1樓：鑫元堂
腳後跟兩腳併攏，然後腳後跟靠在牆壁，兩手舉高掌心朝前，兩手舉高盡量的伸直，然後讓兩隻手盡量的靠近耳朵，然後手背要貼著牆壁。
右手手掌摸著牆壁，下半身一定不能動的，做這個動作要把肚子收緊，摸著牆壁15到30秒，把側面斜方向的也是拉緊的，肌肉把它給鬆解掉。
然後把兩個掌背盡量的靠在一起，停留9秒到15秒，找到乙個牆角，然後兩隻手先從這三個角度，低然後平行，然後最高一直腳在前乙隻腳在後。
貼住牆面的，把整個胸口往前頂，然後記住要收肚子，忌諱的就是腰往裡面凹進去，然後再來手舉高平行，這時手臂要跟軀幹呈90度。
2樓：瑜伽TING
讓我們上半身顯胖、顯厚的原因更多的是虎背熊腰和含胸駝背
接下來教給大家一組如何瘦手臂和胸後背的動作，需要大家事先需要準備好一根彈力帶
早點訓練起來，早點擺脫厚實背哦！
3樓：
有的女生不胖，但真的很壯！！！虎背熊腰大概就是這樣。
我從小到大都很……壯
原因是吃飯太快（包括現在也是）基本上不用怎麼嚼就嚥下去了。
老人常說細嚼慢嚥不是沒有道理的，生活中見到的那些塊頭特別大的基本上是因為吃飯不嚼……
我從小吃飯就這樣，導致一般男生都沒我壯
好在受父母基因影響……
我長到了一公尺八三……
顯得我的壯實沒那麼怪異……
真不敢想象如果我是正常女生的身高，我會不會變成乙個正方形……細嚼慢嚥，少吃多動
4樓：周琳
那就是很肥胖了唄！是不是還駝背啊？
早就該鍛鍊了，非要自己都看不下去了
找個健身房認真的，堅持鍛鍊，嚴格控制飲食，吃幾個月的齋死不了。
還沒結婚，生孩子那吧？盡早減下來吧，找回健康，女生以後的挑戰還多著哪！
飛機怎麼會找不著呢？
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