痛苦，對於問題敢分析情況，不斷向前思考，得出乙個結論，然後去做，解決了也就好了，自己敢對自己負責，不斷去做，不斷前進，學習需要的知識，總結經驗教訓，走走聽聽看看，了解實際，讀些想讀的書資料，讀時有思考有質疑，多想想，有自己見解，有自己感悟，拓寬自己認識，提高自己能力，隨著經歷的增加思考的增加也就能比較自如的分析處理問題了，生活也就好了。
6樓：
說說我的矛盾的內心.
有時候我很好奇,內心好像有兩個自己. 其中乙個不是理性的自己,不受控制.思緒亂飛.
當集中精力思考的時候,它就不存在了.
但是如果我無法集中精力的時候,它就在腦袋裡飛馳,越是想控制它,就越覺得控制不住.
它是誰?
它好像是在我們腦袋裡看書時默念出聲音的那個人,它好像是我們頭腦中, 有時瘋狂單曲迴圈唱歌的那個人.
那麼也許它是正常的功能.
但是我懷疑是內心的恐懼作怪,總是讓它想一些不該想的事控制不了它,特別是偶爾想一些不該想的事,害的我都想找心裡醫生問問.
也許是神經衰弱,也是身體亞健康的原因,各種猜測.
等等哪位高人給個解決的辦法.
7樓：
很多人說接納，我贊同，但是我有一點疑惑，其他的想法我可以接納，但是你知道有種特別不好的想法，就是去想一些特別恐怖的畫面，當下如果不告訴自己不要想了不要想了，那豈不是會陷入無限的恐懼中，恐怖的畫面在腦海中愈演愈烈甚至讓整個人都害怕到神經質起來嗎？對於這種恐怖的想法要如何去接納呢？
8樓：林某某
你跟我很像，我可能更嚴重些吧，3年前差不多還是表面強迫症。。。現在發展思維強迫。。記得是3年前考駕照突然懷疑自己會做不好，工作又被調到其它崗位，然後一直害怕會犯錯，於是乎一直假設假設再假設各種可能機率以及應對方法結果是越想越怕。。
越怕越想。現在是開車有時會突然想會不會出事，萬一出事怎麼辦，一直想，越想越怕。唉。。。
經常被生活一點小細節就開始想象。。。現在可以說我過得好累。。有時甚至想還不如死了算了，一了百了更好。。
但轉個彎又想。既然連死都不怕了還想這些幹嘛？一下子平靜一會但很快又開始恐懼湧上心頭。。
現在還發現可能半個小時才總結一次。。結果回想卻硬是想不起來總結了什麼。。唉
9樓：水北
我現在就是這樣的情況，很苦惱。腦子裡老是冒出一些恐怖的可怕的東西，乙個詞，一句話，每次我都和自己說不要想，不可以想，或者馬上轉移注意力。可是都沒用，控制不了，不是我自己想的，他自己跳出來，尤其是當我停下來、安靜下來。
不知道怎麼辦，像乙個惡魔住在我腦子裡，靠吸收我的壞思想成長，晚上也睡不好。每天都害怕，害怕這種想法又冒出來。
10樓：陳思
一件事情，只要你能預見到或者看到它不斷變壞的過程，那就不叫壞事。因為你還來得及做好心理建設 、防禦準備和最壞的打算，然後就不要再想它了，只要最後的結果沒有比你最壞的打算更糟，那都算是好事。
真正不好的事情是那些突發的災難，或者是那些發展過程未知的事情，你想也沒用。
11樓：劉無知
自從看到題主的這個問題後，我一直在想該怎麼處理。
因為我就是乙個喜歡把事情誇大化，甚至悲觀化，有時候甚至感覺自己呼吸不過來，感覺人也很壓抑。我常常想，我快要扛不住了，我快要被擊潰了。-_-#有時候就覺得自己因為某件被自己誇大的不好的事情壓的快窒息了……我在想我怎麼樣去掙脫這些。
於是我嘗試著出去散步，去吃好吃的，去買衣服，去刷卡，去奔跑，去狂喊狂叫。。。我很努力的想要抓緊乙個救命稻草，想要別人給我安全感，想要別人能逗我笑，帶我轉移注意力，但是多次試驗我發現，這些不屬於自己的救贖方式都是徒勞的，都是治標不治本的，也都是暫時的。
