1樓：獨角仙
1.首先需要自己努力去克服，在家裡可以找你的親戚朋友來幫你練習練習。
2.如果上台後你還是緊張的話，你可以看看你的師長或者朋友。你和他們眼神交流的話，可以緩和下你的緊張。另外，你再鍛鍊和其他人眼神交流的話就會好很多。
3.要放慢你的語速，因為這樣有利於你演講的成功。也可以讓台下的觀眾能夠聽清楚你說的內容，還可以避免你出現打岔的狀況。
4.上台前可以做下深呼吸，這樣可以有效的緩解下你的緊張情緒。如果還是不行的話可以喝點東西，嚼嚼口香糖之類的來稍微緩和下。這都是很有效的一些辦法。
2樓：
近視的話，可以考慮不戴眼鏡。但要看的清演講稿和PPT。或者把台下的觀眾想象成白菜。然後就是，不要擔心尷尬不尷尬。只要我不尷尬，尷尬的就是別人。
3樓：何必丶太天真
每個人都會緊張，上台演講的次數多就你就不緊張了，給你舉個栗子，我第一次被老師叫出教室感覺很丟臉，我第三次被老師講出教室就毫無感覺了，我第五次被老師叫出叫出教室甚至內心有點小欣喜，當我第十次被趕出去能感到非常高興hhhhh
4樓：子銘愛分享
有這樣乙個方法。
大膽主動暴露恐懼
所以我建議你，可以試著大膽點多次走上講台把自己沉浸在恐懼的氛圍中，經過多次的暴露，恐懼是可以減少或克服的。
5樓：ego34
首先對自己有信心信心很重要一次我參加面試的時候我心裡想我一定不會過果然真的沒過，特別緊張所以你一定要跟自己說你一定行 ，你是最棒的
6樓：翟雲蘭
首先我們要知道，所有人面對上台演講/表演型別事情，多少都會緊張，這個可以在很多電視節目、真人騷看到，即使天天出境的藝人，也難免緊張，這可能源於我們對他人反饋的在意吧。所以，當你認識到這一點的時候，就會舒緩一些。
其次，針對自己的內容要熟練，即使被打斷，出現其他問題，也能順利進行下去，做好最壞的準備。
再次，學習一些表現方法，在前面兩個方面做到很好的情況下，錦上添花
7樓：情聖
人們在未知的領域上第一次都會感到緊張，每個人都一樣，之所以你看到那些在台上講話，下面幾十上百人聽，他一點都不緊張。那是因為他時常經歷這種場面，你要達到上台不緊張，可增加自己的經歷，講多了自然就不緊張了。還有自己的知識儲備，知道自己要講什麼就好了。
別的也沒啥。
8樓：六芒15
先放下所謂的自尊心。如果你能在廣場大聲朗誦一首詩，或者講乙個笑話，或者跟著跳廣場的大爺大媽們一起跳一會，再或許去嘗試一些之前自己不敢做的事，再或許找陌生人聊天。
人會緊張是因為自己沒有經歷過類似的事情，或者急著想要證明自己，但又害怕把事情搞砸了。
想要不緊張，就先不要臉，你只是把自己看的太重了，或許在別人眼裡你根本就沒那麼重要，即使你演講失敗了，別人也不會說什麼，或許一會就忘了你這麼乙個人。
9樓：「已登出」
想想一下自己就是川普您就不緊張了因為不管您是講對還是講錯或者胡說八道都沒有關係
即使忘詞了也不用怕隨便編一編接著講 。
10樓：波波
第一，多登台，消除舞台神秘感與恐懼感；
第二，熟能生巧，對自己演講內容的熟練以及演講技巧的掌握是克服緊張的有效法寶；
第三，學會自我心理調節，在演講的過程中，把所有注意力集中在如何把內容講好，而不要去在乎別人怎麼看待你。如何把內容講好是你能做的，也是你在台上時最應該做的事情，而別人怎麼評價你的表現，那是別人的問題，你左右不了，一千個觀眾有一千個哈姆雷特，所以別去在乎別人的看法，只管做好你自己，這也是克服緊張的有效辦法，試試看。
11樓：北夢木兮
放鬆心情，比如在教室演講，大家都認識，不用緊張的，在其他地方，你就把下面的觀眾當成你都認識的人就行了，多上台幾次，什麼都不怕啦！
