1樓：果果
首先，不緊張是不可能的。我們只能做到緩解緊張，讓觀眾看不出來我們的緊張感，比如出汗、結巴、眼神飄忽不定等等。
怎樣做到這些呢？我們在上台之前要轉變心理，想象現場只有自己乙個人，同在家練習時一樣。還有一種方法是我常用的方法，就是深呼吸，握拳，大口喝水。
這些方法可以幫助我們調節呼吸，轉移注意力，消除緊張感。 另外，經常在公共場合發表自己的觀點，經常練習說話都能消除上台之前的恐懼感。
希望這些對你有用
2樓：
克制慾望。克制想要別人喜歡自己的慾望
降低標準。在意你內容的質量和價值，流暢度，而不要在意觀眾的反應。
注重內容。從聽眾群的角度出發塑造內容，而不是自己想表達什麼，更容易引起共鳴，不要聚焦在肢體語言，眼神，語音語調等事情上
3樓：丟丟
我就是為了表演而來的，馬上我就可以如願以償的給大家展示我的表演了。我一定會全身心融入到我的表演裡面，記清楚每乙個環節，下乙個環節是什麼，然後用自己的肢體、語言、動作來呈現。 記住，一定要心無旁騖，全身心融入。
4樓：拎壺衝
需要充分的準備，對節奏的良好把握，事前的演練和最重要的充滿自信(以你準備地是否充足為前提)。並且把心態放平，轉換視角，你不是在表演，而是在提高充實自己，這是人生中必要的環節。提前把要點提煉出來，再進一步深化內容。
5樓：白曈Shiro.asa
1.氣沉丹田，首先把底盤站穩，腳下越抖越沒底氣，可以花幾秒盡力讓自己冷靜下來穩住雙腿。
2.台下有觀眾的時候不要去看觀眾的眼睛。如果是不會緊張的老手當然是和觀眾有眼神交流的表演會更出彩，但是如果是新手，緊張更容易出現一些失誤，不如看向前方高一點沒有觀眾的地方，以保證表演的順利進行，但是一定不要向下看，老是盯著腳那種真的讓人感覺很不好。
3.在心裡反覆告訴自己沒問題，一次表演而已，也就那麼幾分鐘，一眨眼就過了，越緊張越演不好，就算真的沒演好也不會多怎麼樣的，不如坦然一些。
4.深吸一口氣然後一次性全部呼出去
5.上台前和周圍人聊天分散注意力
6.上台前進行一些熱身，身子活動開了，熱起來了，會更不容易僵和緊張
6樓：餈餈滋滋
上台前聽聽歌
推薦聽Malena，超級好聽。還有，就是多給自己幾個展示機會鍛鍊鍛鍊就不緊張了。
奧，還有一首。伊扎克帕爾曼演奏的Theme From Schindler's List 不過就是有點傷感。
7樓：
沒有任何乙個舞台是出錯了全世界都會坍塌的，對於你來說也是，沒有任何一場演出是會毀滅你的一生的。央視春晚那麼大的舞台都出現過黑色時段，幾個主持人也照樣活的好好的。緊張是好事，說明你重視，唯一能做的就是準備充分，演練充分，上台放鬆，其他聽天由命。
8樓：
我只能從個人角度傳授一點人生經驗
本身我是不大容易緊張的，剛上小學就每天下午站講台上給全班同學講故事，每天不重樣。
後來登台表演機會不多，多少總有一些，但並非完全不緊張，登台前也心跳加速，冒冷汗，腿發抖，說話不結巴但是會舌根發硬，雖然並不讓人看出來。上台次數越多，越放鬆，包括當眾演講，主持等等都起到很大作用。
再後來要演話劇了，覺得自己心理素質挺過硬的，但是備場的時候緊張的不行，坐在後台閉著眼。時不時從幕布縫隙裡瞄一眼觀眾席，嗬，座無虛席，更緊張了……
鐘聲一響，燈光亮起，走上台，面光燈照在臉上很熱，台下影影綽綽的許多人，看不清面龐，頓時，緊張感全無，興奮感從心底湧遍全身。
謝幕的時候，雖然燈光耀眼看不清台下，但是沐浴在掌聲中，覺得自己是屬於這個舞台的，那一刻覺得沒有什麼是比這更重要的了。
自此，無論什麼場合都從容應對，再也沒有過緊張感。
9樓：表演與人生
作為一名演員，首先要擁有自信，上台前就要做到身心鬆弛，讓自己百分百的融入到角色與劇情當中，做到心無雜念，心中的信念感一定要保持好。
再有，表演時不要過於在意觀眾的目光，把自己平時排練時的正常水平發揮出來即可，就當作是一場普通的排練，享受角色，享受劇情，相信自己所扮演的角色能給別人帶來美的享受！
最後要說的是，一名演員無論他再有名氣再有表演經驗，每次上台之前也要經過N多次的排練，才能保證正式演出的萬無一失。就拿北京人藝的演員舉例，包括宋丹丹楊立新馮遠征等早已家喻戶曉的演員來說，他們即使再有經驗，也要為了一部新話劇排練無數次，首先這是正式演出前不出現差錯的保障，再有就是只有經過無數次的排練，才能讓演員自己更深刻地去了解自己所扮演的角色，才能將角色演活！
10樓：趙筐硬
舞台表演緊張是正常的，緊張就是擔心出錯，唯一可以降低緊張感覺的就是不斷的彩排，彩排，彩排，10卞、20遍。曾經表演個5分鐘的朗誦，台詞只有五六句，彩排不下50遍，最後上場還緊張了，但表演效果特別好。
熟能生巧，希望你能表演成功。
如何準備上台曲子？如何克服緊張？
Hehehelloworld 永遠記住 一場演出不會成就什麼，也同樣不會毀掉什麼。所以所有的一切，都在於平時，而不是台上展示出的那一剎那的緊張，可以改變的。 xiaomiao 多排練就好啦，排練時可以拉幾個人來聽聽，鍛鍊心理素質，而且一定程度緊張是有利於發揮的呢，鄙人一次上台演出，感覺自己練的太熟了...
怎麼克服上台唱歌的緊張
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復仇者聯盟君君 當語文老師的來說一下，一定要抓住一切場合機會去鍛鍊你自己，上台不緊張不是一項程式性技能，不是一蹴而就，一朝學會管飽餘生的！偷偷告訴你，每次放假結束後開學的第一二次課，哪怕是無生試講，只在領導 教授面前講一下，本人暗自心慌到天荒地老 但是要講超過兩節課，又覺得自己行了。總而言之，不能總...