每到夜深人靜你會發現，所有你擔心的，你害怕的事情它好像又回來了，它好像又再攻擊自己，又讓自己喘不過氣，甚至懷疑人生……
我昨天晚上躺在床上想，我到底會是怎樣，我到底要怎樣才能放下心中的那些牽掛，那些不堪，.....其實很多事情都只是被自己誇大，，，其實在別人眼裡這都不叫事兒！！！但是在我心裡啊，它就是那麼嚴重那麼可怕，我會手足無措……^_^終於我想到乙個辦法，就是把這些事情乙個乙個固態化，你把它當作乙個點，縮小縮小再縮小，你就發現，你特麼一輩子這麼珍貴，哪有那麼多不高興，那麼多擔憂的時間。
它們的存在，其實就是你自己的臆想。它並沒有那麼重要，也沒那麼嚴重，你站高點，你看遠點，你會發現，生活很美好啊……沒必要自己亂想啊……
最後總結，每個人都有秘密，每個人都有過往。沒有關係！！！！！！因為終究是過往，終究會老去，終究會被遺忘，終究會死去。。。。。
12樓：
最近看了一本關於冥想的書，裡面很有意思解釋了人類大腦為什麼老是思考消極恐懼的事。簡單的說人是從動物進化的，動物為了生存要時刻保持對周邊環境的警惕，把對過去逃生經驗的作為經常記憶。所以一朝被蛇咬十年怕井繩，這是生存本能，大腦就是喜歡收集負面資料，像放小電影一樣不停回放，很難控制。
13樓：
我最近在做乙個實驗，效果不錯，大家可以試一下。
「害怕嗎？好，現在啥也別幹，先害怕十分鐘，想象最擔心的場面，然後不斷replay，腦子裡要配空靈絕望的BGM。」
「焦慮？好，現在啥也別幹，先集中精力焦慮二十分鐘，憋點汗。」
「賴床不想起？好，現在啥也別幹，先賴三小時，千萬別起床。」
「特討厭某人？好，現在啥也別幹，先討厭半小時，專門清點他幹的混事兒。」
and so on……
通常我連五分鐘都堅持不了。。。而且放棄的那一瞬心理活動大多是「媽的這關我屁事啊不玩兒了！」 然後就該幹嘛幹嘛了。
14樓：
尋找興奮點。臥槽，原先坐過一整天的車，還換站。本人暈車，一路上那個痛苦。想要不去想這些不快樂的事情，一是直接面對，解決它。二是放寬心，尋找新的興奮點。
15樓：Calvin Chen
這個心理問題類似於，我一邊掐自己，一邊問怎麼才能不疼。這個掐就是抗拒，抗拒那個不好的想法。再說的具體點，你試圖把自己和那個不好的想法分開，要麼想逃的遠遠的，要麼想對它進行聖戰，徹底消滅他，讓他再也不會來煩自己。
我的經驗是，只要去抗拒，想要把不好的想法和自己分開，就會讓他處於自己的對立面上，用榮格的投射原理來說，就會讓他變成潛意識裡面的陰影。越這樣做，越會讓不好的想法脫離自己的控制，讓他長大，並且瘋狂的攻擊自己。
所以說我們一開始就錯了，我們想怎麼做時，想怎麼控制時就錯了。我們沒有什麼要做的，我們要做的只是停止去抗拒，停止去聖戰，停止去自己掐自己，他自然會像一粒沙一樣在我們意識的水中沉下去。
其中的困難之處在於潛意識裡，我們會不由自主的去試圖與那個不好的想法分開。意識到自己正在這樣做，是最重要的一步。它本來就會像千千萬萬個想法一樣會來了又去，是我們讓它站在了自己的對立面，是我們給了它攻擊我們的能量。
最後，要說下「接納」，對於不好的想法的接納決不意味著要去認同它，認為它正確，要按它說的做。只是接納它的存在，接納壞的想法會來到我們的頭腦中，但它也會向所有的想法一樣來了又去。
16樓：APTX紅葉