12樓：李偉
我就通俗易懂點說吧。。。首先在公司的話多發言，多做遊戲，多表演才藝，鍛鍊自己。在學校的話，主動和同學玩，主動接觸一些黑色團活動，積極參與。
在外面的話，多報名參與一些登山，夜跑，交流聯誼會等。如果經常性地參與進去，其實乙個月不到就能讓您自信，有自己的氣場。hoid得住。
我覺得這是最快的方法。以後上多大舞台演講都能nice
13樓：朝朝暮暮
把觀眾都，都看成大白菜，心裡要相信自己，給自己加油，咬咬牙就過去了，這是給你自己的磨練，以後這種機會很多的，不要感覺尷尬，因為只要你不尷尬別人，就不尷尬
14樓：火鍋不要停
上台演講是件很可怕的事。有研究稱，很多人寧願死都不想上台表演。
解決辦法的話，那當然是要多上台演講了。有一句話『Practice makes perfect』，我親身經歷驗證了這句話。
大一有節演講課，只是在班裡做演講就緊張的要死，不過課程安排每週都做演講。當時每次上課前連飯都吃不下，各種生理上的難受。下學期加入社團，在團隊裡有更多發言的機會，後來還做了社團會長（也是沒有想到）。
現在是學生會副會長，在全校面前講話已經沒問題了，隨cue隨上。
當然，演講也是有些技巧的。比如，一定要提前寫稿並且練習。一開始不要盲目相信細節的實力，真的沒有那麼熟練一緊張語速就快，大腦空白，邏輯思路都沒有了。
所以要在台下的時候準備好這些。另外在練習的時候可以對著鏡子「表演」，找到我估計熟練的表情神態，因為演講時肢體動作也很重要嘛~還有就是可以提前去演講的地放熟悉環境。多走走轉轉，站在講台上找找感覺什麼的。
上台前很緊張就深呼吸幾次，會緩解的喲~
到了做演講時可以找一雙「mommy's eyes」，就是找到一雙溫柔看著你的眼神，他很認真的聽你發言，露出慈祥的微笑，並且時不時點頭回應你。當然，不能死盯著人家，也要環顧會場，與其他聽眾進行眼神交流。
結束後也不用太揪著自己的失誤不放，畢竟事情已經結束了，下次注意一點就好~
總而言之，準備的越充分，緊張度就越小。同時也要積累經驗。相信你會越來越熟練的~加油！
15樓：洪都菸客
除非經歷多了，要不哪能不緊張呢？都是普普通通的人，心裡默念無數次「都是一顆顆大白菜」也沒啥用啊！多經歷幾次就好了吧····
上台演講緊張 緊張的聲音都發抖 怎麼辦？
鹽選心理 我到現在，都忘不掉演說家第一次比賽的時候，我有多緊張。那是我人生第一次登上那麼大的電視舞台，我在安徽等了三天，才輪到我上台。上台的那一刻，我都已經緊張得快要呼吸不出來了，特別緊張，而且在台上，根本就聽不清楚導師講了什麼話，就像乙個行屍走肉一樣，把自己的演講稿背了一遍就結束了。結束之後才松一...
第一次上台演講除了緊張還有什麼？
酒醬coco 第一次站在講台上面對台下那麼多人，換做誰都會緊張的。的確需要足夠的定力和自信。但是第一次來說就有點困難，很難保證不犯錯的。但是也不要過度緊張，你看那些口若懸河滔滔不絕的演講大師，第一次上台也是緊張的。他們都是身經百戰，逐漸修煉的。一點點積累經驗 一點點鍛鍊成長，慢慢的自信大膽起來。想要...
平時講話不會緊張，一上台演講就緊張說不出話，有什麼方法能破？
小女子我 故意給自己創造機會。我以前也是，上台磕磕巴巴的，後來一有這種活動就報名參加，多講幾次就行了。主要是練習和心理 其他真沒什麼用 pho只忽 瀉藥做足準備，準備充分了心裡就會很有底。然後就是多練習，我也害怕在講台上講課，但是由於專業要求沒辦法，硬著頭皮也要上，次數多了自然就無所謂了 如果是按照...