太容易產生愧疚感和自責怎麼辦

1樓：心理諮詢師若水

現在你能意識到這個問題很好，這是乙個機會，乙個讓自己心靈成長的機會。

自責背後往往是夾帶了很多對自己的憤怒。

愧疚背後往往是隱藏了很多悲傷以及眼淚。

這都是某種情緒情感壓抑後的表現。

而在愧疚與自責背後，是乙個人對自己的不接納，不滿意以及深深的無力感。

要意識到：情緒從來都不是問題，問題在於我們只想要那些好的情緒，那些積極的情緒，比如快樂與勇氣。我們總是在逃開那些負面的情緒，憤怒與悲傷。

不敢生氣，不敢流眼淚，不敢表達自己的脆弱。而那個我們不想要的自責與愧疚總是一而再再而三的將我們拉回來，繼續惡性迴圈。

我們將那些我們不想要的情緒打包壓抑進我們的肺腑，胃腸，而這是一種自我傷害的方式。

我們似乎一直都沒有學會原諒。

懲罰自己總是容易的，自責愧疚背後往往是對做錯事後的懲罰與折磨。在這個慣性裡，我們總會覺得自己：這也不是，那也不是。

殊不知，犯錯是成長的前提。如果我們不犯錯，我們怎麼會成長呢？

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2樓：若隱

變得更加強大，並且不要輕易被別人的感受所影響。只要跟自己沒多大關係的事情，就暫時拋開。就像很多博主曾經調侃的一句話：把關我p事和關你p事發揮到極致，就能省很多麻煩。

3樓：夸克

太容易產生愧疚感和自責，這樣的日子會讓人感覺比較難受。可能你想改變，同時感覺無法去改變，可能這種愧疚和自責都變成習慣了，表現在很多很多事情上，重複著同樣的感覺，就像乙個沼澤一樣，不斷的在汲取你的時間和精力。

首先，請你真的想一想，你想改變嗎？見過了太多人，嘴巴上說我要改，我要改，而一遇到實際問題就退縮了原來自己習慣的模式。所以，你真的想改嗎？

你分析好這種太容易產生愧疚感和自責所產生的獲益嗎？有很多時候，我們處在某種模式中，那種獲益是暗中的，不知不覺的。所以，想改的話，要不實在是痛得不得了，要不就是非常理性的、堅定的認為，這個不好，這個不是自己想要的，自己想要改變。

其次，如果你下定決心改，方式很多，比如找個好朋友，你問問他聽不懂的時候，他是如何想的？或者直接去找老師談談。請你注意：

乙個人擺脫自己習慣的模式是很困難的，所以，當別人在告訴你，他們是如何分析問題、如何感受的時候，請你一定專心去聽，接受乙個新的思考方向，接受乙個新的思考模式，是很不習慣，很不容易的！

祝你安詳、快樂！

4樓：

我個人覺得，人天生沒有自責，自責的價值觀是後天別人加給你的。

比如：孩子玩泥巴，如果父母不說泥巴很髒，孩子是不會有負面情緒，不會牴觸泥巴，還會玩得很開心。

上課聽不懂，不是你的錯，是老師教得不好，你可以針對你不懂的地方課後去問老師，讓老師把你教到會為止，老師一般會很喜歡好問的學生的。

上課聽不懂，作業自然就不會做了，這是前因後果。不會做就不要做了，等問了老師，學會了再做吧。

不會做的事情，自然會拖沓，這是前因後果。

玩遊戲浪費了時間，我覺得遊戲是很有創造力的活動，多玩可以提高智商，在放鬆的狀態下，大腦更容易有靈感，理解能力更強。所以，不要因為玩遊戲而自責。

雖然老師常說玩遊戲不好，但這種說法很可能是錯的。人是必須娛樂的，尤其在你學業不好的時候更會想玩，這是正常現象。

最重要的轉折點是，你必須把上課聽不懂的內容全部弄懂，否則你會一直惡性迴圈下去。