買買買+吃吃吃！親測真的有效！
跟母上PK以後，或者心情超不爽的時候，去藍藍路啃乙個漢堡+灌一杯可樂，完食後身心俱輕，優越感十足。本大人坦蕩蕩～不跟汝等鼠輩計較，哇哈哈！！！！
17樓：羊嘯
剛開始混知乎，受到廣大熱心答主的感染，也來分享下自己的經歷吧
我之前的半年一直在準備考研，由於學校課少就沒有回學校在家中複習。我家地處偏僻，旁邊是乙個濱河公園，父母白天上班晚上回來，家中電腦網速奇慢而且沒有WiFi，冰箱裡總是塞滿食物。對我來說這是乙個極佳的複習環境，因為從小到大我的心理素質就很不好容易受別人干擾，所以我就開開心心的投入了複習，成為了一名每天七點起12點睡每週只在週日下一次樓放風的幽閉型古墓派考研狗。
這樣的日子持續了兩個月，剛開始還挺開心，。然而時間久了問題也來了，我發現獨處的日子越久思緒就越不受控制，大腦就像開啟了的潘多拉盒子，把各種壓在箱底的陳芝麻爛穀子的破事統統釋放出來。這些早已忘卻的破事帶給我的負面壓力經過時間發酵殺傷力擴大了十倍，只要這些事情一鑽入我的腦海，我的情緒就被內疚自責淹沒。
哪怕是曾經的乙個不引人注意的小細節，此時也能在我的心裡炸起一棵原子彈。
記得以前看1q84的時候，那個保鏢曾推薦躲避追殺而幽居的青豆看《追憶似水年華》，並說這是一本被關禁閉的人很適合閱讀的一本書，那時我也把追憶似水年華買來看，看了幾頁就覺得無聊透頂，實在不理解為什麼有人會花五十頁寫自己睡前的思緒。然而經過了這段時間我終於理解了普魯斯特，因為那段時間我每晚睡前的思緒簡直可以寫夠100頁。
人在停止了和外界的一切接觸之後，大腦不怎麼接受外界的刺激就會轉而探索自己的內心世界，在無意識的過程中回憶往事並把當時的感覺特別是負面情緒無限放大。一般無法控制的胡思亂想總是出現在你的軀體長時間保持同一姿勢或者長時間獨自幹同一件事的時候，這也是大腦發出的疲勞訊號。所以現在每次我意識到我總是想一些帶給我負面情緒的事情時，我就站起來做一些運動，比如有氧操、跑步等，或者和人交談，後者對緩解胡思亂想的作用更大。
總之要避免沉浸在乙個人的世界裡出不來，長期的獨自思索容易使人變的狹隘、極端、不自信。人畢竟是社會性動物，心開啟Sunny才會照進來。
如何控制自己不去想前任？
賣女孩的小火柴 這沒法控制，除非你出個車禍失憶了，要不然記憶這個東西不定時的就跳出來，比如我現在走在大街上，看到乙個女生跟她背景很像，我就會想起來，或者看到一些我們一起去過的飯店，景點我也會不自覺的想起來。前任是你人生的一部分，你沒法否認他的存在。 麥叻 我的前任也是我初三時候暗戀的乙個男生，後來高...
怎麼控制自己不去想難過的事情？
MsdreamV 很難的，都說不要去想不開心的事，多做些讓自己開心的事，但事實上沒那麼容易，難過的事總比開心的事容易想起，但你要試著去轉移注意力，改變現狀，不要刻意去想，一旦想起來了，想哭的時候就哭，但要告訴自己哭完就好好吃飯 好好睡覺 好好生活。慢慢的，你想起的次數會越來越少的，對自己好一些，都會...
怎麼控制自己在應該睡覺的時候不去想事情？
喪家之犬 持續2周以上的焦慮引起的失眠，就建議去讓醫生檢查一下是否焦慮症。我本人就是容易焦慮體質，我也不抗拒安眠藥。就是要遵循醫囑咐，有些藥不能長期服用，以免藥物依賴。其它的辦法，消耗體力，把自己搞累。真的體力累的，很容易睡的。 今是昨非 控制聯想，保持心靜，拋開煩惱，慢慢入睡。這些根本是沒用的，控...